Diabetga ega bo'lganlar, ahtapot uchun mas'ul bo'lishga o'xshaydi. Kasallik bilan faqat bitta kesilgan va quritilgan yo'l yo'q, chunki uning turli qismlari mavjud. Avvalo, sizning e'tiboringizga katta miqdordagi ma'lumot tashlanadi. Dori-darmonlar, oziq-ovqat rejalari va dasturlari mavjud. Glyuktometer, yoki insulin pompasi kabi tibbiy asboblarni qanday ishlatishni o'rganishingiz kerak.
O'zingizga insulin in'ektsiyasini berishni o'rganishingiz kerak bo'ladi.
Siz kimsiz?
Avvalo, chuqur nafas oling. Hali ham siz o'zingiz va hozirgi vaqtda diabet sizning hayotingizning bir tomoniga aylanib qoladi va hamma narsa sizning hayot tarzingizga mos keladi. Qandli diabetga chalingan va uzoq va sog'lom hayot kechirish mumkin.
- Diabet bilan haqiqiy hayot - Marcia bilan tanishing
- Surunkali kasallik bilan bog'liq shartlarga kelsak
- Sog'lik uchun gapiring
Ahtapotni tuzatish:
Uni faqat qilish kerak emas. Shaxsiy shaxsiy sog'liqni saqlash guruhini yig'ish sizni nazorat qiladi. Sizning jamoangizda kim bor? Ba'zi imkoniyatlar:
- Asosiy MD sizning sog'liqni saqlash tizimingizni muvofiqlashtirishda yordam berishi mumkin.
- Diabet endokrin sistema kasalligidir. Endokrinolog sizga katta rasmni ko'rishga yordam beradi.
- Oziqlantirish / diyetisyen yaxshi ovqat rejasini aniqlashga yordam berishi mumkin.
- Ko'z shifokori. Retinopatiya jiddiy asorat bo'lishi mumkin.
- Sertifikatlangan diabet o'qituvchisi (CDE) sizga kerak bo'lgan ko'nikmalarni o'rgatishi mumkin.
- O'z shaxsiy tibbiy yordam guruhini yig'ish
- Diabet kasaliga chalinganmi? Panik qilmang
Qoningizni glyukoza darajasini biling:
Qon shakarini kuniga bir necha marta tekshiring . Ertalabki ovqatdan oldin, ovqatdan oldin va yotishdan oldin birinchi narsa. Bundan tashqari, sizning qon shakaringiz kabi "o'zingizni" to'g'ri deb hisoblamasligingiz mumkin.
- Sizning qon glyukoza raqamlaringizning ro'yxatini saqlab qo'ying va ularni tekshirib ko'rganingizdan keyin.
- Oziq-ovqatlardan, oziq-ovqatingizdan, ovqat eyishdan, oziq-ovqat bilan ta'minlang.
Yozuvlar sizni va doktoringizni qanday qilib qilayotganingizni va dori yoki insulin jadvali siz uchun eng yaxshi dozada ekanligi haqida aytib berishlari uchun yaxshi.
- 5 Qon shakarini tekshirish uchun yaxshi asoslar
- Qon glyukoza tomografiyasi
O'zingizning davolanishingiz:
Dori-darmonlarni yaxshiroq his qilsangiz ham, buyurilganidek, qabul qilish muhimdir. Qon shakarini yaxshi darajada ushlab turadilar, shuning uchun siz nervinal zarar, ko'r va buyrak etishmovchiligi kabi uzoq muddatli asoratlarning xavfini kamaytira olasiz.
Agar siz 1 tursangiz, sizning insuliningizni uzoq muddatli asoratlarni kechiktirishga yordam berish uchun emas, balki diabetik ketoasidozga (DKA) , hayotga olib kelishi mumkin bo'lgan juda yuqori qon glyukoza xavfini oldini olish uchun, Favqulodda vaziyatga tahdid.
Ovqatlanishni rejalashtirish:
- Nima eyishi kerak: uglevodlar, oqsillar va yog'larning yaxshi muvozanat. ADA sizga kerak bo'lgan karbonhidrat, oqsil va yog'larning qaysi nisbatlarini aniqlash uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan almashinuv ro'yxatiga ega.
- Qachon ovqatlanish: har kuni bir xil vaqtda eyishga harakat qiling. Bu qon shakar darajasini saqlab turishga yordam beradi.
- Qancha ovqatlanish kerak: Sizga kerak bo'lgan ozuqa moddalarining muvozanatini olish uchun qismni boshqarishdan foydalaning.
- Yaxshi oziqlanishga yordam beradigan va ehtiyojlaringizga mos keladigan rejani topishga yordam beradigan diyetisyen yoki nutritionistga murojaat qiling.
- Diabet kasalliklari bo'yicha qo'llanma
- Shakarni yashirish qaerda?
- Etarli tolalar bormi?
Mashqingizni bajaring:
Hayotingizga mos keladigan mashqni toping.
- Mashqlar vazn yo'qotish bilan yordam beradi.
- Mashq qilish 2-toifa diabetdagi insulin retseptorlarining samaradorligini oshirishi mumkin.
- Mashq qilish 1-toifa va 2-turdagi tezkor qon shakarini kamaytirishi mumkin
- Mashqlar sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi.