Sizning hayotingizni qisqartirishning eng yaxshi yo'li

Bulardan uzoqroq turing

Aytmoqchimanki, odamlar hayotlarini qisqartirish yo'llarini qidirmoqda. Chekish, ovqatlanish juda ko'p, va umrining ko'p umri uzoq umr ko'rishingiz mumkin. Hayotingizni qisqartirish uchun o'nta yo'lni ko'rib chiqing. Sizni ta'riflamagan har bir kishi bilan faxrlaning.

1 -

Tutun

Chekish nafaqat hayotingizni qisqartirish, balki hayot sifatini kamaytirishning ajoyib yo'li. Sigaret chekadiganlar o'rtacha 10 yilga kamroq hayotga ega bo'lishlari bilan birga, ular ham uyqusizlik, nafas qisilishi va deyarli bir kunlik ajitatsiya kabi yon ta'sirlardan aziyat chekishadi. Eng muhimi, bu natijalar uchun yiliga minglab dollar to'laydi. Agar siz hayotingizni qisqartirishni istasangiz, sigaret chekishni sizning yoshingizdagina, hatto o'rta va undan keyin ham chekishni tashlashingiz mumkin.

Ko'proq

2 -

Yomon yo'l-yo'riqlar / yo'q Seatbelt

Sizning umringizni qisqartirishning yana bir ajoyib usuli bu erda: haydovchini haydash va xavfsizlik kamarini kiymaslik. Haydovchilik hodisalari yoshlar uchun o'limning asosiy sababi hisoblanadi (shuningdek, keksalar uchun o'limning asosiy sababi ham).

Ko'proq

3 -

Mashq qilmang

Bosh murabbiy bo'lish sizning umringizni 9 yilga qisqartiradi. Asosan, siz muntazam ravishda ishlamasangiz, hujayralar tezroq yoshga (odatdagi qo'shimcha og'irlik haqida gapirmaslik uchun) ko'proq mos keladi. Jismoniy mashqlar emas, shuningdek, energiya darajasini kamaytirish bilan stress darajasini oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Hatto kechqurun uxlamaslikka yordam bermaydi. Demak, agar siz umringizni qisqartirishni xohlasangiz, har doim charchash va zo'riqishni his eting - mashq qilish siz uchun to'g'ri bo'lmasligi mumkin.

Ko'proq

4 -

Meva va sabzavotlarni iste'mol qilmang

Meva va sabzavotlar haqida ehtiyot bo'ling. Ular faqat sizni sog'lom saqlashga emas, balki qarish oqibatida kelib chiqqan ba'zi zararlarni qoplaydigan moddalarni ham o'z ichiga oladi. Ularni iste'mol qilsangiz, ular tanangizda qarishni to'xtata oladilar. Agar siz umringizni qisqartirish uchun qidirsangiz, har kuni bir necha meva va sabzavotdan ko'proq iste'mol qilmang va sariyog 'va pishloqda ularning qarish va sog'liqqa yaroqlarini yo'qotish uchun ularni yoping.

5 -

Stressli bo'ling

Stressli bo'lish - hayotingizni qisqartirishning ajoyib usuli. Zararli stress gormonlariga doimiy ta'sir qilish orqali tanadagi surunkali stressni yo'qotish to'qimalari nafaqat sizning atrofingizda bo'lish va hatto uyquga to'sqinlik qilish siz uchun qiziq emas. Bu esa, kamroq do'st va salbiy ko'rinishga ega bo'lishi mumkin (quyida ko'rib chiqing). Sizning kutilayotgan umringizni qisqartirish uchun: gevşeme texnikasidan qochish, har bir narsani shaxsan qabul qilish va insonparvarlikdan ko'proq narsani olishga harakat qilish.

Ko'proq

6 -

Keksayishni yoqtirmaslik

Odamlar chindan ham o'sib borayotgani haqida o'ylashadi. Bu ularni ruhan tushkunlikka soladi va hatto g'azablantiradi (ular qarishni "qandaydir yo'l bilan" adolatsiz "deb qarashadi). Bunday munosabat, ortiqcha qarishni oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi. Qarishlarga salbiy munosabatda bo'lgan odamlar juda ijobiy munosabatda bo'lganlarga qaraganda 7 yildan kamroq muddat yashaydilar. Shunday qilib, agar qarilik sizni chindan ham bezovta qiladigan bo'lsa, unda ko'p narsalarga e'tibor bering va ehtimol sizga ko'pgina tug'ilgan kunlar haqida xavotirlanmasangiz kerak.

Ko'proq

7 -

Ekranni olmang

Skrining tekshiruvi (mamogramlar, teri saratoni tekshiruvi va boshqalar) juda g'alati munosabatlar keltirib chiqaradi. Ko'pchilik "ular bilishni xohlamaydilar" deyishadi. Ushbu testlardan qochish, hayotingizni qisqartirishning yana bir ajoyib usuli. Skrining oldini olish orqali siz millionlab insonlarning hayotini saqlab qolgan erta davolanish va tashxis qo'yishdagi ajoyib o'zgarishlardan ham xalos bo'lishingiz mumkin.

Ko'proq

8 -

Juda ko'p ovqat

Bu erda qisqartirishning bir usuli bor, men ko'pchilikka bu haqda gapirmoqchi emasman. Oziq-ovqatlarning ko'pini iste'mol qilish, umringizni kutishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Tadqiqotchilar maymunlarni 30% kamroq oziq-ovqat bilan ta'minlayotganda, ular uzoqroq yashaydilar. Yaxshi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu, ehtimol, insonlarga tegishli. Shunday qilib, sodda qilib aytganda, hayotingizni qisqartirayotgan ovqatlanish qancha ko'p bo'lsa.

Ko'proq

9 -

Jamoat xizmatlarini qoldiring

Hech kim nima uchun (ilohiy adolat?), Lekin cherkovni yoki boshqa diniy xizmatlarni ataylab, hayotingizni kutish muddatini bir necha yil qisqartirishi mumkinligini bilmaydi. Dindorlarga muntazam ravishda boradigan kishilar uzoqroq yashab turishadi. Sizning umringizni qisqartirish uchun diniy xizmatlardan barcha xarajatlardan qoching va faqatgina cherkovga, masjidga, ma'badga yoki sinagogaga qaramang.

Ko'proq

10 -

Do'stlar / turmush o'rtog'ingiz yo'q

Sizning umringizni qisqartirish uchun ijtimoiy hayotingizni ham ishlatishingiz mumkin. Do'stlardan qochish va yaqin aloqada bo'lmaslik (nikoh kabi), hayotingiz qisqaradi. Albatta, do'stlaringiz / turmush o'rtog'ingizning sifati ham muhimdir. Tadqiqotchilar sizning hayotingiz qanchalik qisqartirilganini aniqlamadi - do'sti / turmush o'rtog'i yoki yomon do'sti / turmush o'rtog'i bo'lmagan.

Ko'proq