Qanday ovqatlanish o'zgarishi Osteoartritni ta'sir qilishi mumkin?
Diyet va osteoartrit o'rtasidagi mumkin bo'lgan bog'liqlik ham bemor va tadqiqotchilar uchun qiziq. Bemor, albatta, osteoartritni oldini olish yoki kamida semptomlar kamaytiradigan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi yoki chiqarib tashlashi mumkin.
Doktor Vayl Tavsiya qiladi: Diyet va Artrit
Osteoartritdagi dietaning ta'siri haqida qarama-qarshi xabarlar mavjud.
Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, dietaning osteoartritga ta'siri yo'q, ammo bu romatoid artrit singari artritning yallig'lanish turlariga ta'sir qilishi mumkin. Doktor Endryu Vaylning fikriga ko'ra, yallig'lanishga qarshi parhez mavjud, ammo yallig'lanishga qarshi diyetalar yoki oziq-ovqatlarni yo'qotish dietalari osteoartrit kasalligiga foyda keltirishi haqida juda oz dalillar mavjud.
Doktor Vaylning fikriga ko'ra, artrit semptomlaringizni yuqtirishda gumon qilinadigan oziq-ovqatni yo'qotishning hech qanday yomon joyi yo'q. Biroq, ma'lum bir oziq-ovqat mahsuloti siz uchun bir xil natijaga erishish uchun sizning parhezga qayta kiritishingiz kerakligiga ishonch hosil qilishning yagona yo'li.
Osteoartrit odatda artritning yallig'lanish turi deb qaralmaydi - garchi u bilan bog'liq yallig'lanish darajasi ham bor. Shunga qaramay, yallig'lanishga qarshi parhez sizga zarar etmaydi va u sog'lom hisoblanadi. Asosan quyidagilarni qilishingiz kerak:
- Omega-3 yog 'kislotalari (ba'zi baliq, zig'ir va yong'oq)
- Ko'p to'yinmagan o'simlik moylarini va qisman vodorodli yog'larni qo'llashni cheklash
- Qayta ishlangan va qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning
- Har xil meva va sabzavotlar iste'mol qiling
- Zanjabil va zerdeçal qo'shimchalar sifatida qo'shing
Tadqiqotchilar dietani va osteoartritni baholashadi
Tadqiqotchilar hali xun va osteoartrit haqida xulosa chiqarishmoqda.
Diyet va osteoartrit haqida eng asosiy xulosa obezlik bilan bog'liq bo'lgan . Kilogramm halok kilolu odamlarda osteoartrit rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Obezlik ayniqsa osteoartrit uchun xavfli omil hisoblanadi, ayniqsa og'irlikdagi bo'g'inlarda. Sog'lom ovqatlanish orqali ushbu xatarni boshqarish uchun foydalanilishi mumkin.
Shimoliy Karolina universiteti tibbiyot fakultetining Chapel Hill tibbiyot fakultetidan olingan ma'lumotlarga ko'ra, dietada vitamin E (shuningdek, alfa tokoferol deb ham ataladi) va boshqa tabiiy antioksidantlar tiz osteoartritdan himoya ko'rinadi. Tadqiqotchilarga ko'ra, E vitamini kavkazlarda tiz osteoartritga qarshi himoya ta'siri bo'lgan, ammo ular qora odamlarda bir xil himoya ta'sirini topa olmagan.
Piyozli va yashil sabzavotlar va pomidorlarda topilgan dietarotinoidlar - beta-kriptoxanthin , lutein va likopen ham tiz osteoartrit xavfini kamaytiradi. Shu bilan birga, soya, xurmo va boshqa moylarda topilgan delta va gamma tokoferollar tiz osteoartrit xavfini ikki baravar oshirdi.
Boshqa tadkikotlar S vitamini sog'lom, normal kıkırdakın rivojlanishi uchun muhim ekanligini ko'rsatdi. Juda oz S vitamini xaftaning zaifligiga olib kelishi mumkin. S vitamini tsitrus mevalarni o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlanish uchun tayyor.
Biroq, boshqa bir ishda ortiqcha S vitamini osteoartrit xavfini oshirishi mumkinligini ko'rsatdi. Bundan tashqari, D vitamini etishmovchiligi shoshilinch kosmik torayish va osteoartritning rivojlanishi xavfi bilan bog'liq.
Eslatish uchun eslatmalar
Osteoartritni oldini olish uchun muayyan ozuqa moddalarining potentsiali o'rganilishi davom ettirilsa-da, ularda C, D, E, antioksidantlar va omega-3 yog 'kislotalarining muvofiq darajalari osteoartritga qarshi himoya xususiyatlariga ega ekanligi ma'lum.
Manbalar:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Oziqlantirish xulosasi: xun, oziqlanish va osteoartrit. American Journal of Lifestyle Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Andrew MD. Achchiq og'riq. AARP jurnali. Mart-aprel oylari. Http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Uilyamson, Devid. Osteoartrit, dietning mumkin bo'lgan bog'lanishini ochib beradi. Shimoliy Karolina Universiteti, Chapel Hill, Yangiliklar. 9 noyabr, 1998 yil. Http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.