2-toifa diabet kasalligining tashxisini olish juda hayratlanarli bo'lishi mumkin. Siz o'zingizga tushkunlikka tushgan yoki ehtimol inkor etilgan holda topishingiz mumkin. Agar siz bu tashxisni olgan bo'lsangiz-da, u sizning oilangiz uchun ham o'zgaradi. Ushbu kasallikni to'g'ri boshqarish uchun oilangiz ushbu masalada qo'llab-quvvatlovchi, tushunadigan va bilimdon bo'lishi muhimdir.
Ayrim hollarda, oila a'zolari hatto yaqin kishining tashxisini ham nazorat qilishlari kerak. Albatta, bu har bir inson uchun o'zgaruvchan voqea bo'lishi mumkin.
Shu bilan birga, u sog'lom turmush tarzini qaror toptirishda ijobiy qadamlar tashlash va oila a'zolari, er va xotin kabi, oila a'zolarining hayotini o'zgartirishi mumkin. Bu juda muhim, chunki toifa 2 diabeti oilalarda ishlashga intiladi. Aslida, AQSh Diabetes Assotsiatsiyasi, 2-toifa diabetning 1-turiga qaraganda oila tarixi va nasl-nasabiga nisbatan mustahkam aloqasi borligini aytadi. Va oilaviy tarixga ega bo'lish xavfli omil bo'lib, hayot tarzi ham katta hissa hisoblanadi. Obez yoki yashash joyi bo'lish diabet rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
Agar sizda semizlik haqida hikoya qilsangiz, sizning oilangiz a'zolari kabi ovqatlanish va mashq qilishingiz mumkin. Sog'lom turmush tarzini o'zgartirish, o'zingizni va oilangizni xabardor qilish va tarbiyalash uchun ushbu vaqtni foydalaning.
Bu zarbani engillashtiradi, kelajakda sizning oilangizni prediyabet yoki diabet rivojlanishidan xalos etishga yordam beradi.
Sertifikatlangan diabet o'qituvchisiga murojaat qiling
Sertifikatlashtirilgan diabet o'qituvchisi diabet kasalligini davolash va davolashga ixtisoslashgan sog'liqni saqlash sohasi mutaxassisidir. Oilangiz a'zolaringiz siz bilan bu tashrifga kelishlarini iltimos qiling.
Siz qon shakarini monitoring qilish va boshqarish, dori-darmonlarni tayyorlash , ovqat tayyorlashni rejalashtirish, mashq qilish, mutaxassislarga tashrif buyurish, vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar va boshqa ko'p narsalarni bilib olasiz.
Butun oila uchun sog'lom ovqatlanish rejasini qabul qiling
Siz diabet bilan og'rigan bo'lsangiz, bu sizning turmush o'rtog'ingiz ikkita alohida taom tayyorlamog'i kerak degani emas. "Qandli diabet" - sog'lom, muvozanatli diet bo'lib, u har bir inson uchun yaxshi bo'ladi. U toza, uglevodlarga o'zgartirilgan, oqsil, sog'lom yog'lar, meva va sabzavotlarga boy bo'lishi kerak. Oddiy yoki oqartirilgan uglevodlarni yo'q qilish va kompleks tuproq kabi tanlovlarni tanlash butun oila uchun ham ahamiyatlidir. Sekin-asta boshlang va o'zgarishlarni asta-sekinlik bilan qiling. Uglevodlar (qon shakarini eng ko'p ta'sir qiluvchi oziq moddalar) haqida bilib oling va retseptlar va ovqatni rejalashtirish uchun yaxshi resurslarni oling. Muhim esdaliklarni to'plang va ovqatlaringizni rejalashtiring .
Yotoqxonani birlashtir
Ovqatdan keyin yoki Wii Fit o'yinini o'ynab, kechqurun ovqatlanish odatini boshlang . Qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizning jismoniy faolligingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, sizni qiziqtiradigan va qiziqarli qiladigan narsalarni boshlashingiz kerak. Mashq qilish insulin sezgirligini yaxshilashga yordam beradi (qon shakarini kamaytirishi mumkin), kaloriyalar yoqiladi, energiyani oshiradi va suyaklarni mustahkamlaydi.
Qandli diabet rivojlanayotgan xavfli oila a'zolari uchun bu muhim ahamiyatga ega. Aslida, AQSh Diabetes Assotsiatsiyasi standartlari, diabetning asosiy profilaktikasi , tana vaznining 7 foizini dietali va muntazam jismoniy faoliyati bilan haftada 150 / daqiqada yo'qotish ekanligini bildiradi. Muntazam jismoniy mashqlar , shuningdek, qondagi qand miqdorini yo'qotish va insulinning sezuvchanligini yaxshilashga yordam beradi.
To'g'ri ma'lumotni taqdim etadigan ishonchli manbalarga tayanamiz
Qandli diabet haqida o'qigan ma'lumotingiz ishonchli va ishonarli manbalardan olinganligiga ishonch hosil qiling. Qo'shnilaringizni yoki boshqa biladigan narsalarni tinglashdan qoching - hamma sizga oziq-ovqat va oziq-ovqatlarni bilib olishni da'vo qilganlar.
Buning o'rniga, litsenziyaga ega mutaxassislardan ishonchli manbalarga tayanamiz. Bu erda bir nechta:
- Diabet bo'yicha o'qituvchini toping : https://www.ncbde.org/ yoki https://www.diabeteseducator.org/ yoki shifokoringizdan so'rang
- Diet: Sog'lom ovqatlanish uchun har bir resurs
- Ilovalar: Sizda Diabet kasalligingiz borligini bilish uchun 5 ta ilova
- Kasb-hunar kollejlari: Amerikalik Kardiologiya Assotsiatsiyasi, Klinik Endokrinologlar Assotsiatsiyasi
> Manbalar:
Amerika Diabet Ittifoqi. Diabetning genetikasi.
Amerika Diabet Ittifoqi. Diabetdagi tibbiy yordam standartlari - 2014. Diabet kasalligi. 2014 yil; 37 1-qo'shimcha: S14-80.