Har bir inson uchun sog'lom ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Biroq, bemorlarda artrit kasalligi, ba'zan sog'lom ovqatlanish haqidagi tushunchadan tashqariga qaraydi va davolash uchun parhezga murojaat qiladi. Diyet va artrit o'rtasidagi bog'liqlik murakkab.
Diyetaning ayrim turdagi artritlarga ta'sir qilishi mumkinligi haqidagi dalillar mavjud, ammo bu aniq tushunish uchun artrit turi va xun turini ko'rib chiqish kerak.
Masalan, yuqori urik kislotasi darajasidan ta'sirlangan gut. Spirtli ichimliklar va puringa boy ovqatlarda past bo'lgan dieta qondagi qondagi kislotalik darajasini pasaytirishi va gut hujayrasi ehtimoli kamayishi mumkin. Purinlar ma'lum ovqatlarda mavjud tabiiy moddalardir. Alkogolning purin metabolizmini o'zgartirishi ma'lum. Oziqlantiruvchi o'zgarishlar gut hujayralarining og'irligini yoki chastotasini kamaytirishi mumkin. Gut dori-darmonlarini toqat qila olmaydigan odamlar tomonidan oziq-ovqat o'zgarishi ham afzal ko'rilishi mumkin. Qaysi ovqatlardan qochish kerakligini bilib oling.
Ortiqcha vazn
Tana vaznidan ortiqcha vazn allaqachon yuklangan bo'g'inlarga ortiqcha zo'riqishni keltirib chiqaradi. Klinik tajriba tadqiqotchilarga oddiy tana vazniga nisbatan 20% yoki undan ko'proq bo'lgan odamlar o'zlarining artritlari bilan ko'proq muammolarga duch kelayotganligini ko'rsatdi. Og'irlikdagi bo'g'imlarga qo'shimcha og'irlik olib kelishi ehtimoldan yiroq. Og'irlikdagi bo'g'imlarga qo'shimcha yuk (ayniqsa, tizzalar, kalamushlar, oyoq va oyoqlar) bu bo'g'imlarda og'riqni oshirishi mumkin.
Ortiq og'riq, natijada sedentaryli turmush tarzi va qo'shimcha og'irlik ortishi juda og'ir aylanishi mumkin. Osteoartrit kasalliklari odatda kilogramm olish bilan kurashish muammosini hal qilishadi. Kortikosteroid terapiyasida (masalan, prednisone ) bo'lgan revmatoid artrit kasalligiga terapiyaning yon ta'siri sifatida tuyadi, suyuqlikni ushlab turish va muqarrar vaznni oshirish haqida ogohlantiriladi.
Allergens mayllarni ishga solishi mumkin
Ba'zi odamlar tomonidan ma'lum oziq-ovqatlar artrit gemilerini tetiklashi mumkin bo'lgan allergenlar kabi harakat qilishlari ishoniladi . Noaniq oziq-ovqat mahsuloti artrit sababi sifatida qaralmasa- da, ovqatlar immunitet tizimining funktsiyasini o'zgartirishi mumkinligi ma'lum. Immunitetga asoslangan reaktsiyalarning namunalari astma, döküntüler va kovanlara kiradi.
Artrit bilan bog'liq ravishda jinoyatchilar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- kofein
- sutli mahsulotlar
- pushti sabzavotlar (pomidor, qalampir va boshqalar)
- shakar
- qo'shimchalar va konservantlar
- shokolad
- qizil go'sht
- tuz
Agar oziq-ovqat allergiyasi artritga sabab bo'lsa-da, har bir odam bir xil ovqat uchun allergiyaga aylanmasligi mumkin edi. Oziq-ovqat allergiyasini tekshirish usuli, parhezni yo'q qilishni o'rganishdir . Sizning ratsioningizdan maxsus ovqatni yo'q qilish orqali, artritning alomatlari yaxshilanishiga e'tibor berishingiz mumkin.
Sog'lom ovqatlanishning dietali usuli
AQSh Qishloq xo'jaligi Departamenti va Amerika Qo'shma Shtatlarining Sog'liqni saqlash va Inson Xuquqlari Departamenti tomonidan chop etilgan ettita parhez ko'rsatmasi:
- Har xil oziq-ovqatlarni iste'mol qiling: Yaxshi sog'likni saqlash uchun kerakli qirqta ortiqcha ozuqaviy moddalarni olish uchun barcha asosiy 4 oziq-ovqat guruhlaridan (non va go'sht, meva va sabzavot , go'sht va sut mahsulotlari) yeyish.
- Sizning ideal vazningizni saqlang: Kichkina vazn og'irligi bilan bog'liq bo'g'inlar ustida kamroq kuchlanish bilan tengdir. Kamroq kuchlanish ozgina og'riqlar bilan tenglashadi.
- Juda ko'p yog ', to'yingan yog', xolesterindan saqlaning: yog' miqdori ko'payib, kilogramm va semirib ketishga yordam beradi.
- Kerakli miqdorda kraxmal va tolalarni yeyish : non, guruch, loviya, makaron va kartoshka kabi nişastalar tananing energiyasini beradi. Elyaf, biz iste'mol qiladigan o'simliklarning notekis qismi, ommaviy qo'shadi va yo'q qilish jarayonida yordam beradi.
- Juda ko'p shakardan qoching: Shakar, vazn ortiqcha kilishga erishishga yordam beradigan bo'sh kaloriya va oz ovqatlanishni ta'minlaydi.
- Juda ko'p natriydan qoching: ortiqcha tuzlar yuqori qon bosimi va suvni ushlab turishga yordam berishi mumkin.
- Spirtli ichimliklardan saqlanish: Spirtli ichimliklar vitamin va minerallarning tanasini kaloriyalarda yuqori bo'lishidan tashqari iste'mol qilishi mumkin. Bundan tashqari, artrit uchun dorilar bilan ta'sir o'tkazish mumkin.
Pastki chiziq
Yaxshilangan oziqlantiruvchi taomlar barchaning salomatligi uchun muhimdir. Mumkin bo'lgan ideal tana og'irligiga yaqin turing. Organizmingizning asosiy oziq moddalarini talon-taroj qilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan xun parchalarini va tasdiqlanmagan xun talablaridan qoching.
Manbalar:
Dyuk universiteti tibbiyot markazi "Arthritis" kitobi, Devid S. Pisetskiy tomonidan, doktor, dots. Susan Flamholtz Trien bilan (1995).
Artrit: Nima ishlaydi, Daba Sobel va Artur S.Klein