Muzlatgichni to'g'ri ishlatmasangiz muzqaymoqni ishlatganda muzlash mumkin. Har qanday murabbiy yoki PE o'qituvchisidan o'ralgan bilakni qanday davolash kerakligini so'rang va u RICE maydonini, muzni, siqishni va balandligini aytishi mumkin. Bu jarohatlarning muzlashi uchun juda muhim qoidaga rioya qilganingizdagina juda yaxshi ishlaydigan va haqiqiy usul.
Muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga solmang.
Suv 32 daraja muzlatadi, lekin muzdan tushadigan muzdan ancha sovuq bo'lishi mumkin. Muzga yoki kimyoviy sovuq mahsulotni har qanday boshqa turdagi yoki to'g'ridan-to'g'ri teriga joylashtirish tezroq sovuqlikka olib kelishi mumkin.
Hatto terini to'g'ridan-to'g'ri muzlatish xavfi bilan tanish bo'lgan millat ham muz paqirlaridan sovuqchilikni yaratishga muvaffaq bo'ldi. Xodimlarning birida chop etilgan holat bo'yicha murabbiy muzlatilgan qizarib pishgan kartoshkani ishlatganidan keyin jarohatlangan terini tiklash uchun jarrohlik operatsiyasini amalga oshirishni talab qilgan. Bu shuni ko'rsatadiki, bunday kichik bo'lmagan narsa halokatli bo'lishi mumkin. Sizning fikringizcha, PE murabbiyi yaxshi bilishi mumkin, ammo barchamiz ehtiyotsiz.
Sport zalida sovuqqonlik holatining yana bir sababi, jarohatlangan mijozga oyoqni ko'targanda muz to'plamini bevosita teriga joylashtirishni noto'g'ri talqin qilganidan so'ng sodir bo'ldi. Sport zali a'zolari muz kostryulkalaridan xurmo balig'i blister oldilar. 10 kunlik muzlashdan so'ng davolanish bilan bir xil bo'lgan, bu holatda uning sovuqligini davolaydigan shifo oldi.
Sovuqqonlik va kuyishlar juda o'xshash, chunki ba'zi odamlar muz bo'g'imi kabi sovuqqa murojaat qilishadi.
Muzni jarohatlang
Muzlatilgan muzlatgichlardan bir nechta oddiy qoidaga rioya qilishdan qochish mumkin.
- Hech qachon muz yoki muz to'plamlarini bevosita teriga solmang. Muz va tana sirtlari orasida muhim bir qatlam bo'lishi kerak. Plastik sumkaning nozik plastmassasi farq qilish uchun etarli emas. Sochiqni yoki ikkita yoki bir xil qalinligi haqida - muz to'plami bilan terining o'rtasida joylashtiring.
- 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida jarohatni hech qachon muzli idish qoldirmang. Har doim muz va buz o'rtasida o'zgarib turadi. Yaxshi qoidalar 20 daqiqani, keyin esa 20 daqiqani tashkil qiladi. Muz to'plamining maqsadi mushakni teriga zarar bermasdan sovitishdir.
Kerakli muzlash jarayoniga rioya qiling va teringizga rahmat.
Manbalar:
Graham, bobini A va Jeyms Stevenson. "Frozen chipslar: og'ir sovuq jarohati uchun odatiy sabab." Br J Sport Med. 2000 yil
Mac Auley, DC "Muz terapiyasi: dalil qanchalik yaxshi?". Int J Sport Med . Iyul 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Sport zalida sovuqqonlik: muzli yong'oqning xodimi. Br J Sport Med . 1999 yil