To'piq og'rig'i juda keng tarqalgan shikoyat bo'lib, ko'plab sabablar mavjud. Tegishli davolanish muammoning aniq sababiga yo'naltirilishi uchun sizning belgilaringizning sababini to'g'ri tashxis qo'yish muhimdir. Og'riqning manbai aniq bo'lgach, maqsadga yo'naltirilgan davolash rejasi Sizni qutqarishni tezlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, simptomlarning to'g'ri sababini bilish vaziyatni qaytarishning oldini olish bo'yicha choralar ko'rishga yordam beradi.
Agar og'riqlar bo'lsa, ba'zi sabablar quyidagilardan iborat:
To'piq og'rig'ining eng keng tarqalgan sabablari
- Plantar fasciitis : Bu to'pning og'rig'iga olib keladigan eng ko'p uchraydigan holat . Plantar fasiit oyoq orqa qismini tashkil etuvchi qattiq to'qimalarning tirnash xususiyati va yallig'lanishi bilan bog'liq. Plantar fasiiti odatda, ertalabki dastlabki qadamlaringizni yoki uzoq vaqt davomida o'tirganidan keyin tik turganingizda, dam olishdan keyin og'irliklarga chidamli bo'lgan tovoning tagida og'riq bilan tavsiflanadi. Odamlar plantar fastsiyit, muz dasturlari, yallig'lanishga qarshi vositalar, poyabzallarni modifikatsiya qilish, cho'zish va boshqalarni qo'llash uchun ko'plab davolash usullari mavjud. Ko'p hollarda organizm bu holatdan butunlay tuzalishi uchun vaqtni va og'irlikni kuchaytiruvchi faoliyatlarni to'xtatish talab etiladi. Plantar fasliit va tovon siqilish so'zlari tez-tez bir-birining o'rnida ishlatiladi va ular bir xil narsani anglatmasada, ko'pincha bir xil muammolarni tasvirlash uchun ishlatiladi.
- Axilles tendoniti: Bu tendonit Axilles tendonining yallig'lanishiga sabab bo'ladi va Axilesga nisbatan ortiqcha yoki travma natijasida yuzaga keladi, bu esa tovoq suyagining orqasiga cho'zilgan katta shnurli tendondir. Og'riq odatda bo'g'im suyagidan bir oz ko'proq yuqorida joylashgan tendon qismida joylashgan bo'lsa-da, bu bevosita tovon suyagi ustidagi tendoni kiritishda to'g'ridan-to'g'ri og'riq keltirishi mumkin. Axilles tendoniti tez-tez oy va undan uzoq davom etishi mumkin bo'lgan nagging og'rig'iga sabab bo'ladi. Muz, yallig'lanishga qarshi vositalar yoki to'pni siqish kabi oddiy usullar foydali bo'lishi mumkin, ammo yanada rivojlangan holatlarda oyoqning bir muddat immobilizatsiya qilinishi kerak bo'lishi mumkin.
To'piq og'rig'ining boshqa manbalari
- Tars tunnel sindromi : bu asabiy holat oyoqning orqa qismidagi katta asabning siqilib ketishiga sabab bo'ladi. Qo'lda karpal tunnel sindromiga o'xshash, tarsal tunnel sindromi to'pning og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu holatga ega bo'lgan odamlarda uyqusizlik va karıncalanma kabi boshqa nerv belgilari ham paydo bo'lishi mumkin.
- Stressli jarohatlar: Suyakning ortiqcha jarohati shikastlanishlarga olib kelishi mumkin. Stress sindirish ayniqsa, sportchilarda to'piq og'rig'i bo'lgan uzoq masofali musobaqalar bilan bog'liq. Odatda bu alomatlar vaqt o'tgan sayin asta-sekin yuz beradi, ayniqsa, sportchilar yoki uzoq masofali yuguruvchilar o'sha erda harakat qila boshladilar.
- Heel Bursit yoki "Pump Bump": Bursit - suyuqlik va suyak orasidagi suyuqlik bilan qoplangan qafasning yallig'lanishi. Retrocalcaneal bursit , to'pning orqa qismida og'riqni keltirib chiqaradi va to'pning suyagi orqa tomonida joylashgan Axilles tendonining ostida yotadigan buyraning yallig'lanishi natijasidir. Bursitning boshqa turi tufli suyakka suyakka o'xshashlik bilan qarshi olinadi. Bu esa og'riq, qizarish va ba'zan to'pning orqa qismining yuqori qismida shishiradi.
Doktorni qachon chaqirish kerak
Agar alomatlarning sababini bilmasangiz yoki sizning davolanishingiz uchun maxsus davolash takliflarini bilmasangiz, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
To'piq og'rig'ini davolash muammoning muayyan sababiga yo'naltirilgan bo'lishi kerak. Shifokor tomonidan ko'rilishi kerak bo'lgan ayrim belgilarga quyidagilar kiradi:
- Ta'sir tomonda qulay yurishning imkoni yo'q
- Tunda yoki dam olish paytida paydo bo'ladigan to'piq og'rig'i
- Bir necha kundan keyin davom etadigan tikonli og'riq
- Oyoq orqa qismining shishishi yoki rangi o'zgarishi
- INFEKTSION belgilari, jumladan, isitma, qizarish, issiqlik
- Boshqa har qanday noaniq semptomlar
Davolash
Davolash butunlay muammo sababiga bog'liq. Shu sababli, davolanish dasturiga kirishdan oldin semptomlaringizning sababini tushunish juda muhimdir. Agar tashxisingizdan ishonchingiz komil bo'lmasa yoki sizning ahvolingiz qanday og'ir bo'lsa, davolanish rejasini boshlashdan avval tibbiy maslahat olishingiz kerak.
Ba'zi umumiy muolajalar bu erda keltirilgan. Ushbu muolajalarning hammasi ham har qanday sharoitga mos kelmaydi, lekin ular sizning holatingizda foydali bo'lishi mumkin.
- Dam olish
Cho'kma faoliyatidan qochish; Masalan, bir necha kun mashg'ulotlarni olib boring yoki uzoq vaqt davomida yurish / yurish qilish. Faqat dam olish odatda eng og'ir og'riqni bartaraf etishga yordam beradi va yallig'lanishni sovishini boshlaydi. - Muz to'plamlarini qo'llang
Icing ba'zi belgilari kamaytirish va to'piq og'rig'ini nazorat qilish uchun yordam beradi. Icing ayniqsa, alomatlar o'tkir alevlenmesinden keyin foydalidir. - Mashqlar va chizish
Mashqlar va uzatmalar to'pni suyak atrofidagi to'qimalarni toza qilish uchun mo'ljallangan. Ertalab va kechqurun amalga oshirilgan oddiy mashqlar ko'pincha bemorlar tezroq o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam beradi. - Yallig'lanishga qarshi dorilar
Yallig'lanishga qarshi dori-darmonlar ham to'pni og'riqni nazorat qilish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Ko'pdan ortiq dori-darmonlar odatda etarli, ammo retsept bo'yicha variantlar ham mavjud. - Poyabzal uchlari
Oyoq kiyimi qo'shimchalari ko'pincha to'piq og'rig'ining muvaffaqiyatli davolash uchun kalitidir. Oyoq kiyimi qo'shimchalari tez-tez bemorlarni muntazam ravishda davom ettirishga imkon beradi.
Oldini olish
To'siqning alomatlari oldini olish sizning ahvolingiz uzoq muddatli davolanish uchun muhim ahamiyatga ega bo'lishi mumkin. Og'riqning aniq manbaiga qarab, profilaktika strategiyalari bir-biridan farq qilishi mumkin, ammo umuman olganda, to'pning og'riq belgilarining takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ba'zi qadamlar mavjud. Ushbu qadamlar ba'zilari quyidagilardir:
- Sport bilan shug'ullanadigan yoki vaqtinchalik harakat qiladigan, vaqt o'tishi bilan bosqichma-bosqich rivojlanayotgan va shifo olish imkoniyatiga ega bo'lgan sportchilarning faoliyati darajasini asta-sekin oshirib boruvchi jarohatlar qayta tiklanadigan jarohatlarni oldini olishda yordam berishi mumkin.
- Ideal tana vaznini saqlash: Tana vaznining ortiqligi tibbiy xavotirlarni keltirib chiqaradi, ularning orasida pastki ekstremitalarda ko'tarilgan yuk. Tana vazniga ega bo'lgan odamlar og'riyotganingizda artrit paydo bo'lish ehtimoli yuqori va pastki ekstremitalarda, shu jumladan tovuqda stressni oshiradi.
- O'ng oyoqni kiyish: Quyosh og'rig'ining ko'plab turlarini oldini olish uchun faoliyat uchun tegishli oyoq kiyimi kerak. Ba'zi faoliyatlar tegishli qo'llab-quvvatlash yoki yostiqni talab qiladi va faoliyat uchun tegishli poyabzal kiyib, to'piq og'rig'ining takrorlanishiga yo'l qo'ymasligi mumkin. Noqulaylikni erta aniqlash:
- Odatda tanangiz og'irlashuvga olib keladigan biror ish qilayotganda sizga xabar beradi. Ayniqsa, dastlabki bosqichlarda semptomlarni tinglash sizni jiddiylashmasdan oldin muammoni hal qilish imkoniyatini beradi. Alomatlarning yomonlashuviga olib keladigan faoliyatni davom ettirish, muammoni hal qilish qiyinroq bo'lgan muhim muammolarga olib kelishi mumkin.
Bir so'zdan
To'piqlarni og'riqning ba'zi sabablari boshqalardan ko'ra jiddiyroqdir. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, shifokor sizni bezovtalikka nima sabab bo'lganini tushunishga yordam beradi va muayyan vaziyatga yordam beradigan davolash rejasini yaratadi. Aksariyat echimlar, masalan, oddiygina dam olish, muz paqirlari va cho'zinchalar, masalan, uyingizda hech qanday qiyinchiliksiz ishlashingiz mumkin.
> Oshiqlar:
> Lareau CR, Sawyer G, Vang JH, DiGiovanni CW. "Plantar va medial tovon og'rig'i: tashxis va boshqarish". J Am Acad Orthop Surg. 2014 yil; 22 (6): 372-80.