Ba'zi odamlar bel og'rig'i bilan og'rigan bemorlarda davolanish jadvallarini ishlatishadi, ammo inversiya terapiyasi uchun ayrim xavf-xatarlarga olib kelishi mumkin.
Agar kam bel og'rig'i yoki siyatik bo'lsa, muammoingizni hal qilish uchun turli xil davolanishga duch kelishingiz mumkin. Shifokoringiz jismoniy terapiyani tavsiya qilishi mumkin, yoki jarroh sizning ahvolingizni davolash uchun operatsiya qilishingizni tavsiya qilishi mumkin. Boshqalar sizni og'riqni boshqarishga yordam berish uchun chiropraktik parvarish yoki boshqa holistik terapiyani tavsiya qilishi mumkin.
Sizning jismoniy terapevtingiz sizning bel og'rig'ingiz uchun to'g'ri mashqlarni davom ettirishni o'rgatishi mumkin va u sizga orqa qismini yaxshilashga yordam berish uchun nima qilishni to'xtatishni o'rgatishi mumkin. Postural tuzatish o'murtqa nervlarni yumshatishga yordam berish uchun tasdiqlangan va bu sizning orqa og'rig'ingizni boshqarishda normal faoliyatingizga qaytishga yordam beradigan qismlardan biri bo'lishi mumkin.
Inversiya davolash nima qiladi?
Ko'p odamlar orqa og'rig'ini boshqarish uchun inversiya terapiyasidan foydalanadilar. Inversiyon jadvallari, orqa miya va nervlarni bosim ostiga olish uchun orqa miya bo'shatilgan deb hisoblanadi. Ushbu tortish kuchi sizning normal faoliyatingizga qaytishingiz uchun og'riqni kamaytiradi deb o'ylashadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki inversiya terapiyasi sizning bel og'rig'ingiz uchun eng yaxshi variant bo'lmagan jiddiy kontraendikatsiyalar bilan yuzaga keladi. Inversiya sizning qon bosimingiz oshishiga olib kelishi mumkin va glokomli kishilar reversiyani qo'llaganida intra-occular bosimni kuchaytirishi mumkin.
2012-yilda o'tkazilgan bir kichik tadqiqot shuni aniqladiki, inversiya jarrohlik bilan shug'ullanadigan kishilarning pichoqdan qochishiga yordam berdi, ammo bu tadqiq ayniqsa yaxshi ishlab chiqilgani yo'q va inversiyalar jadvalidan yoki fizik davolanishdan qat'iy nazar, ushbu tadqiqotning barcha bemorlar yaxshilandi.
Bu erda 5 sabab, fizik terapiya orqa og'rig'ini davolash uchun inversiyal jadvallardan ustun bo'lishidir. Agar bel og'rig'i bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing va keyin sizning ahvolingizni boshqarish uchun to'g'ri ishlarni bajarish uchun fizika terapevtiga tashrif buyuring.
1 -
Siz har qanday joyda mashq qilishingiz mumkinOrqa og'rig'ingizni boshqarish uchun inversiya jadvalidan foydalanayotgan bo'lsangiz, siz "terapiya" ni o'zingizning uyingizda qilishingiz mumkin. Ammo orqa og'riqlar ishda yoki ta'tilda bo'lganingizda nima bo'ladi?
Kam bel og'rig'i uchun jismoniy terapiya sizning ahvolingizni davolash uchun postural tuzatish texnikasi va mashqlarni o'z ichiga oladi. Mashg'ulotlarni har qanday joyga qo'llasa bo'ladi, shuning uchun ham orqa jarohati to'satdan paydo bo'lganida, uyga qaytish uchun kutish kerak emas, balki darhol ishlaydi.
2 -
PT mashqlarida xavfli yon ta'siri yo'qInversion jadvallari kam bel og'rig'ini davolash uchun sizdan foydalanishga xalaqit beradigan xavfli yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ushbu yon ta'sir quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Qon bosimi ortdi
- Ko'zlarga ko'proq bosim
- Yurak tezligi o'zgarishi
Inversion kompaniyasi Teeter tomonidan bildirilgan teskari ko'rsatmalarga quyidagilar kiradi, lekin ular bilan cheklanmagan:
- Homiladorlik
- Markaziy quloq infektsiyasi
- Aktiv shishgan bo'g'imlarga
- Semirib ketish
- Vertigo va bosh aylanishi
- So'nggi jarohatlar
- Qon tomir
- Zaiflik yoki zaiflik
Jismoniy terapiya mashg'ulotlari va postural tuzatish ushbu shartlarning ko'pchiligi uchun juda xavfsiz va samarali bo'lishi mumkin. Agar homilador bo'lsangiz va og'rig'ingizni rivojlantirsangiz, PT sizga yordam berishi mumkin . Obez odamlar o'z kam bel og'rig'ini davolash uchun mashq qilishlari mumkin (va kerak). BPPV-dan vertigo bo'lsa, siz hali ham orqa mashqlarni bajarishingiz mumkin. ( Jismoniy terapiya vertigoni davolash uchun ham foydali bo'lishi mumkin. )
3 -
Sizning orqa og'rig'ingizni nazorat qilyapsizOrqa og'riqlar yoki siyatikalar bilan shug'ullanayotganda, g'amxo'rlikda faol rol o'ynash muhim ahamiyatga ega. Jismoniy terapiya mashg'ulotlari va postural tuzatish texnikasi sizning ahvolingizni nazorat qiladi. Og'riq kelganda, siz og'riqni kamaytirish yoki yo'q qilish uchun harakatga kirishingiz mumkin.
Inversiya terapiyasi passiv davolashdir. Siz o'zingizni stolga aylantirasiz, pastga aylanasiz va u erda yotasiz. PT mashqlari bilan g'amxo'rlik qilishda faol ishtirok etish sizni o'zingizning holatingizni nazorat qiladi.
4 -
Mashq va postural tuzatish, og'riqlar uchun samarali bo'lishi uchun tasdiqlanganOg'riqqa yordam berish uchun texnikani qidirganda, tadqiqotlar mashqlar va postural tuzatish sizning og'riqni bartaraf etish uchun tasdiqlangan usullardan dalolat beradi.
Inversion davolanish ayrim kishilarning o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam berishi mumkin, ammo tadqiqotlar bel og'rig'ini samarali uzoq muddatli boshqarishda lomber traksiyon moslamalarini qo'llashni qo'llab-quvvatlamaydi.
Agar siz orqa og'rig'i yoki siyatikani boshqarish uchun tasdiqlangan usullarni qidirsangiz, fizik-terapevtingiz bilan ishlash juda kam xavfli, kam xarajatli, davolanadigan qimmatbaho variantdir.
5 -
Mashq, boshqa muskul-skelet jarohatlari va muammolarining oldini oladiOrqa og'riqlar uchun mashqlar odatda spinal harakatlanish oralig'ini (ROM) va asosiy kuchingizni yaxshilash uchun muayyan harakatlar qilishni o'z ichiga oladi. Ushbu mashqlar sizning tanangizning boshqa qismlariga ham foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin.
To'g'ri oyoqni bajarish, asosiy kuchni yaxshilash uchun ko'tariladi , oyoqlaringizni mustahkam ushlab turishingiz va orqa ROMni yaxshilash uchun bosib o'tishingiz sizning qurolingizni ham mustahkam saqlashga yordam beradi.
Yurma odatda bel og'risi bilan og'rigan odamlarda tavsiya etiladi; bu sizning orqa miya disklari va bo'g'imlarga qon aylanishini yaxshilashga imkon beradigan mashqdir. Yurish ham umumiy yurak va nafas olish funktsiyangizni yaxshilashga yordam beradi va sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va stress darajasini pasaytiradi.
Orqaga og'riqlar yoki siyatik bo'lsa, har kim sizga yordam berishga harakat qilish uchun turli tavsiyalar berishga tayyor ko'rinadi. Sizning eng yaxshi davolanishingiz shifokoringiz bilan maslahatlashib, keyin sizning simptomlaringizni boshqarishga yordam berish uchun faol parvarish qilish rejasida qatnashishdir.
Orqa og'riqlar va siyatikani boshqarishda jismoniy terapiya samaradorligi isbotlangan va sizning parvarishingizda faol ishtirok etish sizning simptomlaringizni davolash uchun inversiya stoli kabi passiv qurilmani ishlatishdan ustun bo'lishi mumkin.
Manbalar:
Albright, J. va boshq. Filadelfiya klinikasida klinik belgilarga asoslangan kamyob og'rig'i uchun tanlangan reabilitatsiya tadbirlari bo'yicha qo'llanma. Jismoniy terapiya. Oktyabr. 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Faqat bitta darajadagi lomber diskogen kasallik bo'lgan bemorlarda inversiya terapiyasi: uchuvchi randomize test. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoğlu, I. va boshq. Gravitatsiyaviy tortishda lomber vertebralarning tarqalishi. Orqa miya. May. 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. va boshq. Orqa va bo'yin og'rig'i uchun tortish samaradorligi: Randomize klinik tekshiruv usullarini muntazam ravishda ko'rib chiqing. Jismoniy terapiya. 1995 yil. 75 (2): 93-104.