Qo'shma Shtatlardagi o'limning asosiy sababi bo'lgan yurak kasalligi turli xil shakllarni olishi mumkin. Eng keng tarqalgan turi - yurak qonini ta'minlaydigan qon tomirlarining torayishi yoki tiqilishi bilan belgilanadigan koronar arter kasalligi. Ko'pincha "yurak-qon tomir kasalligi" deb ataladigan bo'lsak, yurak kasalligida aritmiyalar (yurak urishi ritmida yoki tartibida tartibsizlik), konjenital yurak nuqsonlari va yurak sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa holatlar va infektsiyalar kiradi.
Yurak kasalliklari belgilari
Alomatlar yurak kasalligining turiga qarab o'zgarib turishi mumkin bo'lsa-da, diqqatni jalb qilish uchun qator ogohlantirish belgilar mavjud. Ushbu alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- ko'krak qafasi og'rig'i yoki noqulaylik
- yurak urishi
- bosh aylanishi yoki bosh aylanishi
- charchoq
- nafas qisilishi
Yurak kasalliklari belgilari haqida ko'proq bilib oling .
Yurak kasalligi xavf omillari
Ko'p omillar yurak xastaligi rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Ular quyidagilardir:
- yuqori qon bosimi
- yuqori xolesterin
- ateroskleroz (arteriyalarning chidamliligi)
- chekish
- diabet
- kilolu yoki semiz bo'lish
- haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilish
- stress
- yomon ovqatlanish
- jismoniy mashqlar etishmasligi
Yurak kasalliklarini oldini olishning tabiiy yondashuvi
Yuqoridagi xavf omillarini yaxshilash uchun ish yurak kasalliklaridan himoya qilish uchun juda muhimdir. Masalan, sigaret chekadigan bo'lsangiz, chekishni to'xtatishning tabiiy yondashuvini ko'rib chiqing. Agar tez-tez ta'kidlangan bo'lsa, stressni kamaytirishga yordam beradigan aql-idrok amaliyotini (masalan, meditatsiya yoki yoga kabi ) qo'llashga harakat qiling.
Yurak-salomat turmush tarzini o'zgartirishdan tashqari, quydagi tabiiy moddalar bilan yurak kasalliklaridan himoya qilishingiz mumkin. Quyidagi tabiiy moddalarning hech biri yurak xastaliklarining oldini olish uchun isbotlanganligini ta'kidlash muhimdir . Agar yurak xastaligi xavfi yuqori bo'lsa, shifokoringiz bilan yurakning sog'lig'ini saqlab qolish uchun qanday yondashuvni qo'llash mumkinligi haqida maslahatlashing.
1) Flaxseed
Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zig'ir daraxti jami va LDL ("yomon") xolesterin darajasini pasaytiradi. Postmenopozal ayollar va yuqori xolesterin darajasiga ega bo'lgan shaxslar flaxseedning xolesterin bilan kurashishdagi ta'siridan ko'proq foydalanishlari mumkin.
2) Omega-3 yog' kislotalari
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, omega-3 yog 'kislotalari miqdorini oshirish (baliq iste'mol qilish yoki baliq yog'i qo'shib berish) sizning xolesterin va qon bosimini nazorat qilishda, aterosklerozning rivojlanishini sekinlashtiradi va yurak xuruji, qon tomir va o'lim xavfini kamaytiradi yurak-qon tomir kasalligi bilan og'rigan bemorlar orasida.
3) Sarimsoq
Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sarimsoq aterosklerozning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Biroq, sarimsoq xolesterin va qon bosimini pasaytirish ta'siri bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar aralash natijalarga olib keldi.
4) D vitamini
2009 yilda 3 408 katta kattalardagi tadqiqotda olimlar, D vitamini etishmasligi darajasiga ega bo'lgan ishtirokchilar yurak xastaliklaridan o'lim ehtimolining uch baravar yuqori bo'lishi D maqomida bo'lgan ishtirokchilarga nisbatan ancha yuqori ekanligini aniqlashdi. O'tgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, D vitamini yuqori qon bosimi va yallig'lanish kabi qator kardiovaskulyar xavf omillaridan himoya qilish mumkin.
5) Guruch
Tajribali tadqiqotlar va hayvonot tadqiqotlari natijalari, o'simlik dorivor o'simtasining ekstrakti qon bosimini kamaytirishga, qon yog'larining darajasini pasayishiga va aterosklerozning oldini olishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi.
6) Resveratrol
Bugungi kunda resveratrolning kardiyovaskulyar foydalari bo'yicha (inson tarkibida uzum terisida mavjud bo'lgan va qo'shimcha shaklda mavjud bo'lgan antioksidant) insoniy tadqiqotlarning yo'qligi mavjud. Biroq, sichqonlarning 2008 yilgi tadqiqotida, resveratrolning muntazam ravishda iste'mol qilinishi hayvonlarni yurak sog'lig'ida yoshga bog'liq bo'lgan pasayishlardan himoya qilishiga olib keldi.
Yurak kasalliklarini oldini olish uchun tabiiy chora-tadbirlarni qo'llash
Tadqiqotlarning etishmasligi tufayli yurak kasalliklarining oldini olish uchun har qanday tabiiy vositani tavsiya etish juda tezdir. Agar muqobil tibbiyotdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan potentsial xavf va foydalarni tortib oling.
Shuni esda tutingki, muqobil preparatlar standart profilaktika choralari yoki parvarishlash o'rnini bosadigan vositalardan foydalanmasligi kerak. O'z-o'zidan davolanish va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
> Manbalar:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Vang J, Hacker TA, Vang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Ozodli Resveratrolning past dozasi kaloriyani cheklashni qisqartiradi va sichqonlarda qarish parametrlarini qisqartiradi." PLO-ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
"Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr." 25 yoshgacha bo'lgan qorin bo'shlig'ining serumini, yurak-qon tomir kasalliklarining o'limini va katta yoshli bolalarda o'limning barcha sabablarini aniqlash. "J Am Geriatr Soc. 2009 yil 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Vitamin D etishmasligi muhim, keng tarqalgan va osongina tuzatiladigan yurak-qon tomir xavf omilidir?" J Am Coll Cardiol. 2008 yil; 9; 52 (24): 1949-56.
Qo'shimcha va muqobil tibbiyot markazi. "Zig'ir va zig'ir yog'i". NCCAM nashr raqami D313. May, 2006-yil tashkil etildi.
Qo'shimcha va muqobil tibbiyot markazi. "Omega-3 qo'shimchalari: Kirish". NCCAM nashr No D436 iyul, 2009 yil.
"PAN A", Yu D, Demark-Wahnefried V, Franco OH, Lin X. "Flaxseed tashabbuslarning qon lipidlariga ta'siri metan-tahlil" Am J Clin Nutr. 2009 yil 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, Oq sm, Coleman CI. "Sarimsoqning lipid parametrlariga ta'siri: muntazam tahlil va meta-tahlil". 2009 y. 22 (1): 39-48.
Ried K, Frank OR, Hissa NP, Fakler P, Sullivan T. "Sarimsoqning Qon bosimi ustiga ta'siri: sistematik tahlil va metan-tahlil". BMC Cardiovasc buzilmaydi. 2008 16; 8:13.
> Stevinson S, Pittler MH, Ernst E. "Xarksiz xolesterinni davolash uchun sarimsoq, randomize klinik tekshiruvlarning meta-tahlillari". Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson zbekiston. "Gavroldagi ekstrakti umid qiladigan gipotenziv ta'sir: yumshoq, muhim gipertenziya uchun randomizatsiyalangan ikki martalik uchuvchi tekshiruv". Fytother Res. 2002 16 (1): 48-54.