Yugurish - bu ehtiros sportidir. Nima uchun biz har kuni jasadlarni militsiya bilan qiynoqqa solishimiz mumkin? Yugurish jarohatlari shafqatsiz, ammo juda keng tarqalgan ko'rinishdir.
Og'ir jarohatni tushunish samarali davolanishning asosi hisoblanadi. Bu erda sizga umumiy muammolarni tushuntirib beradigan va jarohatlanish uchun davolanish usullari haqida ma'lumot taqdim etadigan resurslarni topishingiz mumkin.
Kestirib, yurak jarohatlari
- Hip Bursit
Bursaning yallig'lanish tashqi tomonidagi yallig'lanishi, trochanterik bursit deb ataladigan, kalça harakati bilan og'rigan bo'lishi mumkin. Kestirib, bursitni davolash ko'pincha samaralidir, ammo bu holat qaytib kelishi va ba'zida doimiy muammo bo'lib qolishi mumkin. - Xip sindromini qirib tashlash
Kalt xip sindromi - uchta alohida kestirib, muammolarni tasvirlash uchun ishlatiladigan so'z. Birinchisi, IT bantining tizzasidan tashqariga chiqishi. Ikkinchisi, chuqur kestirib fleksör kestirib qo'shmasin oldida o'tirganida sodir bo'ladi. Va nihoyat, kestirib, yoki labrumning ko'z yoshlari kaltak uyasi atrofida zilzila hissiyotiga olib kelishi mumkin. - Iliotibial toifa sindromi
İlinotibial tarmoqli - kalta qopqoqdan to shingacha cho'zilgan qalin, qoplarli bir banddir; tizzaning qo'shilishiga barqarorlik beradi va sonning muskullariga birikadi. ITBS guruhga ilingan va tender bo'lganda sabab bo'ladi. - Mashinadan tushirilgan xamshiralar
Qo'lga olingan jarohat - sprintlarda eng ko'p ko'rilgan keng tarqalgan sport jarohatidir. Qo'lga olingan tirnoq - mushaklar jarohatini shikastlash deb ataladi. Qo'lga olingan jarohatni davolash tezkor tiklanish uchun muhimdir.
- Hip Stressning yorilishi
Qal'aning siqilish yoriqlari, uzoq masofaga yuguradiganlar kabi yuqori samarali sportda ishtirok etadigan sportchilarda eng ko'p uchraydi. Davolash odatda zarba ta'siridan qochib, muvaffaqiyatli bo'ladi.
Tizza jarohatlari
- Patellofemoral sindromi
"Runner's Knee" deb ham ataladigan bo'lsak, patella yoki kneecap bilan bog'liq muammolar yugurishda keng tarqalgan. Yuguruvchi tizzasi atamasi xondromalaziya, patellar tendonit yoki umumiy tizza og'rig'i kabi bir nechta shikastlanishlarga tegishlidir.
- Kneekap Subluksatsiyasi
Tizza majmuasining ko'plab masalalari tizzasidan tushgan suyakning oxiridagi truba ichidagi holatga bog'liq. Ko'pincha kneak qopqoqning yon tomoniga tortilishi mumkin, shikastlanishga olib kelishi mumkin , shiddatli shikastlanishlar natijasida tizzadan yasalgan joydan butunlay bo'shashishi mumkin . - Plika sindromi
Plika sindromi tizma qo'shilishining tirnash xususiyati borligidan kelib chiqadi. Tiz qo'shmasining qoplamasining bir qismi ayrim kishilarda ko'proq namoyon bo'ladi va plica shelf deb ataladi. Agar bu to'qima yallig'langan bo'lsa, bu tizza og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Oyoq jarohati
- Shin Splints
Yugurish tizzasi singari shin teshiklari haqiqiy diagnostika emas, balki bir qator alomatlarni tasvirlaydigan atama. Shin splintining og'rig'i mushaklar, suyaklar yoki mushaklarning suyakka birikishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. - Stressli yoriqlar
Qal'aning siqilish qismlari odatda uzoq masofali yuguruvchilarda, erkaklarnikiga qaraganda ayollarda ko'proq uchraydi. Ushbu jarohatlar ko'pincha oziq-ovqat etishmovchiligi yoki ovqatlanish etishmovchiligi bilan chidamli sportchilarda uchraydi. - Mashq qilish natijasida paydo bo'lgan sindrom sindromi
Qo'llaniladigan ichak sindromi - oyoqning oldida og'riqni keltirib chiqaradigan holat. Jismoniy mashg'ulotlarni keltirib chiqaradigan sindromli bemorlar jarrohlik amaliyotini talab qilishlari mumkin, fastsiotomiya chaqirishi, ularning simptomlarini engillashtiradi.
Ko'krak jarohatlari
- Oyoqsimon o'smalar
Ko'krak uchqunlari mushtariylarning tajribasi shikastlanishidir. Ushbu muammoni erta aniqlash va davolash sizning oyoq Bilak ligamentida shikastlanishdan xalos bo'lishingizga yordam beradi. - Axilles tendoniti
Axilles tendoniti - bu oyoq bilakuzunindagi tendonning og'riqli holatidir. Chapga ishlov berilmagan, Axilles tendoniti Axilles tendonining yorilishi xavfini oshirishi mumkin.
Oyoq jarohati
- Plantar fasisi
Plantar fasiit - oyoq tagining qalin ligamentining yallig'lanishi tufayli to'plangan og'riq sindromi. Yopiq, yallig'langan plantar fasyasi yurish yoki yugurish paytida og'riq keltirishi va to'p tolasi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Overpronatsiya
Pronatsiya - yurish siklida oyoqning normal harakatidir. Ushbu harakat haddan tashqari bo'lganda, overpronatsiya yurish siklining an'anaviy mexanizmlarini o'zgartirib, turli xillikka olib kelishi mumkin. Ko'p oyoq harakatlarini nazorat qiluvchi poyafzallar overpronatorlar uchun foydali bo'lishi mumkin. - Arch Pain
Katta og'riqlar umumiy oyoq shikoyatidir. Ba'zan og'riqlar, ba'zan shpal deb ataladi, ko'pincha yallig'lanish va oyoq orkusida yonish hissi paydo bo'ladi. Ko'krak og'rig'ini davolash odatda adaptiv poyabzal va qo'shimchalardan iborat.
Yuguruvchi jarohatlardan qochish
Ushbu ma'lumot ehtimol birinchi bo'lishi kerak bo'lsa-da, juda ko'p sportchi, koşucular, jumladan, jarohati oldini olish uchun tegishli choralar qabul qila olmaydi. Eng ehtiyotkorlik bilan kurashuvchi sportchiga qaramay, jarohatlar hali ham ro'y berishi mumkin - bu sportning tabiati. Bir necha qadam tashlab, jiddiy muammolarni yuzaga keltirish imkoniyatingizni kamaytiradi. To'g'ri poyafzal kiyish, to'g'ri chizish va ehtiyotkorlik haqida o'ylang