Go'dakning tirsagi uchun kinesizika lentasi

1 -

Golferning elboshli kinesyolojiyasi taping

Agar sizda medial epikondilit yoki golferning tirsagi bo'lsa , siz og'riqni bartaraf etishga va oddiy faoliyatingizga qaytishga yordam beradigan fizik davolanishdan foydalanishingiz mumkin. Sizning GT sizning golferingizning tirsagi uchun turli mashqlarni belgilashi mumkin va u sizning ahvolingizni davolashda turli xil muolajalar va usullardan foydalanishi mumkin.

Sizning golferning tirsagingiz uchun kinesiziya tasmasi sizning jismoniy terapevtingiz sizning ahvolingizni davolash uchun foydalanadigan variantlardan biri bo'lishi mumkin. Kinesiyologiyadan olingan taping, shuningdek K-tape deb nomlanuvchi, sizning og'riqni kamaytirish, mushaklarning spazmini oldini olish yoki tirsagingiz va bilak muskullaringning to'g'ri mushaklarining qisqarishini osonlashtiradigan davolanishdir.

Agar PT golferning tirsagi uchun kinesiologiya lentasini ishlatishni tavsiya qilsa , to'g'ri tasma chiziqlarini kesib olishni o'rganish kerak. Bundan tashqari , kinesiologiya bantlaridagi kontrendikatsiyalarni ham ko'rib chiqishingiz kerak.

Ushbu qadam-qadamli yo'riqnoma sizga golferning tirsagi uchun kineziologik lentani to'g'ri qo'llashni o'rgatadi. Bu golferning tirsak mashq dasturini amalga oshirishdan oldin davolanish sifatida ishlatilishi mumkin yoki siz og'riqsiz sport samaradorligini oshirish uchun golf kabi sport bilan shug'ullanishdan oldin uni qo'llashingiz mumkin.

Sizning golferingizning tirsagiga davo qilishdan oldin, shifokor yoki fizik-terapevt bilan sizning ahvolingiz uchun to'g'ri davolanishni ta'minlashi kerak.

2 -

Tirsagingiz uchun Y chizig'ini kesing

Kinesioloji lentani qo'llashdan oldin, terining toza va quruq va losonlardan tozalanganligiga ishonch hosil qiling. Agar qo'lingizda bir oz sochingiz bo'lsa, uni yaxshiroq qo'llash uchun uni soqit qilishingiz mumkin.

Sizning golferning tirsak kinesiologiya lentasini boshlash uchun dastlab 5-6 dyuym uzunlikdagi "Y" chizig'ini kesib tashlang. Sizning qaychi bilan qirralarni yumalang va "Y" ning qo'llarini hosil qilish uchun chiziqning o'rtasiga 2-3 dyuymli chiziqni kesing.

"Y" chizig'ini kesib bo'lgandan keyin, qog'ozni tarmoqli keng uchiga va "Y" ning har bir qo'lining tagida ushlab turing. Qog'ozni qo'llab-quvvatlang, keyingi bosqichlarda uni o'chiring.

3 -

Yuqori tirgakka oxirigacha amal qiling

"Y" qurollari qarshisidagi lentaning oxiriga qog'ozni olib tashlash orqali golfchilarning tirsagi uchun kinesiologiya kassetasini qo'llashni boshlang. Tarmog'ingizni ichki qo'lingizga, tirsagingizdan va lateral epikondilendan (tirsagingizning ichki tomonidagi kichik suyak to'qimasi) yuqorida qo'llang. To'g'ri yopishtirilganligiga ishonch hosil qilish uchun tasmasini yumshoqroq tozalang.

4 -

Tirsakni tirsagi bo'ylab qo'llang

Kineziolojik tasmaning oxiri sizning tirsagingizning medial epikondiliga joylashtirilgach, qog'oz ushlagichini olib tashlash paytida tarmoqliga 25-50% ga yaqinlashtiring. Qog'ozni "Y" qo'llariga qoldiring. Tarmog'ingizni tirsagingizni uzating va uni tirsagingizga yopishtirish uchun ustiga bosing. Ipda hech qanday ajinlar yo'qligiga ishonch hosil qiling.

5 -

Y chizmalarini bilish uchun oching

Kinesioliya tasmasini sizning tirsagingizda uzaytirgandan keyin, "Y." ning qo'llaridan biriga qog'ozni echib oling. Tarmog'ingizni bilagingizni uzing va keyin bosing va bilagini bilagiga joylashtiring.

"Y" ning qolgan qo'lining qog'oz qopqog'ini olib tashlang va keyin uni 25-50% ga qisqartiring va bilagingizni tuting. To'g'ri yopishqoq bo'lishini ta'minlash uchun tasavvur qiling va kasetlarda ajinlar yo'qligiga ishonch hosil qiling.

Lenta sizning tirsagingizda qo'llanilgandan so'ng, siz borishga tayyormiz. Tarmoqni 2-5 kun davomida ushlab turishingiz mumkin, va u namlashi mumkin. Teriingizni tirnash xususiyati belgisi uchun tomosha atrofida tomosha qiling va terining qizarishini ko'rsangiz kinesioliya tasmasini olib tashlang.

Kinesioliya lentasidan foydalanish bo'yicha tadqiqotlar turli natijalar ko'rsatadi; lenta shifokor emas, golfchilarning tirsagi uchun emas, va sizning ahvolingizni yaxshilash uchun faol reabilitatsiya dasturida qatnashishingiz kerak. Bu sizning tirsagingizning harakatlanishini yaxshilash va tirsagingizning stress va yuklarni qabul qilishga bag'rikengligini oshirish uchun mashqlarni o'z ichiga oladi.

Bir so'zdan

Agar golfchi tirsagi bilan bog'liq og'riq va cheklangan funktsiyalar bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, mushaklarni qo'llab-quvvatlash va mushaklaringizni tirsagingizni yaxshilashga yordam berish uchun kinesinsiyadan foydalanishingiz mumkin. Bu siz og'riqsiz funksiya va faoliyatingizning avvalgi darajasiga tezda qaytib kelishingizga yordam beradi.

_{Manba: Manbalar: Blubaugh, M. "Kinesizologik tapering, qo'lda terapiya va nerv-mushak reaktsiyasi". Seminar, May, 2014. Albany, NY}