Rotator kolini yallig'lanishini kamaytirishning oddiy usullari
Elkalardagi bursit ommaviy og'riqlarning eng ko'p tarqalgan sababidir. Ko'pincha rotator tirsak tendonitasi yoki chayqalish sindromi deb ataladigan bo'lsak, bu holat rotator mantar tendonlarining yallig'lanishi bilan bir qatorda Bursa elkasini yumshatish bilan tavsiflanadi. Odatda alomatlar quyidagilar:
- Erodagi harakatlar bilan og'rigan
- Sizni uyqudan uyg'otadigan kechada og'riq
- Qo'lingizning tashqi tomonini pastga tortadigan og'riqlarni tortish
Yaxshi xabar shuki, oddiy davolash bilan, elkachida bursit bo'lgan odamlarning aksariyati jarrohliksiz yordamni topishi mumkin. Quyida yordam beradigan ba'zi variantlar mavjud:
Ta'sirli elkalarni olib tashlash
O'tkir elka og'rig'ini davolashning dastlabki qadamlari rotator manfiy tendonlarning yallig'lanishini va atrofidagi o'simliklarni kamaytirishdir. Qoidalar oddiy: agar ma'lum bir harakat sizni og'riqli bo'lsa, uni to'xtating.
Ko'pincha buni eng yaxshi usul qo'lini maxsus qo'l slingi bilan almashtirishdir . Og'riq faqat sizning boshingizdan o'tib ketganda ro'y berishi mumkin bo'lsa ham, qo'lingizni harakatsiz qoldirish sizni tasodifan noto'g'ri harakat qilish va o'zingizni jarohatlashingizga imkon beradi. Slingni kiyish, shuningdek, kechasi uyquda turib, elkangizni himoya qilishga yordam beradi.
Vaqt rotator manfiy jarohati bilan to'qnashganda eng yaxshi do'stingiz. Elkangizni qolgan holda qoldirish kerak, badaning o'zini davolash uchun imkoniyatga ega.
Yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llang
Iltihobni Advil (ibuprofen) yoki Aleve (naproksen) kabi non-steroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) bilan engillashtirishi mumkin. Bu dori-darmonlar dori-darmonlarni samarali va qisqa muddatli yordamni ta'minlaydi va bir vaqtning o'zida og'riq va bo'kish bilan bog'liq shishlarni kamaytiradi.
Tylenol (asetaminofen) og'riqlarni kamaytirish uchun yaxshi bo'lsa-da, u NSAID ning yallig'lanishga qarshi foydasini taklif etmaydi.
Har qanday dori bilan bir qatorda ayrim davolanishga qarshi bo'lishi mumkin bo'lgan bir qator mumkin bo'lgan yon ta'sirlar mavjud. Sizning shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan retseptsiz davolanishni boshlashdan oldin uni ishonchli va mos kelishini ta'minlash uchun gaplashganda ishonch hosil qiling.
Bilakni muzlatish
Muz ayniqsa, yallig'lanish oqibatida yuzaga keladigan har qanday holat uchun foydali bo'ladi. Muz paqirlari odatda og'riqni o'tkirlashganda yoki surunkali bursit birdan yong'in chiqqanda foydali bo'ladi.
Lekin buni ishonch bilan bajarishingizga ishonch hosil qiling. Muz to'plamni bitta joyga qoldirmang, aksincha ta'sirli hudud atrofida "massaj" qiling. Hech qachon bir vaqtning o'zida 15 dan 20 daqiqagacha muzni buzmang. Bunday qilish, albatta, sovuqlikka olib kelishi mumkin .
Jismoniy terapiyani rejalashtirish
O'tkir og'riq va shish paydo bo'lganidan so'ng, fizika terapiyasi odatdagi faoliyatga tezroq qaytishi mumkin. Terapiyaning ushbu maqsadi - bu rotator manfiy atrofidagi mushaklar kuchini mustahkamlash va elkaning moslashuvchanligini va harakatchanligini tiklash.
Odamlar tez-tez bir hafta mobaynida immobilizatsiyadan so'ng yo'qotgan mushaklarning ohangini hayratda qoldiradilar. Sizni to'liq tiklash va kelajakda jarohatlanishga moyil bo'lishni ta'minlash uchun, fizik davolanishni har doim o'rganish kerak va keyin elkama-mustahkamlash mashqlarini tuzilgan muntazam ravishda bajarish kerak .
Cortisone Shots haqida shifokorga murojaat qiling
Agar yuqorida sanab o'tilgan muolajalardan hech biri etarlicha yordam bermasa, shifokor bilan kortizon (Ukol) in'ektsiyasi mos keladigan variant haqida gapirishni xohlashingiz mumkin.
Qisqa muddatli yordamga qaramasdan, biror narsaga murojaat qilishingiz yoki uni ishlatishingiz kerak bo'lgan davolash usuli emas. Elka og'rig'i va yallig'lanishni kamaytirish uchun samarali bo'lsa-da, kortizon shimlari shikastlanishni tezlashtiradi va ortiqcha ishlatilganda tendonlar zaiflashishi mumkin.
Manba:
> Edwards, R; Ebert, J .; Joss, G. va boshq. "Rotator Cuff Tearsning operativ bo'lmagan boshqaruvida mashq qilish: adabiyotga oid tadqiqotlar." Int J Sport Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.