Xolesterin miqdorini kamaytirishga mo'ljallangan oziq-ovqat qo'shimchalari ro'yxati uzoq va turli xil; sarimsoqdan myrr yog'och qatroniga qadar bo'lgan har bir narsa xolesterin kamaytiradigan hayot kechiruvchisi sifatida targ'ib qilingan.
Lekin qaysi qo'shimcha - agar mavjud bo'lsa - aslida ishlaydi va foydasizmi? Tadqiqotchilar bu savolga javob izlashda davom etmoqdalar, biroq ayrim qo'shimcha moddalar xolesterinni kamaytirish foyda ko'rdi.
Qaysi qo'shimcha turlardan qat'i nazar, sinab ko'rishni tanlashingiz mumkin, avval sizning shifokoringiz bilan suhbatlashish oqilona. "Tabiatdan tashqari" o'simliklar qo'shimchalari boshqa preparatlar bilan o'zaro ta'sirlasha oladigan faol moddalarni o'z ichiga oladi, deya ta'kidladi, doktor Daniel Edmundovich, tibbiyot fanlari dotsenti va Pittsburg tibbiyot markazi universitetida profilaktik kardiologiya direktori.
"Agar odamlarda xolesterin darajasi yuqori bo'lsa va ular xolesterinni kamaytirsa, ular xolesterin maqsadlariga erishish uchun qo'shimchalarga bog'liq bo'lmasligi kerak", deydi doktor Edmundovich. Qo'shimchalar tartibga solinmaganligi sababli ular tozaligida va samaradorligida keng farq qilishi mumkin.
Baliq va baliq yog'i qo'shimchalari
Portlanddagi Oregon shtatidagi Sog'liqni saqlash va fan universitetida naturopatik shifokor va dermatolog Lynne Shinto (Lynne Shinto) shunday deydi: "Klinikachi sifatida baliq yog'ini juda ko'p turli xil narsalar uchun ishlataman, asosan bu yallig'lanishga qarshi xususiyatlari ", deydi u.
Doktor Edmundovich, baliq yog'i va tarkibida omega-3 yog 'kislotalari ko'p yillar davomida triglitseridlarni kamaytirish uchun ishlatilganini ta'kidlaydi. Amerikalik yurak assotsiatsiyasi (AHA) omega-3 yog 'kislotasida baliqlarni kamida haftasiga kamida ikki marta sirkadan, albakor, orkinos va limon kabi ovqatlanishni tavsiya qiladi.
Ammo yuqori darajada omega-3 yog' kislotalari ayrim odamlarda ortiqcha qon ketishiga hissa qo'shishi mumkin, shuning uchun ehtiyotkorlik tavsiya etiladi.
Sarimsoq piyoz
Ko'pchilik "xushbo'y gul" ning yuqori xolesterin uchun tasdiqlangan davolash ekanligiga ishonishsa-da, bu holatning tibbiy dalillari beparvo va ziddir. Ko'pgina mutaxassislarning maslahati: nafasingizni saqlang.
Turmerik / kerosin
Xolesterin darajasini yaxshilash uchun ushbu mashhur hind ziravorlarini ishlatishni qo'llab-quvvatlovchi oz miqdorda anekdot dalillari mavjud. Curcumin - bu zerdeçalning biologik faol qismidir va u ko'pincha antioksidant sifatida ishlaydi - bu xolesterinni davolashda emas. Doktor Edmundovich shunday deydi: "Biz bu tomchidan yurak-qon tomir sog'ligi uchun jalb qilmaymiz.
Soy
Tofu va soya suti kabi soya mahsulotlari ko'p miqdorda sog'liq uchun foydalar, jumladan, yuqori xolesterin miqdorini kamaytirish bilan bog'liq, ammo soya xolesterinining foydalari hali ham tasdiqlanmagan. Ko'pgina mutaxassislar bu so'larning o'zi emas, balki soyaning boshqa yuqori yog 'proteinlariga bo'lgan ustunligini xolesterin miqdorini kamaytirishda samarali bo'lishiga ishonadilar. "Pastki chiziq, xalq sutdan soya sutiga o'tib ketganda, ular to'yingan yog'larni iste'mol qilishni kamaytiradi", deydi doktor Edmundovich. Xolesterolni to'g'ridan-to'g'ri tushiradigan soya sutini ichish emas: sigir sutini ichish emas .
Plant Stanols / Plant Sterols
O'simliklar stanollari va sterollar - birgalikda fitosterollar deb ataladigan - yong'oq, meva, sabzavot, o'simlik moylari, dukkakli o'simliklar, urug'lar va don tarkibida mavjud. Oziq-ovqat sanoati ba'zida ularni salat, yogurt va margarin kabi yog'li mahsulotlarga qo'shib beradi.
Xolesterin darajasini yaxshilashda qanchalik samarali ekanligi borasida ba'zi kelishmovchiliklar mavjud va ba'zi xavfsizlik muammolari mavjud. Amerika yuraklari assotsiatsiyasi ushbu mahsulotlarni keng jamoatchilik uchun tavsiya etmaydi, ammo Milliy xolesterin tayyorlash / kattalar bilan davolash III dasturiy ko'rsatmalar ularni yurak-sog'lom ovqatlanish rejalarida tavsiya qiladi.
O'simlik sterolli esterlar oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin bo'lgan da'vo.
Qizil maya guruchi
Qizil xamirturush guruchi xolesterin darajasini yaxshilash uchun mutaxassislar o'rtasida yakdillikni tasdiqlaydi. Doktor Edmundovich, bu fermentlangan guruch mahsuloti kimyoviy jihatdan statinga o'xshab, deydi: "Bu kam dozli statin, men uni" statin ekvivalenti "deb atayman.
Aslida, qizil xamirturush guruch tarkibidagi moddalardan biri, monacolin K, Mevagor kabi bozorga kiradigan lovastatinning faol moddasidir. Monacolin K kichik mayda guruchlarda topilgani uchun, ba'zi tadqiqotchilar bu qo'shimchada qo'shimcha moddalar bo'lishi mumkinligini taxmin qiladilar. Va Shintoning ta'kidlashicha, qizil xamirturush guruch juda arzon.
Shuni ta'kidlash kerakki, FDA 1998 yilda lovastatinli qizil xamirturush guruchi regulyatsiya qilingan mahsulotdir va bu javonlardan olib tashlanishi kerak. Faqatgina monakolin K miqdoridan ko'p bo'lmasa sotilishi mumkin edi. 2011 yilgi mahsulotni sinovdan o'tkazishda ba'zilari hali ham sezilarli miqdordagi mablag'ga ega bo'lgan. Natijada, bu mahsulotlarni mahsulot tarkibida faol kontentdan qanchalik, agar mavjud bo'lsa, sotib olishda qonuniy yoki noqonuniy ravishda sotib olish qimor hisoblanadi. Har ikkala usul ham, aslida statinlarga o'xshash bo'lgani uchun, agar siz ularni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, xuddi shunday choralar qo'llaniladi: homilador ayollar va jigar sharoitida bo'lgan bemorlarga, masalan, faqatgina shifokor nazorati ostida qizil xamirturush guruchidan foydalanish kerak.
Guggulipid
Doktor Edmundovichning so'zlariga ko'ra, "gugguliid o'z nomidan kelib chiqadigan uyga aylanishi kerak edi, ammo bu myrrh daraxti qatronidan foydalanishni qo'llab-quvvatlaydigan ilm faqat yo'q."
Choy
Choy , shu jumladan yashil choy, xolesterin miqdori tushib ketgan bo'lsa-da, "bu katta tomchi emas", deydi doktor Edmundovich. "Men choyni bosh barmoqlarga berolmayman".
Xolesterol uchun Niasin qo'shimchalar
Niasin , vitamin B3, HDL (yuqori zichlikdagi lipoproteinlar, "yaxshi" xolesterin) va past LDL (past zichlikli lipoproteinlar, "yomon" xolesterin) darajasini oshirishi bilan ma'lum. Biroq, nikin bezovta qiluvchi teriga tozalovchi va boshqa yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Yuqori dozalarda ba'zi jigar fermentlari balandligida, jigarda mumkin bo'lgan zararni ko'rsatishi mumkin. "Ba'zi odamlar buni yaxshi qabul qilishadi, ba'zilari esa yo'q," deydi Sinto.
Ushbu va boshqa qo'shimchalar turli xil odamlarga ta'sir qiladi. Shinto boshqa mutaxassislarga, ulardan foydalanishga konservativ yondashishni maslahat berishga qo'shildi. "Agar xolesterin miqdori uch oydan so'ng o'zgarmasa, [ular xolesterin terapiyasi sifatida qo'shimcha ishlamoqdalar], ular boshlang'ich parvarish shifokorlari bilan statinlar haqida gapirishlarini maslahat beradilar", deydi u.
Manbalar:
"Amerika yurak assotsiatsiyasining xun va hayot tarzi tavsiyalari". Americanheart.org. Avgust 12, 2015 yangilangan. Amerika yurak assotsiatsiyasi.
Daniel Edmundovich, Pitsburg tibbiyot markazi. Telefon orqali suhbat, 16-Sep-2008.
"Baliq va Omega-3 yog 'kislotalari". Americanheart.org. Iyun 15, 2015 yangilangan. Amerika yurak assotsiatsiyasi.
"Sarimsoq (Allium sativum L.)". N lm.nih.gov. 2/14/2015. Milliy Sog'liqni saqlash institutlari.
Lynne Shinto, Oregon shtatidagi Sog'liqni saqlash va fan universiteti. Telefon orqali suhbat, 16-Sep-2008.
Qizil qo'ng'iz guruch: Kirish, qo'shimcha va integral sog'liqni saqlash milliy markazi, NIH. NCCIH Pub No: D475. Iyul 2013 yil yangilandi.