Gormon o'zgarishidan vazn daromadiga, asosiy muammolar may oyi natijalari
Uyqusizlikdan mahrum bo'lish ko'plab jamiyatlarda uzoq vaqt davomida zarar ko'rmaydigan odamlar uchun keng tarqalgan, biroq bu haqiqatmi? Uyquni yo'qotish inson tanasida jismoniy ta'sirga ega emasmi? Sizning uyqusizlik ehtiyojlarini qondirish uchun etarlicha uxlamasangiz nima bo'ladi? Miya va og'riqqa ta'sir qiladigan asab tizimiga ta'sirlardan, qon bosimiga ta'sir qiluvchi muhim belgilarning o'zgarishini va kilogramm va tiroid funksiyasini ta'sir qiladigan gormonlarning o'zgarishlarini o'zingizning sog'ligingiz uchun qanday oqibatlarga olib kelishini bilib oling.
Uyqusizlikdan jismoniy oqibatlari
Kutishdan mahrum bo'lish sizning tanangizga qaraganda kamroq uxlashingiz mumkin. Uyqunlik darajasining kamayishi umumiy uyqu vaqtining kamayishiga bog'liq holda umumiy o'tkir bedorlikdan surunkali etishmovchiligiga qadar bo'lishi mumkin. Bu bir kechada yoki haftalar, oylar va hatto yillar davomida sodir bo'lishi mumkin. Agar kimdir dam olish uchun 9 soat uyquni talab qilsa, uxlash uchun 8 soat uxlash orqali mahrum bo'lish mumkin.
Uyqunlikdan mahrum bo'lgan jismoniy yon ta'sirining aksariyati nisbatan kichik va, minnatdorchilik bilan, osongina qayta tiklanishi mumkin. Va davolanishmi? Bir oz uxlash. Agar etarlicha uxlamagan bo'lsangiz, ko'p sonli oqibatlarga duch kelasiz, jumladan:
Uyqusizlikdan nogironlikning miya va og'riqqa ta'siri
Kutishdagi mahrumlik spirtli ichimliklar ta'siriga taqlid qiladi-siz nistagmus deb nomlangan ko'zning beqaror nutqlari va nazoratsiz harakatlariga duch kelishingiz mumkin.
Siz qo'lingizda engil titrash yoki tremor rivojlanishi mumkin.
Ba'zilar hatto ptozis deb ataladigan ko'z qovoqlarida ham sezilarli droopinessga ega.
Uyqusizlikda turli xil neyrologik reflekslar o'zgarishi mumkin. Ular siz sezayotgan alomatlarga olib kelishi mumkin emas. Biroq, agar sizning shifokoringiz ularni sinab ko'rsatsa, sizda shoshilinch korneal reflekslar, giperaktiv gag refleksi va hiperaktiv chuqur tendon reflekslari bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari sizda soqchilik uchun kamayadigan chegara bo'lishi mumkin . Natijada, epilepsiya bilan og'rigan bemorlar uyqusizlikka uchraganda ko'proq xavf tug'diradi.
Siz darhol sezishingiz mumkin bo'lgan bir narsa og'riqqa qarshi sezuvchanlik. Tadqiqotlar bizning issiqlikka sezuvchanligimizni ko'rsatdi va bosimning og'rig'i, biz etarli darajada uxlamaganda ayniqsa kuchayadi. Bundan tashqari, kechki oshqozon ekşimesi yoki gastroözofageal reflü kasalligi (GERD) sharoitida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kabi, özofagusumuzda og'riqqa nisbatan sezgir bo'lganligi haqida xabar berilgan. Uzoq muddat davomida bu fibromiyaligiya yoki boshqa surunkali og'riq kasalliklariga olib kelishi mumkin.
Uyquni yo'qotishning muhim belgisi qon bosimiga ta'sir qiladi
Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, uyquni yo'qotish sizning hayotiy belgilaringizdagi aniq o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Vital belgilari umumiy sog'liq darajasini baholashning bir qismi sifatida kuzatiladigan muhim fiziologik belgilardir. Bunga quyidagilar kiradi:
- Tana harorati
- Qon bosimi
- Yurak urish tezligi
- Nafas olish darajasi
Misol uchun, uyqusizlikdan mahrum bo'lish tanangizdagi haroratning kamayib ketishiga olib kelishi mumkin. Boshqa hayotiy belgilardagi o'zgarishlar turli tadqiqotlar asosida nisbatan yumshoqdir. Yo'qolgan insonlar, uxlashganda, nafas olishda apnea vaqtida ko'proq va tez-tez to'xtashga moyil bo'lishadi.
Uyqunlikdagi mahrumlikdagi gormonlarning ta'siri Og'irligi, Tiroid funksiyasi
Uyqunlikdagi mahrumlik endokrin bezlardagi gormonlar sekretsiyasiga, ayniqsa, sirkadiyalik naqshga amal qiladigan muhim va muhim ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Klassik misol uyqusizlik yoki bolalarda buzilish va o'sishga ta'siri ta'sirini o'z ichiga oladi. O'sish gormoni sekin-to'lqinli uyqu paytida chiqariladi, bu esa bolalarning tungi boshlarida keng tarqalganidir. Bu uyqu to'siq bo'lganda yoki uyqusiz uyqu yoki uyqu apnea kabi tartibsizliklar oqibatida chiqarilgan o'sish gormonining miqdori buziladi.
Natijada, bolalar o'zlarining to'liq o'sish potentsialiga erisha olmaydilar, aks holda ular bundan battarroq bo'lishadi.
Kutishdan mahrum etish ham qalqonsimon bezning faoliyatiga ta'sir qiladi. Ko'p vaqt talab qilingan tiroiddan ko'proq ish qilish uchun uyg'oq turganda energiyaning ortib borayotgan ehtiyojlari.
Yaxshiyamki, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'plab boshqa gormonlar (jumladan, jinsiy gormonlar) uyquni yo'qotishdan ta'sir ko'rmaydilar, jumladan:
- Kortizol
- Adrenalin
- Katexolamin
- Lutinizing gormon
- Follikulani kuchaytiruvchi gormon
- Testosteron
- Progesteron
Bu sizga yordam berishi mumkin, ammo u etarli darajada uyqu bermaslik uchun salomatlikning katta ta'siriga duch kelishi mumkin.
Uyqusizlikdan qo'rqishning asosiy salomatlik ta'siri - O'lim ham shu jumladan
Nihoyat, uyqusizlikdan turli xil jismoniy oqibatlarga olib keladigan bu tashvish bizning umumiy salomatligimizdagi rolidir. Darhaqiqat, uyqusizlikdan mahrum bo'lish salomatligimizga salbiy ta'sir qilishi va hatto o'ta og'ir vaziyatlarda o'limga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, surunkali uyqu deprivasyonu bizning metabolizmamıza salbiy ta'sir qilishi mumkin, bu esa, glyukoza bardoshlik (diabet xavfi) va kilogramm o'sishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, uyqudan mahrum etish bizning immunitet funktsiyasini susaytirishi va tez-tez kasallik uchun xavf tug'diradigan ba'zi dalillar mavjud. Surunkali uyqu holatidan mahrum bo'lish saraton kabi holatlarga va hatto demans kabi xotira muammolariga hissa qo'shishi mumkin.
Bu sabablarning barchasida biz uyquga mukofot berish va tanamizga kerak bo'lgan dam olish miqdorini olish muhimdir.
Bir so'z
Sizning uyqu ehtiyojlarini qondirishingizga ishonch hosil qiling. O'rtacha katta yoshdagilar dam olish uchun tungi 7-9 soatlik uyquga muhtoj. 65 yoshdan katta yoshi kattaroq yoshdagilar faqat o'rtacha 7 dan 8 soat uyqusida bo'lishi mumkin. Soatlar sonidan tashqari sifat ham muhimdir. Kutish apnesi va boshqa kasalliklar uyqu sifatiga putur etkazishi mumkin. Statsionarda tasdiqlangan uyqu shifokori bilan test o'tkazish zarurligi haqida gapiring. Agar uyqusizlik bilan yuz beradigan kabi tushkunlikka tushib qolish yoki uxlashda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, uyqusizlik ta'sirini kamaytirishga yordam beradigan uyqusizlik (TIKB) dasturi uchun bilish bilan shug'ullanadigan davolanishni ko'rib chiqing. Sizning uyqularni yo'qotishning jismoniy oqibatlaridan qochishingizga yordam berish uchun kerak bo'lgan yordamni oling.
Manba:
Kryger, MH va boshq . "Uyqu tibbiyotining printsiplari va amaliyoti". Elsevier , 5-nashr, 502-503-son.