Kunning birinchi muammolari oldida
Sizda fibromiyalgiya bo'lganingiz sababli, ertalab semptomlar sizning qo'llaringiz va oyoqlaringizda yoki ko'zingiz atrofida shishgan holda charchoq, qattiqlik va og'riqlarni o'z ichiga oladimi? Siz yolg'iz emassiz. Bularning barchasi bizlarning ko'pchiligimiz yashagan ertalabki alomatlarning bir qismi.
Fibromiyaljisi bo'lgan har bir kishi bu ertalabki alomatlarga ega emas, ammo ular juda keng tarqalgan. Bu tibbiyot tadqiqotlari hali tushuntirilmagan joylardan biri, shuning uchun ularni nima uchun qo'lga olamiz deyishimiz mumkin emas.
Biz sinov va xato orqali o'rgangan narsalarimizdan tashqari, ularni yo'q qilish haqida ko'p narsa bilmaymiz.
Ertalabki tugash
Ertalab nima uchun biz birinchi navbatda iste'mol qilsak, sog'lom odamlar yangilanib, energiya ko'rsatsa, biz yaxshi uxlamaymiz.
Fibromiyaljiya ko'p uyqu buzilishlariga bog'liq, jumladan:
- uyqusizlik
- obstruktiv uyqu apneasi
- bezovta oyoq sindromi
- brusizm (tishlarni maydalash)
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zilarimiz uyqusiz uyquga to'sqinlik qiladigan g'ayritabiiy uyqumlik namunalari mavjud.
Ushbu muammolarning birortasi sizni keyingi kun charchagan holda qoldirishi mumkin. Agar siz ulardan bir nechtasini birlashtirsangiz, yaxshi sifatli uxlashni yanada qiyinlashtiradi.
Keyin siz tenglamaga boshqa fibromyalgiya belgilari qo'shasiz. Og'riq, albatta, bizni uyg'oq tutishi yoki vaqti-vaqti bilan uyg'onishi mumkin. Bu tashvish dam olishni qiyinlashtirmoqda. Shovqinga va nurga nisbatan sezgirlik bizni uyg'otadigan kichik narsalarni, ehtimol, katta adrenalin otishni o'rganish mumkin.
Bizning allodiniya deb atalgan og'riqlar turi bilan , hatto teringizga qarshi qog'ozning cho'tkasi yoki pijamangizdagi ajinlar ham og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi odamlar fibromiyaligani "malika va no'xat" sindromi deb atashadi, chunki ha, biz eng kichik narsalarni his qilyapmiz.
Bu holatda bo'lgan juda ko'p odamlar juda issiq va / yoki terlash yaxshi shikoyat shikoyat.
Issiqlik sezuvchanligi bu buzuqlikda keng tarqalgan va nafaqat issiqlikka sezgirlik. Qopqoqlardan yasalgan qo'l noqulaylik yoki hatto og'ir og'riqlarga chidamli bo'lishi mumkin va biz isinish uchun ko'p vaqt talab qila olamiz. Biz ortiqcha terlashga moyilmiz.
Bizning uyqu muammolari bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin. Sizning belgilaringizga qarab, shifokoringiz uyqu buzilishlarini tashxis qilish uchun uxlashni tavsiya qilishi mumkin. Bulgular uyquni yaxshilash uchun dori vositalariga yoki uyqu apnea uchun CPAP mashinalariga yoki umrbod hayot tarzi o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Og'riqni boshqarish va tashvishli davolanish sizni yaxshi uyquga yordam berishning muhim qismidir.
Ertalab qattiqqo'llik
Bizning xulq-atvorimizni uyg'otish yoki qiyin ahvolga tushib qolish uchun bir muncha vaqt bor.
Ko'pchiligimiz uchun achinish boshqa fibromyalgiya og'rig'idan farq qiladi. Odatda mushak og'rig'i sog'lom inson og'ir mashg'ulotlardan keyin yoki kichik avtohalokatga uchragan kunni his qilishi mumkin.
Tanamizning ertalab nima uchun bunday ekanligi noma'lum, biroq ayrim mutaxassislar buni faqat harakatsiz bo'lishi mumkin deb hisoblashadi. Ko'pincha o'zimizni juda yaxshi his qilishimiz mumkin bo'lsa-da, bizni kuzatayotgan odamlar tez-tez biz jirkanch ekanimizni aytishadi.
Nima bo'layotgani, bizning pozitsiyamiz biror narsaga zarar etkaza boshlaydi, shuning uchun biz biroz harakat qilamiz. Keyin yana bir narsa yara boshlaydi, shuning uchun biz yana qaytamiz. Ehtimol biz ertalab qattiq turishimiz mumkin, chunki biz tun bo'yi etarlicha vaqt o'tkazmaganmiz.
Ba'zi odamlar, ular ertalabki, agar ular issiq hammomni, ehtimol, Epsom tuzi bilan yotishdan oldin, qattiqroq va yaramas deb aytishadi. Ba'zilari yoga yoki boshqa uyqu oldidan yoki yotoqxonadan chiqmasdan oldin yordam beradi.
Bundan tashqari, og'riq yoki uyqu uchun dorilar ham farq qilishi mumkin. Har bir narsaga o'xshab, biz ham nima ish topishini sinab ko'rishimiz kerak.
(Sizning shifokoringizdan g'oyalar haqida so'rash va o'zingiz xohlagan narsalar to'g'risida gaplashish siz uchun doimo yaxshi bo'ladi.
Morning shishishi
Ba'zilar qo'llarimiz va oyoqlarimizdagi yoki ko'zlarimizdagi shishib ketishadi. Shunga qaramay, biz nima uchun ayta olmaymiz.
Ba'zi tadkikotlar fibromiyaljiya va yuqori darajada suyuqlikni ushlab turish darajasidan yuqoriroqdir, bu esa idyopatik shish deb ataladi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, shishning odatda ortiqcha suyuqlik emas, balki yallig'lanish natijasi hisoblanadi. ( Fibromiyaljiyaning ba'zi hollari yallig'lanishni o'z ichiga olishi mumkin ).
Ammo, ko'plab shifokorlar, ortiqcha suyuqliklarni bartaraf etishga yordam beradigan diuretiklar o'zlarining bemorlarida bu alomatlarga yordam bermaganligini aytishmoqda. Ko'pincha tananing tana qismlarini ko'tarish ham samarasiz. Ba'zi ekspertlar bizning tanadagi salgılarimiz qalin va dag'al bo'lishi mumkinligi va shuning uchun to'g'ri ishlamayotganligi sababli, ular nima uchun ular harakatsizligi bilan havoni tozalashini va ulardan qutilishni qiyinlashtirishi mumkinligini tushuntiradi.
Ba'zida shishganlik muammoga olib kelmaydi, lekin bu noqulay yoki og'riqli bo'lishi mumkin. Umumiy muammolar orasida ertalab birinchi oyog'iga og'ir vazn qo'yadigan og'riq, yoki barmoqlarda vaqtinchalik qobiliyatning yo'qolishi oqibatida ikkilanmaslik mavjud. Yomon ko'zlarga bo'ysunish uchun qo'llar bilan qo'llarni ishlatish, albatta, juda ham qiyin bo'lishi mumkin!
Ba'zan odamlar, bu suyuqlikni saqlab qolish uchun yordam beradigan bodring kabi taomlarni eyishga yordam beradi deyishadi. Boshqalari esa, massaj terapiyasida, ayniqsa qo'lda limfa drenaji deb ataladigan muayyan massaj yordamida yordam berishadi. Shunga qaramay, biz har birimiz uchun eng yaxshi ishlaydigan narsalarni aniqlashimiz kerak.
Ba'zi dorilar ham shish paydo bo'lishiga olib keladi, shuning uchun mumkin bo'lgan yon ta'sirlardan xabardor bo'ling va ularni shifokor bilan muhokama qiling.
Manbalar:
Besteiro Gonsales JL, et. al. > Fibromiyaljali bemorlarda uyqudagi me`morchilik. Psixotemiya. 2011 y. Avgust; 23 (3): 368-73.
> JH, Katsoff D, Kaplan H va boshq. Qon tomirlarining o'tkazuvchanligini oshirishga olib keladigan sempatomimetik aminlarning buzilishi ayollarda turli kasalliklarga chidamli sog'liq muammolari etiologik omil bo'lishi mumkin. Tibbiy farazlar. 2008; 70 (3): 671-7.