Supinatsiya - bilakni yoki oyoqni aylantirish uchun anatomik harakatlanish davri. Xurmo yoki sochni tanangizdan oldinga siljitish uchun aylantirasiz. Bu supinning ildiz so'zidan kelib chiqadi, bu pronatsiya qarama-qarshidir.
Bilak va qo'l
Qo'lingizni supurib tashlasangiz, bilaguzuk va palma yuzma-yuz yuzma-yuz turibdi.
Bu sizning bosh barmog'ingizni tanangizdan uzoqda va pinkie barmog'ingizni tanangizga yaqinroq joyda olib keladi. Agar qo'llaringiz siz tomonda bo'lsa, buni oldingidek oldinga qarab surish kerak. Agar sizning qo'lingiz boshingiz ustki qo'ling ostida qo'lingni supurib qo'ysa, xurmo orqaga qarab turadi.
Oyoq
Oyog'ingiz supurilganda, taglik oyoq tomoniga qarama-qarshi tomonga qaraydi. Bu oyoqning oyoq to'pig'i va oyoq barmoqlari bilan bir tekis turgan holda amalga oshiriladi. Agar oyog'ining oyog'i sindirilgan bo'lsa, oyog'ining old qismiga qaraganingizda, burchakdagi katta burunni ko'rasiz va oyoq Bilan o'rta chiziq. Bu plantarfleksion, adduktsiya va oyoqning inversiyasini o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, nomi bilan ham tanilgan: Aston, baland kemalar
Hikoyada oddiy nazorat
Oddiy yurish davrida, oyoq tovoni erga tegib turgan paytda biroz supinlanadi, keyin esa u qadamning zarbasini shimib olish uchun yuqoriga chiqadi va tashqariga chiqadi.
Oyog'i erga tekis bo'lganda tananing to'liq og'irligi oyog'iga tushganligi sababli, oyoq pastga burilib, pastga burilib, yukni ko'taradi va pervanboz pushti bosqichida ko'tariladi. Shunday qilib, supinatsiya oyoqning bir qadam bo'ylab harakatlanishining oddiy bir qismi hisoblanadi. Pronatsiya yoki supinatsiya harakatlari haddan tashqari kuchga ega bo'lganda, ular hal qilinishi yoki tuzatilishi kerak bo'lgan narsaga aylanadi.
Oyoqning juda ko'p miqdori
Over supinator yoki supinator bo'lib, yurish yoki harakatlanuvchi qadamda oyoq va oyoq bilakni haddan ortiq tashqi harakatlanuvchi harakatga ega deb ta'riflaydi. Bu ortiqcha harakat oyoqqa qo'shimcha stress qo'yishi mumkin. Bundan tashqari, tizzagacha ko'proq qaytishni ham mumkin. Bu aholi sonining 10 foizidan kamrog'ida uchraydi.
Oyoq kiyimlarining kiyinish modeliga siz supinator yoki yo'qligingiz haqida maslahat berishingiz mumkin. Dazmol tagligining tashqi chetida haddan ortiq aşınma supinasyon belgisi.
Supinasyon yuqori va mos bo'lmagan medial kamarlarga ega bo'lganlarda tez-tez uchraydi va oyoq og'rig'iga va og'riqqa olib kelishi mumkin. Ularning qattiq kemalari yaxshi amortizatorlar emas. Ular ilyotibial tarmoqli sindromi , plantar fastsiyit , shin teshiklari va tizza og'rig'i kabi vaziyatlarni rivojlanishi mumkin.
Kerakli oyoq kiyimlarini kiyish, poyabzalning ichki qismlari yoki oyoqlar yordamida supinani kamaytirishga yordam beradi. Supinatorlar ortiqcha pronatsiya holatini to'g'rilash uchun mo'ljallangan harakatlanuvchi poyafzallardan foydalanmasliklari kerak. Neytral poyabzal va moslashuvchan poyafzal izlashlari kerak.