Horlama uyqu paytida sodir bo'lgan shovqinli nafas hisoblanadi. Ayollar ham horg'inlashishi mumkin, ammo erkaklar ayollardan ko'ra ko'proq xiralashgan. Har o'n kishidan to'rttasi o'nta ayoldan taxminan uchtaga nisbatan xorlandi. Har qanday vaqtda, taxminan, 25 foiz odam odatdagidek qaynoq odam.
Sabablari
Xo'rozning semirib ketishi, anatomik o'zgarishlar va yuqori havo yo'llarini ta'sir qiluvchi ko'plab kasalliklar, shu jumladan ko'plab sabablari bor.
Bu yuqori havo yo'llarining yumshoq to'qimalarining tebranishidan kelib chiqadi va odatda havo oqimining obstruktsiyasi bilan bog'liq.
Agar havo yo'li obstruktsiyasi sezilarli bo'lsa, horg'inlik yuqori qon bosimi va yurak kasalligi kabi jiddiy kasalliklarga bog'liq.
- Xo'ri alkogol va boshqa sedativlar tomonidan yomonlashadi.
- Cheklangan vaznli odamlar horg'inlikka ko'proq moyil.
- Orqangizdagi uyqu horlama ehtimolini oshiradi.
- Sovuqlar , burun poliplari va alerjiyalar horlamayı yomonlashtiradi.
- Keksa odamlar ko'pincha yosh bilan yuzaga kelgan mushaklarning zaifligi tufayli qotib qolishadi.
- Ba'zi dorilar burun yo'llarining quruqligiga yoki kichik tirnashishiga olib kelishi va horg'inlanish hollarini ko'payishi mumkin.
- Odatdagidan kattaroq uvula havo oqimini chegaralashi va horg'inlikka sabab bo'lishi mumkin.
- Burunga shikast etkazish shubhali septumga olib kelishi horg'inlikka olib kelishi mumkin.
- Sigaret ichuvchilar ko'proq horg'in bo'lish ehtimoli bor.
Kutish Apnea
Ba'zida xirillagan odamlar ham uyqu apneasidan qiynaladilar.
Apnea o'n soniya yoki undan ko'p davom etishi mumkin bo'lgan uzluksiz nafas olish davriga ishora qiladi. Bu, asosan, horg'in kabi bir fiziologik jarayondir, faqat muskullar nafas olish yo'lini to'ldirish emas, balki qisman to'ldiradi.
Uyqu apnasiyasi paydo bo'lganda, qonda yig'iladigan karbon dioksid va kislorod miqdori kamayadi.
Miya bu o'zgarishlarni aniqlaydi va odamni uyg'otishi bilan reaksiyaga kirishadi, shunda normal nafas olish davom etishi mumkin. Kutish apnesi odatdagi restorativ uyquni buzadigan bir necha marta sodir bo'lishi mumkin. Sizning horg'iningiz nafaqat noqulaylikdan ko'proq narsani o'z ichiga oladi. Odatdagidek kunduzgi faoliyat davomida uxlab qoladi, kechalari siydik bilan siylashni talab qiladi (erta tongda).
Self-Help Ideas
- Og'irlikni yo'qotish horlamay oldini olishda yordam beradi.
- Yotgan paytdan oldin spirtli va boy ovqatlardan qoching.
- Chekishni tashlang.
- Yostiqlarni ostiga qo'yish orqali boshingizni ko'tarib ko'ring.
- Yoningizda uyqu. Ba'zi odamlar pijama orqasida tennis to'pi tikib, orqalariga o'girishlariga yordam berishadi.
- Yotganingizdan oldin burningizni zarba qiling.
Tibbiy yordam
O'z-o'zidan yordam beradigan g'oyalaringizning hech biri ish qilmasa, sizga shifokor yordami kerak bo'lishi mumkin. Birinchi qadam, sizning havo yo'liingizni ochiq saqlashga yordam beradigan og'zaki asbobni sinab ko'rishdir. Shuningdek, nazal spreylar yoki nazal plasterlar kabi boshqa davolanish imkoniyatlari ham ko'rib chiqilishi mumkin. Xirurgiya sababi sapiklangan septum yoki kattalashgan bodomsimon yoki adenoid bo'lsa, operatsiya qilinishi mumkin.