Sizning mo'jizangizni boshqarish
Biz barchamiz bu erda bo'ldik: Barcha dori-darmonlarga, qo'shimchalarga, stressni kamaytirish texnikalariga va turmush tarzi o'zgarishiga qaramasdan, ba'zi alomatlar sizning hayotingizga ta'sir qilmoqda.
O'sha paytlarda kichik narsalar katta farq qilishi mumkin. Kichkina narsalarni qo'lingizda ushlab turish fibromyalgiya (FMS) va surunkali charchoq sindromini (CFS yoki ME / CFS ) semptomlaringizni boshqarishga va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.
Ko'pchiligimiz, bizda "shovqin" mavjud bo'lgan joyda, asosan, to'shak yoki divan kabi joyga tushib qolamiz. Bu kichiklar sizning uyingizda qayerda saqlanadi, shuning uchun siz ularni olish uchun turishingiz shart emas. Ba'zi muolajalar va boshqalar yo'q, lekin ular sizning kun (yoki tungi) orqali qabul qilishingizga yordam beradigan barcha narsalar, retsept talab etmaydi va sizning bank hisobingizni to'kmasligi kerak.
- Capsaicin
Uzoq muddatli artrit og'rig'ini susaytiruvchi, kapsaitsin P moddasi deb ataladigan og'riqli xabarchining hujayralaridan voz kechadi. Kompyuterning Internetga ulanishini olib tashlash kabi hech qanday xabarlar yuborilmaydi. Fibromiyalgiya qo'shimcha modda R bilan bog'langan deb hisoblanadi (uni ishlatishdan oldin kapsaitsin haqida ko'proq bilib oling .) - Mushak kremlari
Mushaklarning kremlari ( Tiger Balm , Biofreeze va Aspercreme kabi) FMS og'rig'iga qarshi ko'p ish qilmasa ham, mushaklar og'rig'idan xalos bo'lishlari mumkin, bu sizning umumiy og'riq darajangizga yordam beradi va qulay yoki uxlab qolish qiyin bo'ladi. Joylashuv vaqtida, ayniqsa, mushaklarning og'rig'iga olib kelishi mumkin
- Massaj vositalari
Mushaklaringizni chayqalayotganda, chindan ham o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin! Ba'zan titrashga yaroqli massajlardan foydalanaman, lekin bunga e'tibor bering! Mening terim deyarli ko'zdan kechiradigan va nervlarim chindan ham zerikarli bo'lgan kunlarim bor. O'sha kunlarda tebranish yaxshiroqdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. - Guruch sumkasi
Bir guruch sumkasi paxmoqli guruch bo'lib, odatda terisiga yoqimli his qiladigan flanel yoki matodan qilingan yostiq ichida. Siz mikroto'lqinli pechda bir necha daqiqa davomida uni isitib turasiz va u tinchlanadigan, bir oz nam suvni chiqaradi. Isitish pedi uchun ajoyib alternativ, chunki u asta-sekin soviydi va olovni boshlamaydi, shuning uchun u sizni uxlashga yordam beradi. (Mine'de shuningdek, flanel yostiq kılıfı bor, shuning uchun mening teriga qancha issiqlik haqida ko'proq nazorat qilish bor.)
- Issiq, super yumshoq paypoqlar yoki terlik
Nima uchun oyoqlarimiz har doim sovuq bo'lib, ular juda issiq bo'lganidan tashqari? Sovutgich yoqilgach, yaqin joyda biror narsani saqlash kerak. - Sovutish
Juda ısındığınızda va sovutish yordam kerak bo'lsa, sovutish mahsulotlari majburiy. Biroq, ular sizning uyingizda kelganda sovuq holda ushlab tura olmaysiz. Kichkina elektr fanı bir chimildagidan yaxshi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, batareya bilan ishlaydigan fanni kichik shisha idishga ulashni xohlashingiz mumkin - siz o'zingizni bug'lashingiz mumkin, bu esa harakatlanuvchi havo havosini sovutishga yordam beradi. - Qora shokolad
Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo quyuq shokolad serotonin darajasini oshirishi mumkin, ya'ni u sizni ko'proq uyg'oq va ogohlantiruvchi his qilishingiz va kayfiyatni ko'tarishingiz mumkin. To'liq ta'sirni olish uchun , 85% kakao kabi , qorong'u narsalarni oling. - Losyon
Quruq, qichiradigan teri mening FMSni kuchaytiradi va har safar chizishim bu mintaqada ko'p og'riqlarga olib kelishi mumkin. Agar losonda xushbo'y hid bor bo'lsa, u sizni dam olishga yordam berish orqali ikki barobar ishni bajarishi mumkin. (Xushbo'y mahsulotlar haqida ehtiyot bo'ling - ko'pchilik ularga sezgir.) - Qo'shtirnoq tirnoqlari
Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo men birdaniga bir nechta oyoq barmoqlari yoki niqobni tirnoqlari bilan tik turishim mumkin. Taqviz ham bo'lishi mumkin!
- Batetalar, o'tiradigan joylar va yostiqlar
Siz qanchalik mashg'ul bo'lganingizdan qat'i nazar, bir daqiqadan keyin siz uchun tayyor bo'lgan qulay joyga ega bo'lish muhimroqdir. Hatto yoz oylarida ham oilam xonamga kirib kelgan juda qulay yumshoq adyolga ega, shuningdek, turli xil shinam tusli yostiq bor. Bundan tashqari, qo'pol choyshab zig'ir matosida uxlash kabi! Men flanel yoki jerseyni yoki yuqori iplar sonini afzal ko'raman. Sotib olishdan oldin his qilaman!