Siz hali ham yordam bera olasizmi?
Yard ishi va bog'dorchiligi bükme, o'chirish, qazish, tiz cho'kish, elementlarga ta'sir qilish, allergiya va boshqalarni o'z ichiga oladi. Hatto fibromiyalgiya , surunkali charchash sindromi yoki boshqa surunkali kasalliklar bilan bizni eng chiroyli, hatto uzoq vaqt o'tmishda charchashni kamaytirishi mumkin!
Ammo bu sizning bog'ingiz urug'ga o'tishi kerak degan ma'noni anglatadimi? Ehtimol, to'g'ri sozlashlarni qila olmasligingiz mumkin.
Siz kasal bo'lib qolishingizdan avval imkon qadar ko'proq narsani qila olmasligingiz mumkin, lekin siz bu sevimli mashg'ulotlardan bahramand bo'lishingiz va yaxshi narsalarni ko'rishingiz mumkin.
O'ng asboblar
To'g'ri vositalar, go'zallik yaratish va molga otish, ya'ni gapirish o'rtasidagi farqni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu shartlar bilan har qanday bog'bon uchun ba'zi zarur narsalar:
- Yaxshi, kuchli qo'l asboblari. Changsiz bo'lganlar sizning kuchingiz kamligini ta'minlash uchun etarlicha kuchli emas. Qattiq bo'lganlar siz uchun og'ir yuk ko'tarishdan ko'proq narsani qiladilar.
- Qalin tizzasiyali yostiq. Siz tiz cho'kkaningiz yoki o'tirgan bo'lsangiz ham, sizni yaxshi xotira bilan ta'minlaydi va sizga bir oz ko'proq vaqt kerak bo'lgan joyda qolishga yordam berishi mumkin.
- Hovlining atrofini bosib olishingiz mumkin bo'lgan bog'cha bog'chasi. Barcha vositalarni o'simliklar uchun qoldirgan joy bilan birga ushlab turgan narsaga qarang. Ularning ko'pchiligi kostryulkalar egalari bo'ladi, ya'ni hovlida sizning ichimdan yarmini tashlab ketmaysiz. Yaxshi stadion sizga ko'plab sayohatlarni tejash imkonini beradi, shu sababli energiyani haqiqiy ish uchun saqlab qolishingiz mumkin.
- Qalin qo'lqoplar. Birinchidan, ular sizning qo'lingizni qirg'ichdan va chizishdan himoya qiladi, bu sog'ayish uchun sekin bo'lishi mumkin va sizning ortiqcha soliqqa tortilgan immunitet tizimiga ziyon etkazishi mumkin bo'lgan infektsiyani keltira oladi. Ikkinchidan, ular terining allergen yoki kimyoviy moddalar bilan aloqada bo'lishidan saqlanishlari mumkin, bu sizning alomatlaringizni kuchaytiradi.
- Quyosh niqobi ostida. Ko'pchiligimiz yorug'lik sezgirligimizga ega va quyoshdan himoyalovchi ko'zoynak taqib yurganligimizdan qat'i nazar, bizdan foydalanishi mumkin. Agar siz hech qachon kiyim kiymagan bo'lsangiz, ular qanchalik yordam berishi sizni hayratda qoldirishi mumkin. Bundan tashqari, ortiqcha terlashga intilganlar uchun, visor terni sizning ko'zingizga to'sib qo'yishi mumkin. Nima uchun beysbol kepkasini so'ramaysizmi? Issiq kunlarda visor sezilarli darajada sovuq bo'lgani uchun, harorat sezuvchanligini boshqarish uchun yaxshi bo'ladi.
Sizning mo'jizangizni boshqarish
O'z-o'zini nazorat qilish hovlining ishi va bog'dorchiligi, yoki har qanday qiyin ishni bajarish uchun katta ahamiyatga ega. Tanangizni tinglang. Bog'dorchilikni muayyan kunda muhokama qilish yoki olmaslik haqida aniqroq ko'ring va agar shunday bo'lsa, sizning belgilaringizni kuchaytirmasdan qanchalik ko'p ish qilishingiz mumkin.
Bog'dorchilikdan so'ng og'riq va og'riqlarni davolash uchun qanday dori-darmonlarni qabul qilishni o'ylab ko'ring va ularni oldindan qabul qilish sizni xafa qilmaguncha kutishdan yaxshiroq bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Biroq, agar siz o'z mahoratingizga to'sqinlik qiladigan narsalarni olmaysiz. Siz o'tkir asboblarni qo'llashda asabiylashni xohlamaysiz!
Agar sizda harorat sezgirligi bo'lsa, bog`lanishni rejalashtirmoqchisiz, bu sizning ishingiz uchun juda issiq yoki juda sovuq bo`lgan paytlarda rejalashtiriladi. Issiq oylar mobaynida ertalab va kechqurunlar eng yaxshisi bo'lishi mumkin. Quyoshning harakatidan soyali ishlaydigan joylardan foydalanishga harakat qiling. Qarama-qarshi strategiya salqinroq vaqtlarda issiq bo'lishingizga yordam beradi.
"Nihoyatda tursin" deb aytadigan gaplar paydo bo'ladi, ammo buning qanchasini tez-tez eshitgan bo'lsang arziydi. Suvsizlanish va issiqqa chalinganlarning oqibatlari jiddiy bo'lishi mumkin va agar tanangiz o'zini sovutib yuborsa, sizda yuqori xavf tug'ilishi mumkin.
Sizga kerak bo'lgan shoshilinch tibbiy yordamni (masalan, astma inhaleri yoki EpiPen-yaqin kabi) saqlashni unutmang.
Sizga yordam kerak bo'lsa, mobil telefoningizni siz bilan birga saqlash juda yaxshi.
Va, albatta, quyosh ekrani. Giperaljeziya va allodiniyamizning noyob og'rig'iga uchragan quyosh yonishi? Yo'q, rahmat!
Pacing, Pacing, Pacing
O'zingizning qadamingizni to'g'ri o'rganish, bog'da va hayotning deyarli har bir sohasida kamroq natijalar bilan ko'proq ish qilishingizga yordam beradi.
Ko'pchiligimiz orasida qisqa damlarda ishlayotganimizda eng yaxshisi. O'n daqiqalik ishni so'ng o'n daqiqa dam oling va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'ring, keyin siz uchun to'g'ri muvozanatni topguncha moslashtiring.
Siz uchun eng yaxshi ishlaydigan pacing jadvali topishga harakat qilishingiz mumkin.
Tez-tez amalga oshiriladigan tanaffuslar ishni davom ettirishga o'xshaydi, ammo siz bu vaziyatda sizni yanada samarali, shuningdek, asosiy simptom otashinlarini oldini olish imkonini beradi.
Surunkali charchash sindromi bo'lganlar jismoniy mehnat bilan mashg'ul bo'lishidan keyin ehtiyotkor bo'lishlari kerak.
Pacing o'rganish qiyin bo'lishi mumkin. Biz harakat qilmoqchi bo'lsak, ishni bajarish uchun harakat qilmoqchi bo'lamiz.