Avtomobil hodisalari, yurak xurujlari va semirib ketish ularning pulini olishi mumkin
Bu aql bovar qilmas bo'lishi mumkin, lekin uxlamaslik sizning o'limingizga sabab bo'lishi mumkinmi? Agar siz uyqusizlikning yakuniy salomatligi oqibatida tashvishlanayotgan bo'lsangiz - o'lim - siz etarli darajada uxlash bilan bog'liq bo'lgan boshqa xavf-xatarlardan xoli bo'lishni xohlashingiz mumkin. Yomon uyqu va uyqusizlikning oqibatlarini, shu jumladan baxtsiz hodisalar, jarohatlar va hatto yurak xastaligi xavfini o'rganing.
Uyqunlikdan mahrum qilishni qanday aniqlaymiz?
Har bir inson ma'lum bir uyquga ega bo'lishi kerak . Uxlash uchun kattalar miqdori bolalarnikidan farq qiladi, va bir kishi kamdan-kam (o'rtacha) boshqasidan farq qilishi mumkin. Kattalar uchun o'rtacha dam olish vaqti 7-9 soatni tashkil qiladi.
Agar siz zarur bo'lgan uyqu miqdorini topmasangiz, siz uyquni yo'qotishning yomon oqibatlaridan aziyat chekasiz. Bu uyqu taqiqlashiga bog'liq bo'lishi mumkin (faqat yotoqda etarli vaqt topilmayapti, uyquga ketmaydi) yoki buzilgan uyqu tufayli. Uyqusizlik va uyqu apnesi kabi umumiy uyqu buzilishi, bu yo'llar bilan navbati bilan uyquni yo'qotishga olib kelishi mumkin. Natijada, sizning sog'lig'ingizga putur etkazadigan uyquni yo'qotishning muhim belgilari mavjud: kunduzgi ortiqcha uyqusizlik .
Total Sleep Deprivation'dagi o'lim xavfi
Kamdan kam hollarda surunkali uyqu holatidan o'lish sizning o'limingizga olib keladi.
Bu o'ta noxush holatlarda o'lik uyqusizlik kabi o'ta holatlarda yuz berishi mumkin. Ushbu genetik buzuqlikda uyqu juda katta qismlarga bo'linadi va zarar ko'rgan odam umuman uxlashga qodir emasligiga nuqta qo'yadi. Natijada, bu holat o'limga olib keladi.
O'tgan 10 yil mobaynida uyqudan mahrum qilish bo'yicha 1000 dan ortiq tadqiqotlar o'tkazilgan.
Darhaqiqat, uyqu tibbiyotidagi dastlabki tadqiqotlar ushbu mavzuni o'z ichiga olgan. Misol uchun, kuchukchalardagi uyqusizlikni o'rganish 1894 yilda amalga oshirildi va 1896 yilda odamlarni yana bir o'rganish amalga oshirildi. Yigitlardagi tadqiqotlar uzoq davom etgan uyqusizlikning halokatli bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi, bu ko'plab so'nggi hayvonlarni o'rganish bilan isbotlandi. Bunday tadqiqni odamlarda takrorlash odobsiz bo'lib chiqadi, ammo u ham uyqusizlikka moyil bo'lgan boshqa aniq tashkilotlar ham o'likdir.
Yo'lni yo'qotish va Yo'l-transport hodisalari xavfi
Uyqunlikdan mahrum qilish sizning avtohalokatga yo'liqish xavfini oshiradi. G'ildirak orqasida uxlab qolmaslikdan tashqari, uyqusizlik bilan yuz berishi mumkin bo'lgan konsentratsiyaning yo'qolishi va yo'qotilishi ham muammoli bo'lishi mumkin.
1994 yildan buyon 20 dan ortiq tadqiqotlar uyqusizlikning turli xil haydash qobiliyati yoki xavfsizligiga ta'sirini baholadi. Ushbu tadqiqotlarning ko'pchiligi uyqudan mahrum bo'lgan holatda xavfsizlikni ta'minlash uchun haydash simulyatorlaridan foydalanishni o'z ichiga oladi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqudan mahrum qilish qonuniy ravishda ichkilikka o'xshash darajada buzilgan.
Uyqudan mahrum bo'lgan paytda avtohalokatga yo'liqish xavfini oshiradigan ko'plab omillar aniqlandi.
Xususan, o'rtacha kechada etti soatdan kamroq vaqt davomida uxlash xavfni oshiradi. Yomon uyqu sifatiga ega bo'lgan yoki kunduzgi ortiqcha uyqusizlikka uchragan insonlar, shuningdek, avtohalokatga olib kelishi ehtimoli ko'proq. Bundan tashqari, boshqa muhim omil - bu haydovchilikni sodir etish vaqti, chunki tungi haydash uyqudan mahrum bo'lgan shaxslarda baxtsiz hodisalarga sabab bo'ladi.
Tadqiqotning ushbu javhari, ayniqsa, uzoq masofali yuk mashinasi drayverlari bilan muhim xavfsizlik qoidalariga olib keldi.
Uyqudan mahrum etish, jarohatlar va ish hodisalari
Ish joylarida jarohat va baxtsiz hodisalar haqida ommaviy axborot vositalarida ko'plab misollar mavjud.
Milliy Transport Xavfsizligi Kengashi (NTSB) tomonidan o'rganilayotgan avtobus, poezd va samolyot halokatlarining ko'pchiligi uyqudan mahrum bo'lganlarni o'z ichiga oladi. Asosiy xavf omili smenali ishni o'z ichiga oladi. Hodisa uyqusiradigan bo'lsak, kechayu kunduz sodir bo'lishi mumkin. Uyqumlik namunalari etarlicha rezonanslanmaguncha , izchil uyqu va uyg'onish vaqtlari belgilanmagan holda, smenali ishchilar uchun xavf oshadi. Kam va yomon sifatli uyqu xavfini faqat yomonlashtiradi.
Katta ofatlar, qisman uyqusizlikda ayblangan. Bir nechta taniqli misollar, jumladan, Exxon Valdezning tuproqlari va Alyaskada neftning tarqalishi, shuningdek, Chernobil yadro falokatini keltirib chiqarmoqda. Ushbu sarlavha voqealaridan tashqari, uyqusizlik bilan bog'liq xavf-xatarlar ham mavjud.
Kutishdan mahrum qilish yurak-qon tomir kasalliklari va yurak xurujlariga sabab bo'ladi
Yomon yurakning yurak-qon tomir kasalliklari, shu jumladan yurak xurujlari xavfini oshirishi mumkinligi ma'lum. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, siz tungi soat besh soatdan kamroq uxlayotgan bo'lsangiz, yurak xurujiga uchragandan ko'ra 2-3 barobar ko'proq. Bundan tashqari, kechaning etti soatidan kamroq vaqtida uyquga ketgan ayollar ham xuddi shu taqdirga duch keladilar. Bundan tashqari, kamroq vaqt uyquga ketadigan, ko'pincha tabiiy sirkadiyalik ritmga mos keladigan smenali ishchilar ham yurak-qon tomir kasalliklari uchun yuqori xavf-xatarga ega.
Ushbu munosabatni nima tushuntirib beradi? Ehtimol, bitta reaktsiya uyqudagi tananing organizmdagi yallig'lanish jarayonlariga ta'sir qilishi mumkin. Ma'lumki, etarlicha uxlamaganimizda, yallig'lanish belgisi bo'lgan C-reaktiv oqsilning qon darajasi oshadi. Ushbu yallig'lanish jarayoni qon tomirlarimizning qoplamasini shikastlashi va bu bilan ateroskleroz (tomirlarning qattiqlashishi va torayishi) va oxir-oqibat yurak xurujlarini rivojlanishiga olib kelishi mumkin .
Uyqunlikni yo'qotish va semirib ketish xavfi
Va nihoyat, uyqudan mahrum qilish va semirish xavfining ortishi bilan bog'liq ko'plab tadqiqotlar mavjud. Biz etarli uyqu bermasak tanamizdagi metabolik texnikada muhim ta'sirlar mavjud.
Bir so'z
Haddan tashqari uyqusizlikda o'lim xavfidan tashqari, etarli bo'lmagan uyqu bilan bog'liq xatarlarni kamaytirish uchun etarlicha dam olishimiz kerak bo'lgan aniq sabablar bor. Biz buni qila olmasak, sog'ligimiz yomonlashadi. Sizning uyqu ehtiyojlarini qondirish uchun etarlicha dam olishni ta'minlang va siz o'zingizning farovonligingizni optimallashtirishingiz va vaqtinchalik o'limni oldini olishingiz mumkin.
Manbalar
Kryger, MH va boshq . "Uyqu tibbiyotining printsiplari va amaliyoti". Elsevier , 5-nashr, 502-503-son.
Manaceine, M. "Quelques observations experimentales sur l'ta'siri ham l'insomnie absolu". Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrik, GTW va boshq . "Uyqusizlikning ta'siri haqida". Psychol Rev 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K va boshq . "Uyqudagi qarzning metabolik va endokrin funktsiyaga ta'siri". Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.