Qutqarayotganda yaxshi ovqatlanishni qanday saqlash kerak
Hech kim BRAT dietasida abadiy yashay olmaydi. Siz faqatgina gastroenterit guruxi ustidan bo'lasizmi yoki diareya-dominant IBS (IBS-D) dan aziyat chekmaysizmi , ba'zi hollarda ozuqa moddalarining to'g'ri qabul qilinishini ta'minlash uchun dietani kengaytirish kerak.
Borat, guruch, olma va piyozdan iborat BRAT kasalligi uzoq vaqt davomida diareya uchun samarali vosita hisoblanadi, ammo yaqinda olib borilgan tadqiqotlar barcha odamlar, ayniqsa bolalar uchun mos kelmasligi mumkinligini ko'rsatadi.
Bundan tashqari, ushbu to'rtta oziq-ovqat mahsulotini cheklash juda zarur bo'lgan energiya, yog ', oqsil, tola, A vitamini, B12 vitamini va kaltsiyni tezda mahrum qilishi mumkin.
Oziqlantirish printsiplari
Siz diareyaning o'tkir alomatlarini kuzatganingizdan so'ng, ko'p odamlar sizga tolalardan qochishingizni tavsiya qiladi, chunki u suvli tabiblarga hissa qo'shishi mumkin. Ammo, bu albatta to'g'ri emas. Ko'pchilik siz iste'mol qiladigan xun tolasi turiga bog'liq:
- Erituvchi tolalar suvda eriydi va yo'g'on ichakda osonlikcha fermentlanadi. Ushbu turdagi tolalar prebiyotik bo'lishi mumkin, bu esa oshqozonda sog'lom bakteriyalarni qo'shib, axlatning o'tib ketishi va tanadan chiqish tezligini kechiktirishi mumkin.
- Eritmasa tolalar tanada erimaydi, lekin oshqozon-ichak traktidan o'tayotganda suvni emiradi, jarayonda yumshatuvchi va yumshatuvchi bo'ladi.
Shu sababli siz qattiqroq axlatlarni qurishda ichak florasining tiklanishiga yordam berish uchun eriydigan tolali ovqatlarga e'tibor qaratishingiz kerak bo'ladi.
Ba'zi gastroenterologlar IBS bilan og'rigan bemorlar uchun past darajada FODMAP dietini tavsiya qilishadi . Ratsion qisqacha FODMAP (fermentlangan oligo- , di-, monosakkaridlar va poliollar) bilan tavsiflangan ba'zi karbongidrat o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashni o'z ichiga oladi.
BRAT dietasidan farqli o'laroq, FODMAP dietasi uzoq muddatli asosda saqlanib qolishi mumkin, ideal ovqatlanishni iste'mol qilishni ta'minlash uchun diyetisizning nazorati ostida ideal.
Nonushta taomlari
Banan, olma va tushdi xun tartibiga to'g'ri kelishi mumkin bo'lsa, siz ham ba'zi protein va probiotik ovqatlar qo'shishni xohlaysiz.
Xavfsiz nonushta ob'ektlari:
- Guruch guruch donasi
- Tuxum qaynatilgan yoki eng kam sariyog 'yoki yog' bilan aralashtiriladi
- Yulaf, bug'doy kremi, farina yoki guruch pyuresi
- Jonli bakterial madaniyatli past yog 'yogurt
- Shokoladsiz pancakes yoki vapfrlar (mahsulot yoki aralashmaning to'liq yoki hatto qisman vodorodli yog'lar mavjudligini tekshiring)
- Guruch pishiriqlari unsiz
Hozirgi vaqtda siz yog'siz sut bilan oz miqdorda sut ichishni istaysiz. Yogurtdan tashqari, sut sog'ish diareya belgilarini bartaraf etish o'rniga, o'z hissasini qo'shadi.
Xuddi shunday, banan tashqari, mevani eyishdan saqlaning. Bunga yangi olma kiradi.
Tushlik va kechki ovqatlar
Tushlik oqsilni ko'payishi, ortiqcha yog'larning oldini olish va suvli tabiblarni bog'lash uchun ba'zi karbongidratlarga qo'shilishga qaratiladi.
Xavfsiz ovqatlanish imkoniyatlari quyidagilardan iborat:
- Konservalangan tonna suvda (yog'da emas)
- Yalang'och tovuqning kichik qismi, hindiston yoki cho'chqa go'shti
- Tovuq bulyoni
- Krakerlar
- Tuzli maysazorlar
- Oddiy makaron yoki noodle
- Tushlikdagi go'shtli sendvich (butun donli nondan saqlanish)
- Kartoshkani, shirin kartoshkani yoki qishki qovoqni pishiring
- Sabzi, yashil fasol, qo'ziqorin, lavlagi, qushqo'nmas ip uchlari yoki qobig'i
- Sabzavotli sho'rva, yuqorida sanab o'tilgan ingredientlar bilan tayyorlangan
Oq guruch diareya davolash uchun foydalanganda, diareyani yomonlashtiradigan arpa, jigarrang guruch, bulgar, dala yoki shunga o'xshash barcha donalardan ehtiyot bo'ling.
Hidrasyon haqida maslahatlar
Diareya tizimdan suv va elektrolitlarning tez tushib ketishiga olib keladi. Buning o'rnini to'ldirish uchun siz ularni ushlab qolish qiyin bo'lgan taqdirda ham, suyuqliklarni doimiy ravishda almashtirishingiz kerak bo'ladi.
Agar bo'shashmas ichak harakati bo'lsa, darhol keyinchalik kamida bir stakan suyuqlik ichasiz.
Suv yaxshi bo'lganda, ba'zi odamlar yo'qolgan elektrolitlar o'rnini qoplash uchun shakarsiz ichimlik suvi tanlaydilar. Keyinchalik, oshqozoningiz kuchliroq bo'lgani uchun siz kuniga sakkiz va o'nta ko'zoynakni aniq suyuqlik (ideal suv) uchun qabul qilishni oshirishingiz kerak bo'ladi.
Kofein bo'lmagan, o'simlik choy damlab oshqozon uchun yaxshi bo'lsa-da, qahva, choy yoki soda o'z ichiga olgan har qanday kofeinli ichimliklardan saqlaning. Xuddi shunday, karbonatli suv quyuqlikni kamaytirishga yordam berishi mumkin, gazli gazli idishlar yoki diareya yomonlashishi mumkin bo'lgan shakar ichimliklar oldini oling.
> Manbalar:
Churgay, C. va Aftab, Z. "Bolalardagi gastroenterit: II qism, oldini olish va boshqarish". Familiya Fam shifokori. 2012 yil 1-iyun; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara V .; Skidmore, P .; O'Brien, L. va boshq. "Irritabl barsak sindromini davolashda past FODMAP dietasining samarasi". Klinik Exper Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
Shiller, L. va Sellin, J. (2016). "16-bob: ich ketish." Sleisenger va Fordtranning Gastrointestinal va Jigar kasalliklari (10-nashr). Feldman, M .; Friedman, L .; va Brandt, L., ed. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Saunders.