Yelka (glenohumeral qo'shimchalar) bu juda katta qo'shimchalar bo'lib, ular sezilarli mobillik va harakat oralig'iga imkon beradi. Ushbu qo'shma erkinlik tufayli, tezda suv bilan tez suzishimiz mumkin. Haddan tashqari harakat qo'shiqni biroz beqaror bo'lishiga olib keladi.
Yumaloq anatomiya va jarohatlar
Yelka birikmasini tashkil etadigan uchta suyak bir qator ligamentlar bilan bir qatorda rotator qo'ltig'ining mushaklari ham mustahkamlanadi .
Rotator manfakasi yelkada birlashtiradigan to'rtta mushakdan iborat. Rotator qo'ltiq elkasini barqarorlashtirish, shuningdek qo'lni ko'tarish va aylantirish uchun muhim vazifani bajaradi. Har bir mushak elkali pichoqdan (scapula) kelib chiqadi va qo'l suyagi (humerus) ustiga qo'shiladi.
Top va rozet tuzilishi elkaning tananing eng moslashuvchan bo'g'inlaridan biri ekanligining sababidir. Ushbu erkinlik natijasida, elkama-elka ko'p jarohatlar olgan joy. Takrorlanuvchi tepalik harakatlarida muskullar va elkaning tendonlari zaif holatda joylashadi. Shuning uchun ko'p ishlarni talab qiladigan kasb egalari bo'lgan odamlarda ko'p elkali jarohatlar paydo bo'ladi. Ko'pgina ommaviy jarohatlarda konservativ davo, muz, safarbarlik va fizikoterapiya bilan davolash mumkin. Biroq, boshqa elka jarohati jarrohlik aralashuvni talab qiladi.
Umumiy yelka buzuqligi
- Muzlatilgan yelka: muzlatilgan yelka yoki yopishqoq kapsulit, bu elkama-ichakda progressiv og'riq va harakatni yo'qotishni o'z ichiga oluvchi tibbiy holatdir. Muzlatilgan elkaning aniq sababi noma'lum, ammo ayollarda erkaklarnikidan ko'ra ko'proq uchraydi. Muzqaymoqqa elkama-elka elkasini o'rab turgan kapsülning qalinlashishi va qisqarishi natijasida erishiladi.
- Biceps Tendonitis : Tirsagni egish va elkasini ko'tarish uchun ishlaydigan qo'ldagi katta mushakdagi bikeps mushaklari. Ushbu mushak qalin kuchli tendon yordamida qo'lning yuqorisida va ostida suyaklar bilan bog'langan. Bikeps tendoniti qo'lning harakatida yuz beradigan yuqori elkali og'riqli hissiyotga olib keladi.
- Elkalarni ajratish : elkalarni ajratish shikastlanishi akromiyoklavikullar (AC) qo'shilishining uzilishiga olib keladi. Yelkaning ajratilishining eng ko'p uchraydigan sababi yoki og'riyotgan og'rig'i shikastlanishi elkasiga to'g'ridan to'g'ri tushishdir. Ushbu kuzda qo'shilishga barqarorlik beruvchi tendonlar jarohatlaydi.
- Bicep Tendonning yorilishi : Bikep tendonining yorilishi tendon elkasi og'riyotgan ostiga tushganda paydo bo'ladi. Ushbu natijalar qo'lning takrorlanuvchi harakati davomida tendonni ishqalanish holatiga keltirganda yuzaga keladi. Bikeps tendonining yallig'lanishi belgilari keskin o'tkir og'riqlar, shuningdek, yuqori elka mintaqasida tegib turishning nozikligini o'z ichiga oladi.
Toraks Chiqish Sindromi: Torakal chiqish sindromi, bo'ynida joylashgan nerv-invaziv strukturalarning siqilishiga olib keladi. Ko'krak chiqishi sindromining belgilari: elka yoki qo'l og'rig'i, karıncalanma yoki uyuşma (parestezi) va turli mushaklarning kuchsizligi.
Eshik va rotator manafsh mashqlari
- Postoperatif elkama mashqlari : Amalga jarrohlik amaliyotidan keyin etarli darajada tiklash uchun operatsiyadan keyingi mashq bajarish zarur. Ko'krak qafasining zaifligi va elkama-og'rig'i mustahkamligi ko'pincha reabilitatsiya dasturining kechikishi bilan bog'liq. Natijada jarrohlikdan so'ng iloji boricha tezda shifokor / terapevt tomonidan tasdiqlangan kuchaytirish va mashq qilishni takomillashtirish zarur. Buning ustuvorligini ta'minlash qutqaruvingizni eng yuqori darajaga ko'taradi va siz o'zingizning maxsus vaziyatingiz uchun ishlab chiqilgan dasturni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.
- Pektoral mushaklar cho'ziluvchanligi: Sog'lom pektoral mushaklar yomon turish, og'irliklarni ko'tarish yoki boshqa kundalik faoliyatning natijasi bo'lishi mumkin. Ushbu muskullarni qanday qilib bo'shatishni bilib oling.
- Rotator Cuff mashqlari : Bu mushaklar havo harakatlari paytida yallig'lanishga va ko'z yoshlariga moyil bo'ladi. Birinchidan, ko'z yoshlarini kamaytirishning muhim usuli bu mushaklarni mustahkamlashdir.
- Omuz artroskopiyasidan keyingi mashqlar : Elka artroskopiyasidan keyin reabilitatsiya - to'liq tiklanish uchun eng yaxshi usullardan biri. Omuz jarrohligidan so'ng qayta ishlashga yordam berish uchun to'rtta oson mashqlarni o'rganing.
- Muzlatilgan elkama mashqlari : Agar sizda yopishqoq kapsulit bo'lsa, bu mashqlar sizning elkangizdagi harakatlarni yaxshilash uchun juda yaxshi.
Agar sizda elkangiz og'rig'i bo'lsa, shifokoringiz bilan uchrashib, keyin elkangiz og'rig'ining sababini bilish va to'g'ri davolanishni boshlash uchun sizning fizik-terapevtingizga tashrif buyuring.
Manbalar:
Amerikalik jismoniy terapiya nashrida, "sizning elkangizga g'amxo'rlik qilish". Bemor haqida ma'lumot. 20 yanvar, 2008 yil
Devid M. Quillen, MD, Mark Wucher, MD, va Robert L. Hatch, MD, MPH "O'tkir ichak yaralari". Amerika oila shifokori. Vol. 70/10-son, 2004 yil 15-noyabr.