Kutish pozitsiyasining shikastlanishi, xiralashgan oyoq sindromi og'irligi bilan ko'payishi
Kam vazn yoki semiz bo'lish salbiy sog'likka olib kelishi mumkinligini tushunish oson, lekin ortiqcha vaznning sizning uyquga va uyqu muammolariga qanday ta'sir qilishi mumkin? Xo'rlik va uyqu apnasiyasidan kutilmagan usullar bilan tanishish sizni hayratda qoldirishi mumkin, chunki siz dam olish qobiliyatiga putur etkazishi mumkin. Og'irligi va uyqu o'rtasidagi bog'liqlik haqida bilib oling va uxlab yotgan uyqu vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
Sizning tanangizning og'irligiga asoslangan risklarni tushunish
Amerikaliklar va odamlar butun dunyo bo'ylab ko'proq kaloriya iste'mol qiladilar va kamroq jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadilar, chunki kilolu va semiz bo'lgan odamlar soni o'sishda davom etmoqda. Bu salomatlikni sezilarli darajada xavf ostiga qo'yadi, natijada ko'proq yurak kasalligi, qandli diabet va qon tomir bo'ladi. Bundan tashqari, semirib ketish darajasi bilan bog'liq bo'lgan ajablanarli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Og'irligi va balandligi bilan bog'liq bo'lgan eng keng tarqalgan o'lchov tana ommaviy indekslari (BMI). Sizning nisbiy tana yog 'miqdorini aniqlashga harakat qiladi. Olingan sonlar odamlarni og'irlik asosida toifalarga ajratishga yordam beradi:
- Past og'irlik (BMI <19)
- Oddiy og'irlik (BMI 19-24.9)
- Haddan tashqari kilogramm (BMI 25-29.9)
- Obez (BMI 30-34.9)
- Morbidly obez (BMI 35 va undan yuqori)
Ammo bu mukammal emas va mushak massasini yo'qotib bo'lgan keksa odamlarda yog 'tanasining yog' miqdorini yoki tanadagi yog 'miqdorini oshirishi mumkin. Onlayn hisoblagich yordamida BMI-ni hisoblashingiz mumkin.
Umuman olganda, sizda haddan tashqari tana yog 'miqdori sog'liq muammolari, jumladan, sizning uyquga bog'liq bo'lgan og'irlik darajasini ko'tarish uchun xavf darajangiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Sizning ideal tana og'irligingizdan bir necha qo'shimcha funt sterling sizning uyquingizda beparvo ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ammo, qancha pul sarf qilsangiz, u qadar katta ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Agar siz obez bo'lsangiz, siz turli xil asoratlar uchun eng yuqori xavf ostida qolasiz.
Og'irlikdagi daromad horg'in va uyqu apneasiga olib keladi
Kutish dunyosida eng ko'p tan olingan og'irlik yoki obezlik tufayli yuzaga keladigan murakkablik nafas olishni va horg'inlik va uyqu apnesini keltirib chiqaradi. Sizning tanangizni ortiqcha yog 'bartaraf qiladi va sizning tanangizni to'ldiradi. U katta qoringa, to'liq yuzga, mustahkam kestirib, yoki undan yuqori aniqroq tomoqqa olib kelganda tanib olish oson. Shu bilan birga, biz to'g'ridan-to'g'ri ko'rishimiz mumkin bo'lmagan joylarda ham, shu jumladan havayolumuzda va tilning tagida ham yashiradi. Kattalashgan bo'yin o'lchami yoki oshqozoni kamaytiradigan o'pka miqdori kabi tashqaridan qo'shilgan og'irlik bilan qo'shilib ketgan bu to'sarlik nafas yo'lini parchalab tashlaydi va muammolarga olib keladi.
Horlama
Bu yumshoq bo'lsa, u horg'inlikka olib keladi. Xo'roz ayanchli havo oqimi. Nafasini daryo sifatida tasavvur qiling. Daryoning chuqurligi chuqurlashganda, yuzada juda katta dalg'ov yo'q. Shunga o'xshab, aniq havo yo'li ham shovqin qilmaydi. Biroq, oqim to'siq bo'lganda, tartibsizlik. Daryoda, shpidlar va oqsoqollar sirtni buzadi va buzib tashlaydi. Havo yo'lingizdagi buzilgan havo oqimi shovqinli bo'lib, horg'inlikga olib keladi. Katta bodringalar yoki adenoidlar, burundagi sapik septum , kichik pastki jag' ( retrognatiya deb ataladi) yoki katta til (macroglossia deb ataladi) kabi yo'lda to'siqlarga duch kelganda, ehtimol ko'proq bo'lishi mumkin.
Bolalar ayniqsa, katta bodringalar muammosiga duch keladilar.
Kutish Apnea
Havo yo'llari ko'proq olomon va qulashga moyil bo'lganda, havo oqimi butunlay to'xtab qolishi mumkin. Bu nafas olishda pauzalar paydo bo'lishiga olib keladi. Bu "nafasiz" degan ma'noni anglatuvchi yunoncha so'zdan keladi. U kamroq intensivligida qisman to'siq yuzaga keladi va bu gipopniya deb ataladi. Kechalari nafas olishni tahlil qilish uchun uyqu meshini o'tkazadigan odamlar bu voqealar apne-hipopneni indeks (AHI) sifatida umumlashtirishi mumkin.
Uyqu apneasi bilan bog'liq muammolar yaxshi tashkil etilgan. Haddan tashqari kunduzgi uyqusizlik va kontsentratsiyalashuv, xotira va kayfiyat kabi muammolar belgilari mavjud.
Bundan jiddiy ta'sir ham bor. U yurak etishmovchiligi, gipertenziya va diabet xavfini mustaqil ravishda oshirishi mumkin. Kutish apnesi qon tomirlari va to'satdan o'lim xavfi bilan bog'liq. Bolalar o'zlarining oqibatlariga , jumladan o'sish va rivojlanishga ta'sir ko'rsatadi.
Giperventiliya
Eng og'ir holatlarda tungi nafas olish qiyinchiliklari karbonat angidridni yaxshi saqlab qolish muammosiga olib kelishi mumkin. Biz etarli darajada nafas olayotganda karbonat angidrid odatda pasayib ketadi. Ba'zi semiz odamlarda u uyqu paytida juda ham xavfli bo'lib qoladi, shuning uchun u uyg'unlikda ushlab turish imkonsiz bo'ladi. Bu semizlik gipoventilasyon sindromi deb nomlanadi. U katta yurak-qon tomir asoratlari va o'lim xavfini oshiradi.
Semiz oyoqlari semirish bilan bog'liq
Nafas olish qiyinchiliklaridan tashqari, vazn uyquga ta'sir qilishi mumkin. Achinishdagi oyoq sindromi sindromni bartaraf etish uchun harakat qilish uchun kechqurun oyoqlardagi noqulaylik bilan tavsiflanadi. Temir tanqisligidan homiladorlikgacha bo'lgan bemorning oyoqlari sindromining ko'p sabablari mavjud . Quldirilgan sabablardan biri, bezovta oyoqlarning yuqori xavfi bilan bog'liq bo'lib, semirib ketish hisoblanadi. Ba'zi tadkikotlar, dopamin deb ataladigan miya ichidagi kimyoviy xabarchi ishtirok etishi mumkinligini ko'rsatadi. Biroq, bu munosabatlarni qanday tushuntirish mumkinligini to'liq tushunib bo'lmaydi.
Tushkunlik bilan oyoq sindromi bo'lgan odamlar tez-tez o'rnidan turib, tunning dastlabki qismida ovqatlanish uchun luqma tutishgan. Bu ularning oyoqlariga ta'sir qiladigan alomatlardan xalos qiladi. Ushbu qo'shimcha kaloriyalar semizlikka olib keladimi yoki bu munosabatlarning mavjudligi noaniq.
Zaif uyqu vaznni oshirishga, semirib ketishga olib kelishi mumkin
Va nihoyat, uyqusiz va semirish o'rtasidagi o'zaro munosabatlar ko'rinadi. Faqat vazn yoki semiz bo'lishingiz uyqu apne va uyqusiz oyoq sindromi orqali sizning uyquingizga salbiy ta'sir qilishi mumkin, ammo ba'zi uyqu muammolari semizlikka olib kelishi mumkin.
Anormal uyqu harakati yoki parasomniyalar kamdan-kam hollarda ishtirok etishi mumkin. Bunday holatlar uyquga bog'liq ovqatlanish buzilishi (SRED) deb ataladi. Ushbu buzuqlikda, ta'sirlangan shaxs uyquda ko'p marta va istaksiz ovqat qiladi. Iste'mol qilinadigan ovḱatlar odatiy emas, kaloriyalarda yuḱorida yoki hatto ḱo'shilmas (masalan, qahvalarda yoki pitomnikda) bo'lishi mumkin. SRED bilan ta'sirlangan ko'pchilik odamlar, odatda, ertalabki yo'qolgan taomlarni yoki oshxonani topish orqali ularning azoblanishidan xabardor bo'lishadi.
Og'irlikning ko'payishiga hissa qo'shadigan narsa, ehtimol, baribir tajriba bo'lishi mumkin: uyqusizlikdan mahrum bo'lish . Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqusizlik kamligi metabolizmni buzadigan gormonal o'zgarishga olib kelishi mumkin. Tanamiz organizmda yog'larni ishlatish va saqlashni qanday tartibga solishi mumkin. Bundan tashqari, buzilgan uyqu insulin qarshiligiga va diabetga chalinish xavfiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun zarur bo'lgan uyqu talablarini qondirish yoki yomon sifatli uyqu olish uchun etarlicha vaqt uyqunlik qilmaslik kilogramm ortishi mumkin.
Bir so'zdan
Xulosa qilib, semizlik va obezlik va uxlashda qiyinchiliklar o'rtasida aniq aloqalar mavjud. Eng ko'p uchraydigan holat uyqu apnea bo'lishi mumkin. Hatto bezovta oyoq sindromi kabi kutilmagan nosimmetrikliklar xavfi ham oshib borishi mumkin. Umuman olganda, tananing vaznining 10 foizini yo'qotish bu ta'sirlardan ayrimlarini kamaytirishi mumkin.
Bundan tashqari, uxlab yotgan uyqu bilan semirib ketish xavfi, ayniqsa, uyquni yo'qotishning keng tarqalgan ko'rinishi o'rtasidagi o'zaro bog'liqlik ko'rinadi. Ushbu murakkab munosabatlar sizning e'tiboringizga loyiqdir, chunki yomon uyqu va semirib ketish oqibatlari sizning sog'ligingizni sindirishi mumkin.
Manbalar:
Collop, N. "Obstruktiv uyqu apnesinin surunkali tibbiy kasalliklarga ta'siri". Cleveland Clinic tibbiyot jurnali, 2007; 74: 1.
Gao, X va boshq . "Ayol va ayollarda semirib ketgan va oyoq osti sindromi sindromi". Nöroloji 2009; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S. "Uyqunlik va metabolizm: Jigarning parchalarini birlashtiradi." Sleep Medicine Reviews- 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK va boshq . "O'pka va o'lim uchun xavfli omil sifatida obstruktiv uyqu apnesi". N Engl J Med- 2005; 353: 2034-2041.