Tennis tirsak og'rig'idan qoching

1 -

Tennis tirsak

Tennis tirsagi tirsagining tashqi tomonidagi tendonlarning tirnash xususiyati bilan bog'liq. Ushbu tendonlar nafaqat tennis o'ynashni emas, balki turli faoliyatlar bilan bezovtalanishi mumkin. Aslida, pul, pul sumkasi va asbob qutilari kabi narsalarni oddiy olib tashlash, tennis tirsagi bo'lgan bemorlarning og'riqli alomatlariga hissa qo'shishi mumkin.

Bu moslamalarni ko'tarishning to'g'ri yo'lini bilish bemorlarga og'riqli alomatlardan qochishga yordam beradi va tana tirsagi bo'lgan bemorlarda tananing zararlanishini davolashga yordam beradi.

2 -

Tennis tirsak: ko'tarilish uchun to'g'ri yo'l

Portfel, ko'ylak yoki asbob qutisini ko'tarish, hovuch ichidagi holatida tennisli tirsagi bo'lgan bemorlarda tirnash xususiyati beruvchi tendonlarni engillashtiradi. Buning sababi, bilak qo'shimchasini mustahkamlash uchun ishlatiladigan mushaklar va tendonlar, bilak extensor muskullari emas, bilak fleksörü kaslarıdır. Bu tennis tirsagi bo'lgan odamlarda tirnash va yallig'langan bilak ekstensorlari.

Buni tennisli tirsagi bo'lgan bemorlarda bezovta qiluvchi tendonlarga urg'u beradigan xurmo pastga qo'l holatida ko'tarish bilan taqqoslash mumkin. Afsuski, bemorlarning aksariyati tabiiy ravishda palma pastga tushadigan joylarda ushbu turdagi narsalarni ko'taradi va shuning uchun tennis tirsagida ko'rilgan surunkali tahdidga yordam beradi.

3 -

Tennis tirsak: ko'tarilishning noto'g'ri usuli

Portfel, sumka yoki asbob qutisini olib tashlash, palma pastga tushganda, tennis tirsagi bo'lgan bemorlarda tirnash xususiyati beruvchi tendonlarni ta'kidlaydi.

Buning o'rniga, xurmo o'rnida ko'tarish, tirnashgan tendonlarga hech qanday bosim o'tkazmaydi va og'riq keltirmaydi. Bundan tashqari, jarohatlangan tendonlarning dam olishiga ruxsat berish orqali bu tennis tirsagining og'rig'ini davolashga yordam beradi.

Afsuski, xurmo pastga qo'l qo'yish pozitsiyasi odatda ko'proq "tabiiy" va bemorlar ularni qanday qilib ko'tarishdan oldin narsalarni ko'tarish haqida o'ylashlari kerak!

Urunib ko'r! Agar sizda tennis tirsak bo'lsa, ikkala holatda ham portfel yoki shunga o'xshash ob'ektni (katta summan, chamadon, xarid qilish kassasi, asboblar qutisi) ko'tarib ko'ring va qaysi qulayroq ko'rinishni ko'rib chiqing.