D vitamini tanadagi metabolik harakatlarning bir qismini boshqaradigan muhim oziq moddalardir. Vitamin D quyosh nuridan energiya yordamida terining chuqur qatlamlarida ishlab chiqariladi. Vujud D vitaminini iste'mol qilishi mumkinligi sababli u inson organizmiga muhtoj bo'lgan D vitamini muhim qismini dietadan kelib chiqqan holda, "muhim" ozuqa sifatida qabul qilinmaydi.
D vitamini, paratiroid gormoni bilan ishlaydigan, asosan qonda kaltsiy va fosfor miqdorini tartibga solishga javob beradi. D vitamini ham suyak to'qimasini shakllantirishni rag'batlantiradi va immunitet tizimidagi hujayralarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan ma'lum.
Rivojlangan tadqiqot organi D vitamini ham qon bosimini tartibga solish va yurak sog'lig'ida rol o'ynashi mumkinligini ko'rsatadi. Ma'lumki, qishda yuqori qon bosimi va ekvatordan keladigan joylarda ortish - har ikkisi ham quyosh nurlarining pasayishi past D vitamini ishlab chiqarishiga olib keladigan vaziyatlardir.
D vitamini yuqori qon bosimi oldini olish mumkinmi?
Ehtimol, dalillar aniq emas. Qon bosimi va yurak sog'lig'ida D vitamini rolining ahamiyati katta bo'lsa-da, eng kamida 1980-yillarning o'rtalariga kelib, tadqiqotlar natijalarini talqin qilish qiyin.
Har ikkala qon tomirlari va yurakning ko'plab vitamin D retseptorlari mavjudligi ma'lum bo'lsa - demak, D vitamini bu masalalarni tartibga solishda ba'zi funktsiyalarni ta'minlaydi - bu retseptorlarning nima ekanligini aniqlash qiyin. D vitamini ta'siriga doir tadqiqotlar ba'zan bir-biriga qarama-qarshi bo'lib ko'rinadi va ba'zan ular to'g'ri talqin etilishi mumkin bo'lmagan ma'lumotlarni beradi.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, D vitamini mavjud bo'lgan yuqori qon bosimiga ega kattalarga administratsiya sistolik qon bosimi va diastolik qon bosimining pasayishiga olib keldi. Xuddi shu ishda, D vitamini va kaltsiyni birgalikda berish, sistolik va diastolik qon bosimida ham katta pasayishiga olib keldi. Ushbu ma'lumotlarga ko'ra, D vitamini va kaltsiy birgalikda birgalikda qon bosimini pasaytirishga harakat qiladi va yuqori miqdorda kaltsiy vitamin D. qon bosimini pasaytiruvchi ta'sirini oshiradi. Ishtirokchilar diqqat bilan tekshirilganda, bu faqat yuqori kaltsiy darajalariga ega bo'lgan odamlarda ishlaydi. Dastlab kaltsiy miqdori past bo'lgan insonlar orasida qon bosimini kamaytirishda D vitamini ham, D vitamini kaltsiylari ham juda samarali bo'lgan.
Ushbu topilmalar kaltsiyning yuqori darajasi ba'zi jihatdan yuqori qon bosimi, shu jumladan kardiovaskulyar muammolarni rivojlanish xavfi bilan bog'liq ekanligini ko'rsatadigan tuyulgan, keyingi tadqiqotlar orqali yanada chalkashroq qilingan. Ushbu ishda o'rta darajada bemorlar guruhi tekshirilib, kaltsiy darajasi, glyukoza darajasi va xolesterin miqdori birgalikda ko'tarilgan edi.
Ya'ni, yuqori xolesterinli odamlar - muhim yurak-qon tomir xavf omillari ham yuqori kaltsiy darajasiga ega edi. Xuddi shu ishda yuqori kaltsiy va yuqori qon bosimi o'rtasidagi bog'liqlik ham ko'rsatildi. Kaltsiy miqdori oshgani sayin, qon bosimi ham ortib bormoqda.
Ushbu ikkita tadqiqot haqida fikr yuritish, D vitamini tasvirining hali aniq emasligiga yaxshi misol bo'la oladi. Agar yuqori kaltsiy miqdori yuqori qon bosimi bilan bog'liq bo'lsa, unda nega yuqori qon bosimi bo'lgan, hatto kaltsiy (ortiqcha D vitamini) ham qon bosimi tushishiga sababchi bo'lgan ba'zi odamlarga nima uchun beriladi?
So'nggi paytlarda, tadqiqotchilar bu ajoyib savollarga bir nechta javoblarni to'plash imkoniga ega bo'ldilar.
D vitamini ko'plab tadqiqotlarda mavjud bo'lgan zohiriy ma'lumotlar buyraklar faoliyati o'zgargan natijalar bo'lishi mumkin. Bir muhim tadqiqot shuni ko'rsatdiki, D vitamini buyrak funktsiyasi va renin-angiotensin tizimining ta'siri asosida o'zgaradi. Yuqori qon bosimi yuqori bo'lgan insonlar buyrak funktsiyasini o'zgartirishi mumkin bo'lganligi sababli va undan oldin renin-angiotensin tizimining noto'g'ri ishlashiga olib kelishi ehtimoli ko'proq bo'lgani uchun, avvalgi izlanishlar aslida qarama-qarshi bo'lmasligi mumkin.
D vitaminining qon bosimini tartibga solishida ba'zi rol o'ynashi aniq va ravshan bo'lsa-da, D vitamini darajasi yuqori bo'lgan insonlar kardiyovaskulyar muammolarni yuzaga keltirishi ehtimoldan holi ekanligi aniqlangan bo'lsa-da, bu murakkab munosabatlarning asl tabiatan hali tasvirdan oldin ishlab chiqilishi kerak. to'liq.
Og'iz tarkibida vitamin D qo'shimchalari kerakmi?
Yo'q. Yuqori qon bosimi yoki yurak xastaligi bilan og'rigan D vitamini qo'shimchalari har qanday himoya ta'sirini ko'rsatuvchi dalillar yo'q. Dalillarga ko'ra, D vitamini kasalliklari kasallik bilan bog'liq bo'lgan "past vitamin" holatidan qochish uchun etarli. Oddiy, sog'lom kattalar uchun yaxshi muvozanatli dieta D vitamini yetarli darajada ta'minlashi mumkin. D vitamini tanqisligi aniqlangan odamlar og'zaki yordamni talab qilishi mumkin, ammo bu yurak-qon tomir sabablarga bog'liq emas.
D vitamini tavsiya etilgan kundalik nafaqasi :
- Yosh 50: 5 mikrogram / 200IUdan kichik
- 50-70 yoshda: 10 mikrogram / 400IU
- 70 yoshdan katta bo'lganlar uchun: 15 mikrogram / 600 IU
D vitamini qanday yaxshi ovqatlanish manbalari bor?
D vitamini ko'plab oziq-ovqatlarda uchraydi va ko'plab umumiy oziq-ovqat mahsulotlari D vitamini bilan boyitiladi. Sut, don va pishirish uni "qo'shilgan" vitamin D bo'lgan barcha mahsulotlardir. D vitaminining ba'zi yaxshi manbalari quyidagilardir:
- Salmon 4oz: 400IU
- Sut 1cup: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200IU
- Tuxumlar: 20IU har biri
- Qo'ziqorinlar 3oz (yarim chashka): 2700IU (organik, UV bilan ishlangan)
Bu ovqatlar sog'lom, muvozanatli dietaning bir qismidir.
Manbalar
Lind, L, Wengle, B, Wide, L va boshq. Aktiv D vitamini (alfakalitsidol) bilan uzoq muddatli davolanish davrida qon bosimini pasaytirish plazmada Reninning faolligi va kaltsiy holatiga bog'liq. Ikki marta ko'r, platsebo-nazorat ostida ish. Am J Hypertens 1989; 2:20
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW va boshq. Qisqa muddatli vitamin D 3 va kaltsiyning qo'shimchalarini qari qon bosimi va yoshi kattalardagi ayollardagi paratiroid gormon darajalariga ta'siri. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Tomas J. Vang va boshq. Vitamin D etishmasligi va yurak-tomir kasalliklari xavfi. Yanvar, 2008 yil; doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127