Yanal epikondilit, tendonit va tendinopatiyada tirsak og'rig'i
Bundan tashqari, lateral epikondilit deb ataladigan tennis tirsagi ham sportchilarda tirsak og'rig'ining keng tarqalgan sababidir. Tennis tirsagi qo'l va bilak mushaklaridan takroriy foydalanish vaqtida sodir bo'lgan kommutativ travma jarohati hisoblanadi.
Tennis o'ynoqining og'rig'i kichik ko'z yoshlari va tirsagining lateral epikondiligiga oldindan bilak muskullarini bog'laydigan tendonlarga olib kelishi bilan bog'liq.
Ko'p hollarda surunkali tirsak og'rig'ida , tendinit emas, balki tendinopatiya tufayli yuzaga keladi.
Umumiy nuqtai
Ko'pincha shifokorlar tennis tirsagi klassik og'rig'ini tasvirlash uchun tendinopatiya atamasidan foydalanadilar. Tendinopatiya uzoq muddatli ortiqcha foydalanish va tendon yallig'lanishiga olib keladigan o'tkir jarohatlardan ko'ra tendonning yomonlashishi tufayli tendon jarohatlarini tavsiflash uchun ishlatiladigan atamadir. Tendinitning yallig'lanishi tendinopatiyaga qaraganda ancha farqlanadi, chunki bu farq muhim ahamiyatga ega. Tendinitda yallig'lanish odatda dori yoki yallig'lanishga qarshi davolanishga tezda javob beradi. Biroq, nasli oqibatida surunkali tendon shikastlanishi bilan davolash uzoq davom etishi va tendon kuchini yaxshilash va to'qimalarni qayta tiklashga qaratilgan.
Sabablari
Raket sportida, bilakni ekstensor mushaklaridan, ayniqsa ekstansorli karpi radialis brevisining ortiqcha ishlatishi, takroriy ta'sir bilan birga tennis o'ynoqi xavfini oshirishi mumkin.
Tennis tirsagiga o'z hissasini qo'shishi mumkin bo'lgan boshqa omillar kuchsizligining etishmovchiligi, kambag'allik texnikasi, o'yinning davomiyligi va intensivligining oshishi hisoblanadi.
Raket mag'lubiyati kuchlanishining ba'zi bir tashvishlari bor, bu tendolarda stressni kuchaytirishi mumkin bo'lgan oldingi mushaklardagi ta'sir kuchlariga olib keladi. Ba'zi odamlar raketani ushlab turish hajmini tennis tirsagini pasaytirishi mumkinligiga qaramay, nazariyani qo'llab-quvvatlash uchun juda oz dalillar mavjud.
(Qarang: tennis tirsak texnologiyaga bog'langan emas, balki gripp o'lchami ).
Ba'zi hollarda tendon shikastlanishi mushaklar va tendonlar qisman yirtilishiga olib keladigan bevosita ta'sirga bog'liq.
Alomatlar
Tirsak tashqarisidagi og'riq, odatda yoki undan keyin zich ishlatiladi, tennis tirsagining birinchi belgisi. Ba'zi hollarda ob'ektlarni ko'tarish yoki ushlash qiyin kechishi mumkin va ba'zilari qo'lni yoyadigan og'riqlar bor.
Davolash
Dam olish tennis tirsagi uchun birinchi davolanishdir. Og'riqqa olib keladigan barcha ishlarni to'xtating va og'riq va shishishni kamaytirish uchun RISE davolash usulidan foydalaning. Konservativ davo odatda bir necha kundan bir necha haftagacha cho'zilib ketadigan tendinitni to'liq tiklash uchun zarur bo'lgan barcha narsadir.
Tennis tirsagi og'rig'i tendonning yomonlashuvidan (tendinopati) bog'liq bo'lsa, u to'liq tiklanish uchun ikki oydan olti oygacha davom etishi mumkin. Yonal epikondilitning ko'plab hodisalari surunkali kasalliklarga aylanib boradi, bu esa sportchi tirsak og'rig'iga qaramasdan faoliyatini davom ettirsa, tobora yomonlashadi.
Agar tirsak og'rig'i dam olish va konservativ davolanishga qaramasdan bir necha kundan ko'proq davom etsa, baholash va shifokorga murojaat qilish uchun shifokorni ko'rishingiz kerak.
Fiziologik terapevtlar tendinopatiyani davolash uchun ultratovush yoki boshqa usullardan foydalanishi mumkin.
Yanal epikondilit uchun aniq reabilitatsiya jarohatlanish va tashxisning aniq sababiga bog'liq. Biroq, eng ko'p qo'llaniladigan reabilitatsiya usullari orasida ultratovush, dori-darmonlar, massaj, qaltirash yoki shishalar kiradi.
Tendon shifo topganidan keyin mustahkamlash va moslashuvchanlik mashqlari belgilanishi mumkin. Sizning terapevtingiz siz uchun eng yaxshi reabilitatsiya yo'lini aniqlashga yordam beradi. Tenden oldin biron-bir mashqni boshlaganidan so'ng, muammolarni yanada yomonlashtirishi mumkinligini yodda tuting, shuning uchun terapevt yoki shifokorning tavsiyalariga amal qiling.
Yallig'lanishga qarshi preparatlar tendinitning ayrim hollarida yallig'lanish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
Agar sizda og'ir yoki og'ir holatlar mavjud bo'lsa, shifokor noqulaylikni bartaraf etish uchun kortizon in'ektsiyasini qo'llashni o'ylashi mumkin.
Eksantrik mashqlar tennis burchagi og'rig'ini engillashtirishi mumkin
Tennis o'ynoqi va Axil tendonitlari kabi boshqa tendon shikastlanishlarini davolashda so'nggi paytlarda rivojlanib borayotgan rivojlanish mushaklari va tendonlarni o'ziga xos eksantrik mashqlar bilan band bo'lgan. Ekssentrik kontsentratsiyalar - bu mushaklarning shartnoma muddati uzayayotgani.
Oddiy mashqlardan biri tennischilarning ko'pchiligi uchun umid baxsh etuvchi va darhol natija beradi. Jismoniy mashqlar moslashuvchan kauchuk paneli yordamida oddiy eksantrik bilak extensor harakati. Jismoniy mashqlar bir qo'li bilan kauchuk Flexbarni burish va jarohatlangan qo'lni ishlatmaslik uchun barga qarshilik ko'rsatishni o'z ichiga oladi. Natijada jarohatlangan bilakdagi bilak ekstansorining mushaklarining eksantrik qisqarishi kuzatiladi. Bir yaxshi taniqli tadqiqot natijalariga ko'ra, bemorlarning har kuni beshta takroriy takrorlashni amalga oshirgan va vaqt o'tishi bilan o'n besh marta takrorlanib, uchtagacha ko'tarilgan.
- YouTube'da mashq videomuzni tomosha qiling.
Tadqiqotlar ekssentrik mashqlar Axilles tendonozisi, tennis o'ynoqi va golfchi tirsagi kabi tendon jarohatlarini davolashda samarali ekanligi haqidagi tushunchani qo'llab-quvvatlamoqda.
Ushbu holatning qaytalanishi keng tarqalganligi sababli, faoliyatga qaytish juda tez sodir bo'lmasligi kerak va mushaklarni kuchaytiradigan va mustahkamlovchi profilaktik mashqlar doimo bajarilishi kerak.
Tennis alomati uchun jarrohlik
Agar konservativ va jarrohlik bo'lmagan davolash usullari ishlamasa, jarrohlik oxirgi variant sifatida tavsiya etilishi mumkin. Qo'lli mutaxassis potentsial davolanish va jarrohlikning mumkin bo'lgan natijalari haqida maslahat berishi mumkin. Chapga ishlov berilmagan, lateral epikondilit odatda narkoz yoki surunkali holatga aylanib borishi mumkin, bu esa tobora yomonlashib, davolanish uchun ko'p oy talab qilishi mumkin. Tirnoq og'rig'idan azob chekayotgan kishilar uchun tashxis qo'yish va davolanish muhim ahamiyatga ega.
Oldini olish
Tirsak og'rig'ingiz tendonit yoki tendinopatiyadan bo'ladimi, darhol davolanish dam olishni o'z ichiga olishi kerak. Agar jarohat sababini aniqlab olsa va tuzatishlar qilsangiz, bu sizning keyingi harakatingiz. Agar sizning og'riqingiz haddan ziyod bo'lsa, bu faoliyatni kamaytiring yoki to'xtating va almashtirishni toping. Og'riq kambag'al sport uslubidan yoki kambag'al shakldagi bo'lsa, malaka oshirish uchun murabbiy yoki trenerga murojaat qiling. Agar siz bezovtalanadigan omillarni bartaraf qilsangiz, tez va to'liq tiklanish ehtimoli ko'proq.
Manbalar
Amerika Ortopedik Jarrohlari Akademiyasi, bemor haqida ma'lumot, tennis tirsak (chap tarafdagi epikondilit).
Coombes va boshq. Kortikosteroid in'ektsiyalari va boshqa tendinopatiyalarni boshqarish uchun samaradorligi va xavfsizligi: randomize nazorat ostida bo'lgan tekshiruvlarni muntazam tekshirish. The Lancet, Volume 376, Issue 9754, Sahifalar 1751 - 1767, 20 Noyabr, 2010
Jobe va boshq. "Tirsakning lateral va medial epikondilitasi" J. Am. Akad. Orto. Jarrohlik, 1994 y. 2: 1 - 8.
Regan va boshq. Tirsaklar atrofida tendinopatiyalar. DeLee va Drezning ortoped-sport tibbiyoti. 3-chi ad. Filadelfiya, Pa .: Saunders Elsevier; 2009 yil. Yanvar, 2011 y