Uxlashda yordam berish uchun, uyqusizlikka uchragan ba'zi odamlar kava deb nomlangan o'simliklardan foydalanadilar. Ko'pincha bezovtalik uchun tabiiy vosita sifatida ishlatiladigan kava, ong va tanaga xotirjamlik hissi yaratib, qisman sog'lom uyquni targ'ib qiladi deb hisoblaydi.
Nima uchun ba'zida uyqu yordami sifatida ishlatiladi?
Kava kavalaktonlarga boy, sedativ xususiyatlarga ega bo'lgan moddalar klassi.
Kavalaktonlarning kava uchun uyquni kuchaytiradigan ta'sirida asosiy rol o'ynashi kerak.
Dastlabki tadqiqotlarda hayvonlarga o'tkazilgan testlar kava uyquni uyg'otish davrlarini tartibga solishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi. Masalan, 2005 yilda Psixofarmakologiya jurnalida chop etilgan bir tadqiqotda, uyqu bilan bezovta qilingan kalamushlarni o'z ichiga olgan tajriba, kava bilan davolanish hayvonlarning uxlab qolish vaqtini qisqartirishiga yordam berdi.
Tadqiqot
Hozirgi kunga kelib, bir nechta ilmiy tadqiqotlar kava samaradorligini uyqu yordami deb baholadi. Bundan tashqari, kava va uyquda mavjud bo'lgan tadqiqot natijalari aralash natijalarga olib keldi.
Uyqu muammolari bo'lgan kishilar uchun kava ning potentsial imtiyozlarini sinab ko'rgan klinik tadqiqotlar orasida 2004 yilda Affective Disorders jurnalida chop etilgan kichik tadqiqotlar ham bor. Tadqiqot (tashvish yoki stress bilan bog'liq bo'lgan uyqusizlik bilan og'rigan kishilarga qaratilgan) uchun 61 bemorga kunlik dozani to'rt hafta mobaynida kava yoki platsebo.
Davolanish davrining oxirida kava berilganlar uyqu sifatida va farovonligida sezilarli darajada yaxshilanganligini ko'rsatdi (platsebo berilganlarga nisbatan).
Dastlabki uchuvchi ishda (2001 yilda Fitoterapiya tadqiqotida e'lon qilingan), stressni keltirib chiqaradigan uyqusizlik bilan og'rigan 24 nafar bemorni qamrab olgan tajriba shuni ko'rsatdiki, kava bilan davolashning olti haftaligi uxlab qolgan vaqtlarda sezilarli yaxshilanishga olib keldi, umumiy soatlar susayib, va uyg'onish haqida kayfiyat.
Kava ham ishtirokchilarning zo'ravonligini kamaytirishga bel bog'ladi.
Ammo, 2005-yilda " Tibbiyot " jurnalida chop etilgan internetga asoslangan klinik tadqiqotlarda, tadqiqotchilar kava uyqusizlikka qarshi samarali usul bo'lmasligi mumkinligini aniqladilar. Tadqiqotda tashvish va uyqusizlik bilan birga 391 kishi ishtirok etgan, ularning har biri 28 kunlik kava, valerian yoki platsebo bilan ta'minlangan. Natijalar shuni ko'rsatdiki, kava yoki valeri platseboga nisbatan tashvish va uyqusizlikni yanada samaraliroq qilib qo'ydi.
Ogohlantirishlar
Milliy Sog'liqni saqlash Instituti (NIH), kava ishlatishdan ogohlantiradi, chunki o'simlik jigarga zarar etkazishi mumkin (hatto qisqa muddatda qabul qilingan bo'lsa ham va normal dozalarda iste'mol qilingan bo'lsa ham) va o'limga olib kelishi mumkin. Agar kava ishlatadigan bo'lsa, avval shifokoringiz bilan gaplashish juda muhimdir. Jigarning zararlanishining dastlabki belgilariga quyidagilar kiradi:
- Sariqlik (ko'z va terining sarg'ayishi)
- Charchoq
- To'q siydik
Kava hazmsizlik , bosh og'rig'i , uyquchanlik va qon bosimining pasayishi kabi qator boshqa zararli ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, kava qon ivishida va Parkinson kasalligi va depressiyasini kuchaytirishi mumkin.
Yaxshi uyqu uchun Kava uchun muqobil
Uyqusizlik bilan chambarchas bog'liq, surunkali stress va anksiyete, qisman kuchayib, uyquni qisqartiradi.
Bu keskinlikni yumshatish va uyqu sifatini yaxshilash uchun ba'zi odamlar yoga, meditatsiya , progressiv mushaklar gevşetme yoki güdümlü tasvir kabi stress kamaytirish texnikasi bilan yotishdan oldin shamolni topishga yordam beradi.
Bundan tashqari, lavanta kabi sakitlovchi efir moylari bilan aromaterapiya mashg'uloti sizning uyqusiz uyqu topishingizga yordam berishi mumkinligi haqidagi ba'zi dalillar ham mavjud.
Bundan tashqari, kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash, muntazam ravishda mashg'ulot o'tkazish va odatdagi yotish vaqtini va uyg'onish vaqtini saqlab turish kabi turmush tarzi, uyqusizlikka qarshi kurashda uzoq yo'lni bosishi mumkin.
Kava uchun boshqa maqsadlar
Ba'zi kishilarda uyquni uyg'otishdan tashqari, kava ham tashvishlarni engillashtiradi.
Insomniya uchun Kava dan foydalanish
Potensial xavfsizlik muammolari tufayli, kava uyqusizlikni bartaraf qilish uchun tavsiya etilmaydi (yoki boshqa holatni davolash uchun). Agar uxlashda yoki kava ishlatishni o'ylab ko'rsangiz, avval shifokoringiz bilan suhbatlashing. O'z-o'zidan davolanish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Manba
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "Internet-tasodifiy, platsebo-nazorat ostida bo'lgan kava va valerian, tashvish va uyqusizlik uchun." Tibbiyot (Baltimor). 2005 yil iyul; 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "Anksiyete kasalliklari bilan bog'liq bo'lgan uyqu buzilishlarida WS 1490 kava ekstrakti klinik samaradorligi. Ko'p markazli, randomizatsiyalangan, platsebo nazorati ostida, ikki martali klinik tekshiruv natijalari". J shikastlanishga ta'sir qiladi. 2004 yil fevral; 78 (2): 101-10.
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. "Kava: MedlinePlus qo'shimchalari". May 2014 yil.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei S "Kava-kava ekstrakti uyqudan bezovta qilingan kalamushlarda uyqudan uyg'onish davrida ta'siri". Psixofarmakologiya (Berl). 2005 Jul; 180 (3): 564-9. Epub 2005 8 fevral.
Wheatley D1. "Kava va valerian bilan birgalikda stressni keltirib chiqaradigan uyqusizlik: birma-bir va kombinatsiya". Hüm Psychopharmacol. 2001 yil; 16 (4): 353-356.
Wheatley D1. "Kava va valerian stressni keltirib chiqaradigan uyqusizlikni davolashda." Fytother Res. 2001 y. Sentyabr; 15 (6): 549-51.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.