Sizning tirsak ligangizga jarohati sizni jismoniy terapiya qilishingizga olib kelishi mumkin
Tirsak yaralanishi jismoniy terapevtning malakali xizmatlarini talab qilishi mumkin bo'lgan og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. Turli tirsak ligamentlari va tirsagining umumiy shikastlanishi haqida bilish sizning aniq jarohatlaringizni va reabilitatsiyangizni tushunishga yordam beradi.
Tirsak anatomiyasi
Tirsak qo'shi uchta suyak, humerus, radius va ulnadan hosil bo'ladi. Humerusning ulnoy bilan trokleuslari va humerusning kapitulyatsiyasi o'rtasida radius boshi bilan birikmalar birgalikda bo'ladi.
Tirsak muallim birlashmasidan yoki bitta yo'nalishda harakat qiladigan qo'shma misoldir.
Tirsaklarning ligalari
Ligamentlar - bu suyakni boshqa biriga bog'lab turadigan qattiq xaftalar. Ular sizning bo'g'inlaringizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, bu esa harakatlar sodir bo'lishiga imkon beradi.
Tirsak qo'shimchasida uch ligament mavjud: ulnar kafolatli ligament, radiusli kollateral ligament va anular ligament. Ushbu ligamentlar atrofdagi mushaklari yoki qo'l va bilaguzuk bilan birga tirsak birikmasini quvvat va qo'llab-quvvatlaydi.
Radius suyak boshining atrofidagi dairesel ligament kurslari. Qo'l va bilakni o'girib turganingizda, sizning bilagingizni qaytsa, ligament sizning radiusingizni ushlab turishga yordam beradi.
Ulnar kafolat ligasi elyaflı og'riyotgan kapsülün kuchli fan shaklida kondensasyonu. U muskulning medial tomonida, humerusning medial epikondilidan ulnaning proksimal qismiga qadar cho'zilgan.
Ushbu ligamaning sizning tirsagingizni og'ir valgus stressini, yoki sizning qo'lingizdan tashqaridagi bosimni oshiradi.
Radial kafolat ligament, shuningdek elyaflı og'riyotgan kapsülün kuchli fan shaklida kondensasyonu. U humerusning lateral epikondilidan radius boshiga cho'zilgan qo'shma yon tomonida joylashgan.
Ushbu ligament qo'shimchani ortiqcha varusdan, ichki yoki tashqaridan stressni saqlab turadi.
Umumiy jarohatlar
Tirsagingiz juda barqaror qo'shma bo'lsa-da, to'g'ri stress yoki travma yuzaga kelganda, u hali ham yaralangan bo'lishi mumkin. Tirsagingizda shikastlanadigan shikastlanishlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Ulnar kafolatli ligamentning yorilishi
- Ayniqsa, radial bosh sindromidan keyin dumaloq ligamentning uzilishi
- Radial kafolatli ligamentning yorilishi
- Tirsakkacha chiqishi
Tirsagingizni shikastlashning keng tarqalgan usuli FOOSH jarohati bilan amalga oshiriladi . FOOSH - barcha ishlovchilar uchun qisqartirilgan qisqartma. Agar siz tushib qolsangiz va sizning qo'lingizni uzatib, yiqilishingizga harakat qilsangiz, tirsagingizning bog'ichlariga ortiqcha stress qo'yib, shikast etkazasiz.
Davolashning birinchi bosqichlari
Agar tirsagingizda shikastlanish yoki tirsak og'rig'i bo'lsa , darhol davolanishni boshlash uchun bir nechta narsa kerak bo'ladi. Birinchidan, sizning tirsagingizning suyaklari yoki tirsagidagi jiddiy shikastlanishni oldini olish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing. Siz istagan oxirgi narsa, kichik tirsak kabi jiddiy tirsak singan davolanishdir.
Tirsak yaralanmasidan so'ng, yallig'lanish jarayonini boshqarishga yordam berish uchun RISh usulidan foydalanishingiz mumkin. Guruch qisqartmasi dam olish, muz, siqish va balandlikni anglatadi. Tirsagingizni ushlang, muz to'plamini qo'llang va shishishni kamaytirish uchun qo'lingizni ko'taring.
Ba'zi fizika terapevtlari endi POLICE usulida jarohatlarni boshqarish usulini targ'ib qilmoqdalar. Bu himoya qilish, tegmaslik o'rnatish, muz, siqish va balandlikni anglatadi. Ushbu usul oddiygina qolgan qismini chiqarib tashlaydi va sizning qo'shilishingizga ba'zi himoya qiladi, shu bilan birga u sizni davolagach, sizning tirsagingizning harakatiga ruxsat beradi.
Siz jarohatdan keyin tirsak uchun yumshoq harakat mashqlaridan foydalanishingiz mumkin. Tirsagingizni harakatlantirish uchun qaysi mashqlarni bajarish kerakligini ko'rish uchun to'liq baholash uchun fizika terapevtiga tashrif buyuring.
Tirsagingizda jarohatlarning jarohatidan so'ng, siz shuningdek, tirsagingizda mushaklarni qo'llab-quvvatlashga yordam berish uchun bilak va bilak uchun mashqlarni kuchaytirishingiz mumkin.
Shunga qaramay, sizning PT sizning ahvolingiz uchun to'g'ri mashqlarni yozishi mumkin.
Tirsagingiz - harakatlanish va barqarorlikning kombinatsiyasini ta'minlaydigan kompleks birikma. Birgalikdagi ligamentlar sizning tirsagingizda barqarorlikni saqlashda muhim ahamiyat kasb etadi. Agar sizda tirsak ligament jarohati olgan bo'lsangiz, jismoniy terapevt sizning oldingi funktsional darajangizga va faoliyatingizga qaytishi uchun to'liq harakatchanlikni va kuchni qayta tiklashga yordam beradi.
Brett Sears, PT tomonidan tahrirlangan.