Mashq qilish qarishning pasayishiga yordam beradi
Sizning tanangiz qanaqaligini tasavvur qilsangiz , bu ehtimol keladigan eng sezilarli o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz ko'proq sochlarni ko'rgansiz yoki teringiz ham xuddi shunday silliq tuyulmaydi.
Bu hujayralar va tana tuzilmalari ichida birgalikda davom etadigan bir qator jarayonlarning tashqi belgilaridir.
Bu barcha odamlarning umumiy tajribaga ega bo'lgan bir necha tajribalardan biri bo'lsa-da, Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari qarish aslida tabiatning eng kam tushunilgan jarayonlaridan biri hisoblanadi.
Uyg'oningning uyali soat nazariyasi
Uyali telefonlarning soat qarshiligi nazariyasi hujayralar hayotiga qaratilgan. Ko'pgina inson hujayralari muddatsiz ravishda davom etmasliklari uchun, bu nazariya qarish yoshdagi hujayralarning dasturlashtirilgan reproduktiv chegarasiga erishishi natijasidir.
Hujayralarning qismlari faqatgina kuchsizlanadi. Bunga misol telomerlarning qisqarishi, hujayra xromosomalari ustidagi qovoqlari. Har bir hujayra ishlab chiqarilganda, xromosoma yoki genetik material hujayra endi bo'lolmaguncha himoya qoplamining bir qismini yo'qotadi.
Erkin radikallashishlar qarishga sabab bo'ladi
Oksidativ yoki erkin radikal, stress - erkin radikallar - hujayra metabolizmasi yoki oksidlanishning zaharli yon mahsulotlari - vaqt o'tishi bilan DNKning zararlanishi va shuning uchun hujayra o'limining sababi. Hujayra metabolizmasi vositalarining mitokondriyasi ishlab chiqargan nomutanosib erkin radikallar sababli markaziy rol o'ynashi mumkin. 1950-yillarda ilgari surilgan bu nazariya, oziq-ovqat mahsulotida antioksidantlarni iste'mol qilish bu jarayonga qarshi turishini hozirgi e'tiqodga olib keldi.
Sizning tanangizdagi yoshga bog'liq o'zgarishlar
Yoshingiz bilan bog'liq o'zgarishlar sizning hayotingiz vaqti turli omillarga bog'liq, jumladan:
- Genetika
- Diet
- Madaniyat
- Faoliyat darajasi
- Atrof-muhitga ta'sir qilish
Yurak-qon tomir tizimining qarishini oldini olish
Sizning yurak mushaklari qalinlashadi va qon tomirlari miyaga mushak va tanaga ega bo'lgan kislorod miqdorini kamaytiradi.
Sizning nafas olish imkoniyatingiz 20 dan 70 yoshgacha 40 foizga kamayadi.
Siz nima qila olasiz: muntazam, doimiy mashqlar har qanday yoshdagi yurak va o'pka vazifasini yaxshilashi mumkin.
Miya va asab tizimining qarishini oldini olish
Yoshingiz asnosida siz nerv hujayralarining strukturasini va nerv hujayralarining ayrim funktsiyalari bilan yo'qotasiz. Katta yoshdagi asab hujayralari ko'payishi mumkin, ammo mutaxassislar ushbu yangilanishning darajasini tushunishmaydi. Sizning miyangizning an'anaviy qarishi Altsgeymer va demans kabi kasalliklarga olib keladigan aqliy vazifaning og'ir tushishini o'z ichiga olmaydi.
Siz nima qila olasiz: Olimlar miyani qanday qilib plastmassa yoki moslasha olishi mumkinligini o'rganishga kirishmoqdalar. Miyani mashq qilish va raqs qilish yoki musiqa asbobini o'ynash kabi yangi ko'nikmalarni o'rganish orqali xotira va boshqa miya vazifalarini yaxshilashingiz mumkin.
Suyaklaringiz va muskullaringizning qarishini oldini oling
Suyakning zichligi o'rtacha 35 yoshdan boshlab, menopauzadan o'tgan ayollarda jadal sur'atlar bilan kamayib boradi.
Siz nima qila olasiz: Og'irlikni oshiruvchi mashqlar , mashq qilish kabi, yurish va harakat qilishdan tashqari, suyakning zichligini saqlab qolishga yordam beradi.
Agar siz muntazam ravishda mashqlar o'tkazmasangiz, 30 va 70 yoshlardagi erkaklar va ayollardagi mushaklar massasi 20 foizdan ko'proqni kamaytiradi.
Siz nima qila olasiz? Suyakning yo'qolishini sekinlashtiradigan muntazam mashqlar mushaklar massasini saqlab qolishga yordam beradi.
Manbalar:
Mikroskop ostida yosh. Jamiyat haqida ma'lumot risolasi. AQSh Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti, Qarish bo'yicha Milliy Institut.
Mullera va boshq. Erkin radikal biologiya; Tibbiyot 43 (2007) 477-503.
Eshitish qobiliyati va yoshi kattalar. Jamoatchilik Axboroti. Karaxtlik va boshqa aloqa bozuklukları bo'yicha AQSh Milliy instituti.
Yangi narsaning boshlanishi - Baltimor bo'yining yoshi bo'yicha tekshiruvi. Jamoatchilik Axboroti. AQSh Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti, Qarish bo'yicha Milliy Institut.
Nima uchun va qanday qilib yashaymiz? Jamoatchilik Axboroti. Amerika qashshoqlik tadqiqotlari federatsiyasi.