Tendonit yoki Tendinopati? Har ikkala yo'l ham og'riqli
Golferning tirsagi, shuningdek, medial epikondilit deb ataladigan tennis tirsagiga o'xshaydi va agar siz golf o'ynagan bo'lsangiz, bu kommutativ jarohatlardan zarar ko'rasiz.
Umumiy nuqtai
Vaqt o'tishi bilan qo'l va bilakning mushaklaridan takroriy foydalanish tendonlarda kichik ko'z yoshlar keltirishi mumkin, natijada tirsak og'rig'i va zaiflik paydo bo'ladi.
Ayniqsa, qo'lni pastga tortish uchun ishlatiladigan mushaklari bo'lgan bilak fleksörleri, bilagini palmiyasida joylashgan va tirsak ichidagi medial epikondilga bog'langan umumiy fleksör tendonuna ulanadi .
Bilak fleksörleri aşındırıldığında, umumiy fleksör tendonu iltihaplanma va og'riqqa aylanadi. Tendonda bunday yallig'lanish "trennit" deb ataladi.
Tendonit yoki Tendinopatiya
Ko'pincha shifokorlar tendinopatiyani tennis tirsagi va golfchi tirsagi odatiy og'rig'ini tasvirlash uchun ishlatishmoqda. Ular tendonning yallig'lanishiga olib keladigan o'tkir jarohatlardan ko'ra uzoq muddatli ortiqcha foydadan ko'proq jarohat olishadi.
Tendinitning yallig'lanishi tendinopatiyaga qaraganda ancha farqlanadi, chunki bu farq muhim ahamiyatga ega. O'tkir jarohatlardan yallig'lanish tez-tez dori-darmonlarga va yallig'lanishga qarshi davolanishga tezda javob beradi. Biroq, jarohatlar tendon to'qimalarining degeneratsiyasidan kelib chiqsa, davolash ancha uzun bo'lishi mumkin va tendonning mustahkamligini yaxshilash va to'qimalarni qayta tiklashga qaratiladi.
Alomatlar
Intensiv foydalanish paytida yoki undan keyin tirsagining ichidagi og'riqlar odatda medial epikondilitni ko'rsatadi.
Bilak burmasi paytida og'riq ko'payadi va tez-tez bilagiga chiqariladi. Bu golfchilarda tez-tez ro'y berishi tufayli "golferning tirsagi" sifatida tanilgan.
Golferning tirsagi boshqa alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Tirsak ichidagi o'ziga xos og'riq, ayniqsa ob'ektlarni ushlab turganda.
- Bilagi zaifligi va bilakni burish paytida og'riq.
- Qo'l bostirilishiga qarshilik ko'rsatayotganda zaiflik va / yoki og'riq.
Davolash
Tendinitni shubha ostiga olish kerak bo'lgan birinchi qadam og'riqni keltirib chiqaradigan faoliyatni to'xtatish, qo'lni ushlab turish va RISh usulini (dam olish, muz, siqish va balandlik) kuzatishdir. Bu yallig'lanish va shishishni kamaytirish hamda vaqtincha og'riqni kamaytirish imkonini beradi. Bu surunkali muammoga aylanmasdan tez-tez davolashni osonlashtiradi. Tendinit odatda bir necha kundan bir necha haftagacha pasayadi.
Afsuski, bu tendensoniyadan qutilish uchun ancha uzoq davom etadi - ikki oydan olti oygacha. Medial epikondilitning ko'p hollari surunkali muammolarga aylanib boradi, ular asta-sekin yomonlashadi, chunki sportchi dag'al tirsak og'rig'iga qaramay faoliyatni davom ettiradi.
Doktorni qachon ko'rish kerak
Agar sizning tirsak og'riganingizdan keyin bir necha kundan ortiq davom etsa va RISE usulini bajarayotgan bo'lsangiz, baholash uchun sport tibbiyoti mutaxassisi va, ehtimol, jismoniy terapevtni ko'rishingiz kerak .
Fiziologik terapevtlar tendinopatiyani davolash uchun ultratovush yoki boshqa usullardan foydalanishi mumkin. Ba'zi hollarda splint yoki brace tavsiya etiladi. Medial epikondilit uchun reabilitatsiya kursingiz aniq tashxis va jarohat sababiga bog'liq. Eng keng tarqalgan davolanishlarga quyidagilar kiradi: ultratovush, dori-darmonlar, massaj, shishirlash yoki splinting.
Yallig'lanishga qarshi dorilar shikastlanishning o'tkir bosqichlarida yallig'lanishni va og'riqni kamaytirishga, surunkali yoki og'ir holatlarda shifokoringiz noqulaylikni bartaraf etish uchun kortizon in'ektsiyasidan foydalanishni o'ylashi mumkin.
Agar jarrohlik bo'lmagan davolash usullari ushbu kasallikning og'rig'ini bartaraf qilmasa, jarrohlik oxirgi variant sifatida tavsiya qilinishi mumkin. Qo'lli mutaxassis potentsial davolanish va jarrohlikning mumkin bo'lgan natijalari haqida maslahat berishi mumkin.
Tendinit uchun reabilitatsiya jarayonining yakuniy bosqichi mustahkamlash va moslashuvchanlik mashqlarini o'z ichiga oladi. Tendinopati uchun mashqlarni cho'zishning foydasi haqida ba'zi savollar mavjud.
Sizning terapevtingiz siz uchun eng yaxshi yo'lni aniqlashga yordam beradi, ammo tendon oldidagi har qanday mashqlarni boshlashni boshdan kechirib, muammoni yanada yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun terapevt yoki shifokorning tavsiyalariga amal qilish muhimdir.
Boshqarish va oldini olish
Qo'lingizni va tirsagingizni faoliyat uchun qo'llashni boshlaganingizda, og'riqni va shishishni boshqarish uchun RICE usulidan foydalanishni davom eting. Tirsakkani bir vaqtning o'zida 10-15 minutga kamaytirish yallig'lanishni va shishishni kamaytiradi va og'riqni kamaytiradi. Tirsak oldidagi bilakni o'rab, jarohatlangan mushaklar shifo topishda yordam berishi mumkin.
Yinelemenin keng tarqalgan bo'lgani uchun, aktiviteye juda tez dönmeyin. Mushaklaringizni mustahkamlaydigan profilaktik mashqlarni , hatto og'riqni ketkazgandan so'ng ham, mashq qiling.
Nihoyat, tirsak og'rig'ingiz tendonit yoki tendinopatiyadan kelib chiqadimi, zudlik bilan davolash dam olishni o'z ichiga olishi kerakligini yodda tuting. Keyin jarohati sababini aniqlab, tuzatishni bilib oling. Agar sizning tirsak og'rig'ingiz haddan tashqari ko'p bo'lsa, ushbu faoliyatni kamaytiring yoki to'xtatib, o'rnini bosuvchi faoliyatni toping. Og'riq kambag'al texnika yoki kambag'al ergonomikadan farq qiladigan bo'lsa, malakasini oshirish uchun murabbiy yoki murabbiyga murojaat qiling. Agar siz bezovtalanadigan omillarni bartaraf qiladigan bo'lsangiz, sizda to'liq tiklanish ehtimoli ko'proq.
Manbalar:
Coombes va boshq. Kortikosteroid in'ektsiyalari va boshqa tendinopatiyalarni boshqarish uchun samaradorligi va xavfsizligi: randomize nazorat ostida bo'lgan tekshiruvlarni muntazam tekshirish. The Lancet, Volume 376, Issue 9754, 1751-1767, 20 noyabr, 2010 yil
Jobe va boshq. "Tirsakning lateral va medial epikondilitasi" J. Am. Akad. Orto. Jarrohlik, 1994 y. 2: 1 - 8.
Regan va boshq. Tirsaklar atrofida tendinopatiyalar. DeLee va Drezning ortoped-sport tibbiyoti. 3-chi ad. Filadelfiya, Pa .: Saunders Elsevier; 2009 yil.