Hammasi tushuncha bilan boshlanadi
Fibromyalgiya (FMS) yoki surunkali charchash sindromi ( ME / CFS ) bilan tanishasizmi ? Avvalo, siz buni qabul qilishga tayyor bo'lishingiz kerak bo'lgan dahshatli odam bo'lishingiz kerak. Ushbu kasalliklar bilan har kimning nomidan sizga rahmat aytishimga ruxsat bering.
So'ngra, siz ikkalangiz uchun bu yaxshi yordam berishga yordam beradigan bir necha narsalarni o'rganishni xohlaysiz. Chunki u yaxshi o'tishi mumkin, va ikkovingiz ham bunga loyiqdirsiz.
Kasallikni tushunish
Siz bu shartlar haqida ko'p narsa bilmasligingiz mumkin. Yomon his qilmang, aksariyat odamlar yo'q. Eng katta narsa bu keyingi bayonotni to'liq anglash va uni hech qachon unutmaslikdir.
Fibromiyaljiya va surunkali charchoq sindromi oldindan aytib bo'lmaydi. Keyingi haftani, ertangi kunni, keyingi daqiqani qanday his etishimizni hech kim bilmaydi. Biz faqat bir kun kelib, faqat keyingi o'rinda yotishimiz mumkin. Biz buni qasddan qilmaymiz va menga ishonamiz, biz buni amalga oshmasligini xohlaymiz. Biz bilan bo'lish uchun, sabr-toqat va tushunish kerak.
Endi siz eng muhim qismni bilasiz, biz alomatlar haqida bir oz narsa o'rganish vaqti keldi. Ushbu shartlarning ikkalasi ham quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- butunjahon og'rig'i (har doim FMSda , odatda ME / CFS da)
- charchash (har doim ME / CFS ichida, odatda FMS)
- tinimsiz uyqu
- kognitif funktsiya buzilishi , aka "miya tusi"
- jismoniy mashqlar intoleransı (ayniqsa, ME / CFS'de)
Og'riq
Siz og'riqni tushunasiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu kasalliklar ayrim nordon og'riq turlarini o'z ichiga oladi.
Bizning tanamiz og'riq signallarini qabul qiladi va ularni kuchaytiradi. Biz undan "katta ish qilyapmiz" yoki "juda sezgir" emas, bu bizning nervlarimiz va miya og'riq signallariga qanday ta'sir qilishidir.
Bundan tashqari, zarar ko'rmaslik kerak bo'lgan narsalardan og'riq ham bo'lishi mumkin. Qo'lga tayangan qo'l. Kiyimning og'irligi. Teriga qarshi sovuq narsa.
Ular bizda qotib qolgan og'riqlarga sabab bo'lishi mumkin va bu haqiqatan ham haqiqiydir. (Bu miya tekshiruvi bilan tasdiqlanadi, unda og'riq markazlari aqldan ozib boradi).
Og'riq ko'pincha asabiylashib ketgan asab tizimi va asab tizimidan kelib chiqadi. Nervlar butun vujudga sayohat qilgani uchun ham bizning og'riqimiz bo'lishi mumkin. Haqiqatan ham, FMS tashxisi uchun tananing barcha to'rtta kvadratlarida og'riqlar bo'lishi kerak.
Shunday qilib, eski tizza jarohatidan yomon og'rig'i yoki og'rig'i bo'lgan odamga o'xshamaydi. Biz qorin bo'shlig'ida bir lahza og'riyapti va oyoqlarimizdagi keyingi tuyg'ularni bartaraf qilishimiz mumkin.
Charchoq va tindirilmaydigan uyqu
Endi charchoq uchun. Buni ham siz tushungan deb o'ylashingiz mumkin. Hamma oldin chindan ham charchaganmi? Ehtimol, siz kollejda barcha qizlarni jalb qildingiz yoki uyqusiz ishlashga ketganingizdan keyin ham kechikib qoldingiz. Yoki siz mono yoki yomon grippga duch keldingiz.
O'ylab ko'ring-a, siz umrbod charchab qolgan paytlar haqida o'ylab ko'ring. Siz hatto boshingizni yotoqdan ko'tarish uchun juda charchadingizmi? ME / CFS bilan bo'lgan odamlar shunday his qilishlari mumkin. FMS odatda ME / CFS dan kamroq charchashni o'z ichiga oladi, ammo u hali chuqur va qat'iy bo'lishi mumkin. Va u dam olish bilan ketmaydi.
Bu boshingizni o'rab turgan katta narsa: dam olish yordam bermaydi.
Biz o'n ikki soat davomida uxlashimiz va batamom uyg'onishimiz mumkin. Kutish biz uchun kamdan-kam holatda tetiklantiruvchi.
Ko'pchiligimiz uyqusizlik , bezovta oyoq sindromi yoki uyqu apne kabi uyqu buzilishlariga ham ega.
Kognitif buzilish
Odamning qanchalik aqlli bo'lishi muhim emas, agar bu alomatlar mavjud bo'lsa, quyidagilarni o'z ichiga oladigan qator alomatlardan birini kutish mumkin:
- qisqa muddatli xotira yo'qotish
- tez-tez yo'qotilgan poezd
- umumiy so'zlarni eslab qolish muammosi
- tez-tez noto'g'ri so'zni ishlatish, ayniqsa, ismlarga nisbatan
- matematikada qiyinchilik
- mekansal orientatsiya muammolari
- noqulay vaziyatga tushish tendentsiyasi
Ko'p narsa fibro tuman yoki miya tusi deb ataladigan kognitif disfunktsiyani o'ynaydi.
Ulardan ba'zilari ko'p nörotransmiterlarning disfunktsiyasi , miyaning ba'zi joylariga tartibsiz qon oqimi va miyaning muayyan hududlarida g'ayritabiiy faoliyat yoki ulanish mavjud.
Miya tumanlari engil yoki og'ir bo'lishi mumkin va kelishga va borishga intiladi. Bu kam aql yoki o'rganish bozukluklarının belgisi emas. Bu demansiyaga ham bog'liq emas, hatto ba'zan o'xshash bo'lishi mumkin.
Buning eng yaxshi yo'li sabr bilan. Vaqtni to'g'ri so'zlarni topib, aniq ko'rinib tursa, mulohaza bilan maslahat bering. Qachon biron narsani unutsa, xotirjamlik bilan ularga eslatib qo'ying. Siz ularni taqvimda narsalarni yozishni, ro'yxatlar tuzishni yoki eslatmalarni telefon yoki kompyuterda o'rnatishga undashingiz mumkin.
Biz uchun, bizning miyalarimiz bizga ta'sir qilishi uchun o'ta asabiylashtirishi mumkin, shuning uchun siz bilan birga kelgan har qanday umidsizlik yoki g'azab sizga emas, alomatlarga qaratilganligini yodda tuting.
Mashq qilish intoleransı
Surunkali charchoq sindromi sindromi (PEM) deb ataladigan semptomni o'z ichiga oladi. Ya'ni, mashqlar yoki boshqa faoliyatlar semptomlarda , ayniqsa charchoq va grippga o'xshash his-tuyg'ularga sabab bo'lishi mumkin, bu kunlar davom etishi mumkin. Ba'zi odamlar PEMni ishga tushirish uchun juda oz kuch sarflashlari mumkin.
Fibromiyaljada mashqlar shunga o'xshash, ammo odatda kamroq kuchli ta'sirga ega bo'lib, odatda og'riq va charchoqning kuchayishiga olib keladi.
Kimni shu nuqtaga surishdan saqlanish uchun jismoniy faoliyatga nisbatan uning rahbarligiga ergashishingiz muhimdir. Ha, bu jinsiy aloqani o'z ichiga oladi. Ehtiyotkorlik bilan, ushbu shartlarga ega bo'lgan kishi hali ham jinsiy hayotni amalga oshirishi mumkin .
Aloqa prognozi
Siz ushbu shartlarga ega bo'lgan kishilar bilan munosabatlarga kirishingiz sababli sizda qiyinchiliklarga duch kelasizmi? Ha. Lekin har bir munosabat qiyinchiliklarga duch kelmoqda va sizning ko'zlaringiz bilan ochiq bo'lishning foydasi bor.
Surunkali kasallikka chalingan ko'plab odamlar sog'lom, baxtli munosabatlarga ega. Sabr-toqat, tushunish va mehr-shafqat, yaxshi narsalarni boshlashga yordam beradi. Sizga omad tilaymiz!
> Manbalar:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Dek; 115 (3): 828-39. Fibromiyaljadagi kognitif disfunktsiya: aqliy leksikonga sekin ulanish.
> Mayer TG va boshq. Og'riq amaliyoti. 2012 yil aprel; 12 (4): 276-85. Markazlashtiruvchi sensizizatsiya inventarizatsiyasining rivojlanishi va psixometrik tekshiruvi.
> Miller RR va boshq. Translatsiya tibbiyot jurnali. 2015 yil 20 may, 13: 159. Myalgiya ansefaliti / surunkali charchash sindromi kasalliklarida yaqin infraqizil spektroskopiya bilan submaximal mashqlar testi.
> Prados G, Miro E. Revista de > neurologia >. 2012 Fevral 16; 54 (4): 227-40. Xulosa sarlavhalari, maqola > ispan tilida. Fibromiyaljiya va uyqu: tekshirib chiqish.
> Shmaling KB, > Betteron > KL. Hayotning sifati. 2015 okt 15. [Epub bosmadan oldin]. Surunkali charchash sindromi va fibromiyaljisi bo'lgan bemorlarda neyrokognitiv shikoyatlar va funktsional holat.