Sneaker uslublari doimo rivojlanib boradi, ular ko'rinishida, shuningdek, ularning qanday ishlashiga qarab. Ayniqsa, barcha yuqori texnologiyali poyabzal xususiyatlariga ega bo'lgan barcha sport poyafzallari va turli xil uslublar bilan harakat qilish chalkash bo'lishi mumkin. Sportchilar va sport tibbiyoti mutaxassislari atletika poyafzali xususiyatlari bilan har qanday oyoq turi yoki faoliyati uchun qanday foyda olishlari mumkinligi haqida gapirishadi.
Biroq, sportchilar oyoq turi yoki faollik darajasi uchun to'g'ri poyabzal topishda foyda olishlari mumkin bo'lgan yagona narsa emas. Har qanday faoliyat darajasida, ma'lum bir poyafzal uslubi yoki xususiyati oyoq qanday foydali bo'lishini bilishga yordam beradi.
Atletik poyabzal uchun qanday qilib oqilona xarid qilish mumkin
Jismoniy poyabzalni xarid qilishda e'tiborga olinadigan birinchi narsa, sizga kerak bo'lgan qo'llab-quvvatlash va barqarorlik darajasidir. Agar sizda tekis oyoqlaringiz yoki oyoqlaringiz haddan ziyod bo'lsa, agar siz plantar fasiitga (tosqa og'rig'i) moyil bo'lsangiz yoki pastki oyoqlarda ta'sir qiluvchi artritdan zarar ko'rsangiz, yuqori darajadagi barqarorlikka ega bo'lgan poyafzal odatda yaxshiroq bo'ladi neytral yoki minimalist uslublarga
Oddiy kamaringiz bo'lsa va biron-bir oyoq yoki tizza muammolari bo'lmasa, qo'shimcha qo'llab-quvvatlash yoki turg'unlik xususiyatiga ega poyabzal zarur bo'lmasligi mumkin. Faoliyatingizning intensivligi sizning sport poyafzallarini tanlashingizga ham ta'sir qilishi kerak. Misol uchun, siz muntazam ravishda yurish qilsangiz yoki qo'pol erlarda ishlayotgan bo'lsangiz, shinamgina taglikka ega bo'lgan poyafzal - masalan, poyabzal poyafzali kabi - yaxshi tanlov bo'ladi.
Umumiy atletika poyabzal uslublari va xususiyatlari
Minimalist poyabzal
Ko'p yillar davomida atletika poyafzali uslublari ko'proq qo'llab-quvvatlanish uchun rivojlandi, ayniqsa, chopish va boshqa yuqori samarali sport turlari mashhurlikka erishdi. Skechers Shape-up kabi mashhur qalin kostyum va poyafzal poyabzallari mashhurligini yo'qotish bilan boshlangani kabi, minimalistik uslublar ham paydo bo'ldi.
Minimalist oyoq kiyimining yalangoyoq yalangoyoq yugurishiga qiziqish ortgan. Yalang'och oyoq bilan ishlaydigan poyabzal deyarli poyabzal yasashni anglatadi, yoki Vibramning qo'lqopli FiveFingers poyabzali tomonidan ommalashgan minimalist oyoq kiyimlar uslubiga ishora qilishi mumkin.
Minimalist oyoq kiyimlari yupqa sochlarga ega, ular tovoqdan to oyoqqa qadar balandlikda o'zgarishsiz qoladi. Oyoq kiyimi osonlikcha egiluvchan bo'lishi mumkin va Nike ning Free Run va Flex Run kabi ayrim uslublari taglikda chuqur ildizlarga ega bo'lib, qo'shimcha fleksiyonga imkon beradi. Bu esa, midfoot va barmoqlarning ko'proq moslashishiga imkon beradi, bu esa, agar sizda bunion kabi og'riqli oyoqning vaziyati bo'lsa, muammo bo'lishi mumkin.
Nima uchun yalangoyoq yugurish yoki minimalist oyoq kiyimlarini tanlashni so'rashganida, odamlar ko'proq tabiiy oyoq va tana biomexanikasini boshdan kechirishni afzal ko'radilar. Masalan, an'anaviy yugurish poyafzalidan kamroq yordamga ega bo'lgan minimalist poyafzalda ishlaydigan oyoqning mushaklari va pastki oyog'i oyoqning barqarorligi va er ta'sirini kamaytirish uchun biroz ko'proq ishlaydi. Nazariy jihatdan, bu kuchlanish hammerto yoki plantar fasiit kabi oyoq muammolarini kamaytirishi mumkin.
Ushbu kontseptsiya bilan bog'liq muammolardan biri shundaki, kattalar oyoqlari tekis (g'oyatda takrorlanuvchi), yuqori burchakli ( supine) yoki neytral kemerli shaklga ega.
Shuning uchun ham tekis oyoqli kishilar ko'pincha o'zlarini qulay his qila olmaydi yoki minimalist oyoq kiyimlarini kiyib olishda muammolarga duch keladilar. Shunday qilib, agar siz haddan tashqari pronator bo'lsangiz va minimalist poyafzallarni sinashni istasangiz - ularni jarohatdan ehtiyot bo'lish uchun asta-sekin yo'q qiling, ammo bu uslublar sizning eng mos bo'lmasligi mumkin. Ba'zi artirit yoki tendonit kasalliklari ham minimalist oyoqqa emas, balki ko'proq qo'llab-quvvatlanadigan atletik poyabzalda yaxshiroq ekanligini topadi.
Maksimal ko'mak va harakatni boshqarish uchun poyafzal
Agar siz artrit, tendonit yoki plantar fasiit kabi o'ziga xos oyoq muammoingiz bo'lsa yoki siz ortiqcha pronator bo'lsangiz, unda harakatni boshqarish bilan kiyinish yaxshi bo'ladi.
Poyabzalning harakatni nazorat qilishi kerakligini qanday bilasiz? Ko'rinib turganidek, oyoq kiyimining taglik qismi o'rta qismi bo'lib, unda qattiq plastmassa qobig'i bo'lgan balandlik yoki kamar bo'ladi. Bu xususiyat poyabzalning old qismidan to'pni ajratish ko'rinadi. Harakat nazorati poyabzalni oyoq pronatsiyasiga qarshilik ko'rsatadigan yuqori darajadagi barqarorlikni ta'minlaydi. Orqa va oyoq to'piqlari ichkariga kirgan va oyog'i yurish vaqtida tashqariga chiqadigan haddan tashqari pronatsiya tendonit, plantar fasiit va tiz muammolari kabi muammolarga olib kelishi mumkin.
Barqarorlik poyafzallari
Barqarorlik atletika poyabzali - oddiygina krossovkalar bo'lib, ular yaxshi qo'llab-quvvatlaydi, ammo harakatni nazorat qilish poyafzalidan ko'ra oyoq harakati ustidan nazorat kamroq. Stabillik oyoqlari oyoqlari uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin, ular ortiqcha takrorlanmaydi yoki qo'shimcha yordam talab qilmaydi. Ular odatda qattiq, qattiq tikilgan uslublar o'rniga poyafzallarida moslashuvchanlikni yoqtiradigan har bir kishi tomonidan afzal ko'riladi. Yangi muvozanat, Adidas va Nike o'zlarining poyafzal toifalarida "barqarorlik" atamasidan foydalanadigan uchta kompaniya.
Yostiqsimon poyabzal
Yostiqsimon poyafzal uslubi shokni yutadigan poyafzalni afzal ko'rgan kishilarni joylashtirish uchun mo'ljallangan. Ular boshqa qatlamlarga qaraganda kamroq qat'iy va kamroq nazoratga ega, shuning uchun ular yarmida yoki burilishda osonroq bo'lishi mumkin. Ular pronatorlar uchun yoki har qanday oyoq yoki oyoqbozning beqarorligi bo'lgan har qanday odam uchun eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin emas. Qattiq, baland bo'yli oyoqli odamlar bu uslublarni yanada qulayroq topishlari mumkin. Agar sizda to'piqlarni yutish istagi bor bo'lsa, yanada qalinroq, tor doiradagi buzilish xavfini oshirishi mumkinligini unutmang. Bu juda ko'p yostiqni taklif qiladigan, ammo oyoq va oyoq ustidagi beqarorlikni kuchaytiradigan kavisli bo'yash poyabzallari bilan bog'liq keng tarqalgan muammo edi.
Kategoriyalar bo'yicha atletik poyafzallarni topish
Atletika poyabzali veb-saytlari o'zlarining poyafzal uslublarini qo'llab-quvvatlash darajasi bo'yicha tasniflash uchun keng tarqalgan va ayrim oyoq-poyabzal o'ziga xos oyoq turi yoki faoliyati uchun eng yaxshi maslahat taklif qiladi. Ba'zi kompaniyalar ham poyafzallarini tasniflash uchun o'zlarining noyob shartlariga ega. Amerika Podiatrik Sport Tibbiyot Akademiyasi yordamchi darajaga ega, u mashhur sport poyafzali brendlari va ularning krossovkalarini qo'llab-quvvatlash darajasi bo'yicha tasniflaydi.
Manbalar:
Reeves, Mark. Atletika poyafzalini baholash uchun asosiy tamoyillar. Podiatry Bugun. Sentyabr 2010; 23 (9): s. 34-38.
Cheskin, Mel. Innovatsiyalar va taqlid: Poyafzaldagi o'zgarishlar va trendlarning o'n to'qqiz yilligi. Podiatriya menejmenti. 2011; 30 (8): s. 97-104.