Temir etishmasligi - bu bechora oyoq sindromi (RLS) ning ko'proq tarqalgan sabablaridan biridir. Agar siz uyqu holatida yotayotganda oyoqlaringizdagi takroriy noqulaylikdan aziyat cheksangiz, harakatni engillashtiradigan his-tuyg'ularni davolang. Past temir darajalariga ega bo'lganlar uchun (Ferritin deb nomlangan laboratoriya testida ko'rsatilgandek), temir qabul qilishda etishmovchilik va simptomlarni bartaraf etish foydali bo'lishi mumkin.
Ayniqsa, muntazam ravishda miyamga ega bo'lgan ayollar uchun bu ayniqsa muhimdir. Dazmol etishmovchiligi tufayli dag'al dog'larni qanday ishlatasiz?
Temir darajasini aniqlash uchun sinov
"Idiyopatik" yorlig'iga olib keladigan, bezovta oyoq sindromi sababini aniqlash ko'pincha qiyin (ya'ni, bu sabab noaniq). Bundan tashqari, RLSga olib keladigan sabablar ham mavjud bo'lib, ular temir moddasi etishmasligidan eng ko'p tarqalgan. Temir tanqisligi sizning RLS-ga olib kelishini aniqlash uchun sizning shifokoringiz qon testini buyurishi kerak.
Sizda temir tanqisligi mavjudligini aniqlash uchun eng muhim sinovlardan biri tanadagi temir do'konlari o'lchovining fermenti. Ushbu sathi qonning litri uchun 50 mkg dan kam bo'lsa, og'iz orqali temir qo'shimchani olish tavsiya etiladi. Anemiya boshqa belgilari bo'lmasa ham, bu daraja past bo'lishi mumkin.
Qanday qo'shimchalar
Temir qo'shimchalari uchun bir nechta variantlar mavjud.
Ko'pchilik temir so'zni o'z ichiga oladi, bu temir mavjudligini ko'rsatmoqda, ammo tarkibni tasvirlaydigan ikkinchi so'z farq qilishi mumkin. Misol uchun, u temir sulfat yoki ferrum fumarat yoki temir glyukonat bo'lishi mumkin. Ushbu variantlarning har biri ma'qul. Kerakli aniq dozaga keladigan bo'lsak, bu ferritin darajasiga asoslangan va shifokor bilan muhokama qilinishi kerak.
Qanday qilib temir va umumiy yon ta'sir qiladi
Emilimga yordam berish uchun temir qo'shimchani bo'sh qoringa tushirish tavsiya etiladi; uni 100 dan 200 mg S vitamini bilan olib borilishi kerak, bu esa organizmni temirni so'rishida yordam beradi va qo'shimcha qonni qonga kiritishiga imkon beradi. Demak, u temirning emishini eng yuqori darajaga ko'tarish uchun ovqatdan 2 soat oldin yoki keyin ovqatni olish kerak.
Dazmol tabletkalarini olish bilan bog'liq bo'lgan keng tarqalgan yon ta'siri ichak tutilishidir. Agar oshqozon yoki ichak tutilishiga duch kelsangiz, ortiqcha oro bermay yumshatgichni olib tashlang yoki ichakni tortib oling. Umumiy variantlar orasida Colace (yoki dokmentate), MiraLax va Senokot mavjud. Shu bilan bir qatorda, temir dozasini kamaytirish yoki ozgina ovqat bilan olish kerak bo'lishi mumkin.
Alternativ dorilar sifatida diet o'zgaradi
Agar temir qo'shimchasini olishni xohlamasligingizga qaror qilsangiz, temirni kunlik iste'mol qilishni oshirishning muqobil usullari mavjud. Qizil go'sht iste'mol qilishni eng oson yo'li. Turkiya yoki tovuq go'shti, qoramol va jigar ham temirga boy. Ushbu dietal o'zgarishlar har bir kishi uchun, ayniqsa, vejetaryen yoki vegans uchun imkoniyat bo'lmasligi mumkin. Yaxshiyamki, temirga boy bo'lgan sabzavotlar, mevalar va baklagiller bor:
- To'q rangli, bargli ko'katlar (ismaloq, yoqa)
- Quritilgan o'rik va mayiz
- Fasol, yasmiq, nohut va soya
- Artishoklar
- Boshqa temir-quvvatli ovqatlar (donalar kabi)
Temir darajasini qachon qayta tekshirish kerak
Sizning dietangizda qanday temirni to'ldirishni tanlashingizdan qat'i nazar, shifokor, ehtimol, yaxshilanganini ta'minlash uchun ferritin darajasini qayta ko'rib chiqishni xohlaydi. Qolgan oyoqlaringizning alomatlaridan xalos bo'lishini bilsangiz, bu sizga yordam berishiga amin bo'lishingiz mumkin. Shifokoringiz temirni haddan tashqari yuk va gemokromatoz deb nomlanadigan holatni keltirib chiqaradigan juda ko'p temirni olmaysiz. 6 oydan keyin muntazam ravishda qon bilan ishlaydigan shifokoringiz bilan muntazam kuzatuvingiz muhim ahamiyat kasb etadi.
Manba:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ va Lee, HB. "Kasallarning kasalliklarini davolash". Professional Communications, Inc. , Birinchi nashr, 2008, s. 220-221.