Tennisli tirsak sifatida ham ma'lum bo'lgan lateral epikondilit tirsak og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biridir. Odatda tennis o'ynashdan boshqa narsa kelib chiqadi, bu holat tirsagining qo'shma qismidagi og'riqlarni keltirib chiqaradigan ortiqcha sindromdir. Tennis o'ynoqining umumiy belgilariga quyidagilar kiradi:
- Tirsak tashqarisida og'riq
- Zaiflik, qiyinchiliklarni ushlash va narsalarni tushirish
- Og'riq, bilagini pastga cho'zadi
Ushbu muammoni hal qiladigan kishilar og'riqni yoqtirmaydi, lekin ko'pincha oyni yoki undan uzoq davom etadigan alomatlarga sabab bo'ladigan tarzda qo'lini qo'llashda davom etadilar. Bu erda davolanish bosqichlari keltirilgan, ammo haqiqat shundaki, odamlar o'zlarining alomatlarini kuchaytirishi va tananing davolanishiga imkon beradigan muayyan tadbirlarni o'zgartirish yoki oldini olishga harakat qilishni o'rganishlari kerak.
Turmush tarzi modifikatsiyasi
Tirsak og'rig'i belgilarini kuchaytiradigan muayyan tadbirlarni bajarish usulini o'zgartirish tennis o'ynoqi bilan muvaffaqiyatga erishishning kalitlaridan biri bo'lishi mumkin. Ko'plab tadbirlar nafaqat racquet sportlari, balki tennis o'ynoqi og'rig'iga olib kelishi mumkin. Ushbu og'riqni bartaraf qilishni o'rganish, hatto siz ko'taradigan tarzda oddiy o'zgarishlar bilan ham, tennis tirsagidan og'riqni keskin kamaytirishga olib kelishi mumkin.
Qanday qilib (va qanday) sizni almashtirasiz
Tennis racquets mos ravishda o'lchamlari kerak. Yuqori chiziqli tangliklar tennis tirsak belgilariga yordam berishi mumkin.
Qattiq sirtda o'ynash tennis tirsagini rivojlantirish xavfini oshiradi. Bemorlar raketaning markazidagi to'pni urishlarini ta'minlash uchun qon tomir mexanikasini baholash kerak; futbolchilar raketani moslashuvchan tirsagi bilan boshqarmasligi kerak. Trikotaj va raketani baholash uchun tennis bo'yicha o'qituvchini ko'ring.
Yallig'lanishga qarshi dorilar
Yallig'lanishga qarshi dorilar ko'pincha og'riq va yallig'lanishni nazorat qilish uchun ishlatiladi. Ushbu dorilarning og'zaki shakllari oson qabul qilinadi va ko'pincha yallig'lanishni nazorat qilish va og'riqni boshqarishga yordam beradi. Ushbu dorilar, ehtimol, shifo jarayonini tezlashtirmasa ham, ular yordam berishga yordam beradi. Biroq, og'riqni dori vositalari bilan maskalash orqali tirsagingizni ortiqcha ishlatmasligingiz ehtiyot bo'lishi kerak. bu og'riq sizning tanangizdan biror narsa qilmaslikni so'rab, bu muammoni yanada yomonlashtirishi mumkin.
Kortizonning infektsiyalari
Tennis o'ynoqi uchun eng ko'p qo'llaniladigan davolanish usullaridan biri kortizon in'ektsiyasidir . Odamlar kortizondan foydalanish kerakmi yoki yo'qligi haqida bahslar bor. Birinchidan, u ko'pincha mukammal vaqtinchalik yordamni ta'minlaydi, biroq bu tirsak yaxshi his etilsa, oqibati yomonlashib ketgandan so'ng yomonlashadigan alomatlarga olib kelishi mumkin. Ikkinchidan, tennis tirsagi uchun kortizon uchun uzoq muddatli foyda ko'rilmaydi va bir nechta tadkikotlar ushbu davolanishni qo'llaganida yomon natijalarni ko'rsatmoqda.
Tirsakkacha
Tirsak ortezi, tirsak qisqichi deb ataladi. Tirsak qisqichini ishlatishning nazariyasi shundan iboratki, bu burchakka mos kelmaydigan mushaklarni tortib oladi.
Kasallar ko'pincha og'riqni bartaraf etishda faoliyat davomida ishlatiladi. Ba'zi bemorlar oddiy bilakni o'ynash bilan foydali bo'ladi. Antistatik choklar tennis tirsak og'rig'ining aybdor bo'lgan bilak tendonlarining ortiqcha harakatlanishiga to'sqinlik qiladi.
Tennis tirsak mashqlari
Ba'zi oddiy mashqlar tennis tirsagining alomatlarini nazorat qilishda ham foydali bo'lishi mumkin. Ushbu mashqlar og'riq keltirmasligi kerak, va og'riqni ketkazguncha bajarilmasligi kerak. Tennis o'ynoqi bilan mashg'ul bo'lgan muskullarni va tendonlarni mustahkamlash orqali, muammoning qaytib kelishini oldini olishingiz mumkin.
Tennis o'ynoqi uchun yangi davolash tennis tirsak og'rig'ini engillashtiradigan Thera-Band FlexBar deb ataluvchi mustahkamlovchi vositadan foydalanadi.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni aniqladilarki, Thera-Band FlexBar-dan foydalangan bemorlarda ushbu maxsus vositani ishlatmagan bemorlarga nisbatan yaxshiroq muvaffaqiyatga erishildi.
Ekstrakorporal shok to'lqinlari terapiyasi
Shockwave terapiyasi tennis tirsagi uchun tortishuvli davolovchi variant hisoblanadi. Shockwave davosining orqasida bo'lgan fikr, to'qimalarga «mikrotrauma» deb ataladigan tovush to'lqinlaridan foydalanishdir. Ushbu mikrotrauma og'riqni engillashtirish uchun shifobaxsh javob beradi. Ushbu davolanishni o'rganish natijalari aralashgan. Shockwave boshqa variantlardan ko'ra yaxshiroq davolash ekanligiga kuchli dalillar yo'q.
Autolog qon quyish tizimlari va PRP
Qon in'ektsiyasi sizning qoningizdan venadan olingan va shifobaxsh javobni rag'batlantirish uchun zararlangan tendoga kiritilgan. Ba'zi tadkikotlar buni foydali davolanishni ko'rsatdi, lekin yuqorida aytilgan boshqa davolanishlardan yaxshiroq emas.
Trombotsitlarga boy plazma (qisqartirilgan PRP) - autolog qon quyish bilan bir xil bo'lgan yangi davolash. PRP sizning qoningizdan olingan trombotsit hujayralarining kontsentratsiyasi bo'lib, bu trombotsitlar surunkali shikastlanishlar sog'ayish jarayonida yordam berishi mumkin bo'lgan o'sish omillariga ega. PRP bilan farq shundaki, u sizning tanangizdan chiqarilgan qon kontsentratsiyasidan foydalanadi.
Tennis uchun tirsak jarrohlik
Muvaffaqiyatli bo'lgan bir qancha jarrohlik muolajalar mavjud. Bular shikastlangan tendonning bir qismini olib tashlash yoki ta'sirlangan tendonning biriktirilishini o'z ichiga oladi. Tendoning sog'lom qismini ta'mirlash ba'zan ham amalga oshiriladi. Bundan tashqari, artroskopik tirsak jarrohligi tennis tirsagi bo'lgan ayrim bemorlarga imkoniyat bo'lib xizmat qiladi.
Bir so'zdan
Yuqorida aytib o'tganimizdek, lateral epikondilitning eng yaxshi usuli - bu muammoni yanada og'irlashtiradigan va ushbu ishlarni o'zgartirish yoki oldini olish yo'llarini topadigan narsalarni o'rganishdir. Ko'pincha, harakatni sozlash, qo'lingizni almashtirish, qo'lingizni qayta joylashtirish og'riqni engillashtiradi. Uzoq muddatda bo'lgani kabi, og'riqni «qoplash» ga qaratilgan muolajalar bilan shug'ullanish kerak, siz hech qachon tanangizni muolaja qilish imkoniyatini bermaysiz.
Manbalar:
Dines JS, Bedi A, Uilyam PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Tennis jarohati: epidemiologiya, patofizyologiya va davolanish" J Am Acad Orthop Surg. 2015 yil; 23 (3): 181-9.
"Calfee RP", Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Yan epikondilitni boshqarish: mavjud tushunchalar" J Am Acad Orthop Surg. 2008 y., 16 (1): 19-29.
Ma'lumotlar
E-tijorat kontenti tahririyat tarkibidan mustaqil bo'lib, biz ushbu sahifadagi ishoratlar orqali mahsulotlar xarid qilish bilan bog'liq ravishda tovon olishimiz mumkin.