Tennis o'ynoqi uchun yangi davolash, tennis tirsak og'rig'ini engillashtiradigan TheraBand FlexBar deb ataluvchi mustahkamlovchi vositadan foydalanadi. Tennis tirsagi og'rig'ining an'anaviy davolanishi tennis tirsagida bezovta qiladigan tendonlarning «ortiqcha» bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun tirsagining va bilakning ko'p faoliyatidan qochishga qaratilgan. Biroq, yangi tadqiqotlar mashqlarni kuchaytirishda rol o'ynaydi va bu tennis o'ynoqining og'rig'ini qanday engillashtiradi.
Ekskursiy mashqlar bilan tennis elkalarini davolash
2009 yil Amerika sport tibbiyoti yillik yig'ilishida taqdim etilgan bir ish an'anaviy muolajalar bilan yaxshilanmagan tennis tirsagi bo'lgan bemorlarni ko'rib chiqdi. Ushbu ishda bemorlarning yarmi bilakni kuchaytirish mashqlarini bajarish uchun TheraBand FlexBar deb nomlangan maxsus mashq vositasidan foydalangan. Ushbu mashqlar, ayniqsa, Axilles tendonit og'rig'i bo'lgan bemorlarda muvaffaqiyatli bo'lgan texnikani eksantrik kuchaytirish mashqlari uchun mo'ljallangan.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, TheraBand FlexBar ishlatadigan bemorlar ushbu maxsus vositani ishlatmagan bemorlarga qaraganda yaxshiroq natijalarga erishdilar. Bu oldingi ish bo'lib, juda oz sonli bemorlar sinovdan o'tkazildi. Shuning uchun mashqlar ushbu turdagi tennis tirsak og'rig'iga javob berishini aniqlashdan oldin ko'proq tadqiqotga ehtiyoj seziladi. Biroq, bu, albatta, dori yoki in'ektsiyalarning mumkin bo'lgan yon oqibatlariga ega bo'lmagan xavfsiz davolanishdir - ko'pincha tennis tirsagida ishlatiladigan davolanishlar.
Qog'oz Shimoliy Amerika sport va jismoniy terapiya jurnali 2010 yilda nashr etildi.
2012-yilda nashr etilgan tadqiqotlar bo'yicha qo'shimcha tadqiqotlar qarshilik mashqlarini qo'llagan barcha tadqiqotlar og'riqni va tutqich kuchini yaxshilash uchun yaxshi natijalarga erishganligini aniqladi. Ushbu tadqiqotlarning aksariyati eksantrik mashqlar edi. Jismoniy mashqlar dasturlari vaqt davomida o'zgarmagan va bemorlarning mashg'ulotlarini bir oydan to to'liq yilgacha va kuniga bir marta olti marta o'tkazgan.
Bunday yuksak o'zgarish bilan, o'rganish mashqlar qanchalik tez va qancha vaqt davomida amalga oshirilishi haqida hech qanday xulosaga kelmagan.
Eksantrik mashqlar
TheraBand Flexbar bilan amalga oshirilgan eksantrik mashqlar tadqiqot kitobida va TheraBand veb-saytida va sotilgan mahsulot bilan ko'rsatilgan. Ushbu misol uchun, tennis tirsak og'rig'iga ega bo'lgan o'ng qo'l va uning ishtirokchilari deb ataladi. Bar o'ng tarafda ushlab turiladi, shuning uchun tanangizning markazida vertikal tik. Siz chap qo'lingiz bilan yuqori uchini tutasiz va chap bilakni burishingiz kerak, shunda bar hozir tananing old tomonida, gorizontal va ikkala tirsak ham butunlay uzaytiriladi. Chap bilak to'la o'ng qo'l bilan to'lgan bo'lsa to'liq moslashuvchan bo'ladi. Keyin o'ng bilagingizni asta-sekin fleksiyonga kirishga imkon beradi.
Amazon.com saytida TheraBand Flexbar sotib oling:
Flexbar quruq, tabiiy kauchukdan tayyorlangan va uzunligi bir oy. Ular U diapazoniga kirish uchun ko'proq yoki kamroq kuchga ega bo'lgan turli diametrlarda mavjud. Qulmoqni osonroq qilish uchun tizilib turadi.
Manbalar:
"Easy Strength Training mashqlari tennis tirsakkacha davolanishga yordam berishi mumkin," Amerikadagi tibbiyot tibbiyoti ortopediyasi jamiyati, yillik uchrashuv. 7/11/2009.
Phil Page, "Tennis o'ynoqi uchun yangi mashqlar", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J., MacDermid JC, Grewal R. "Lateral epikondilozda qarshilik harakatlarining turli usullarining samaradorligi - sistematik tahlil". J Hand Ther. 2012 yil yanvar-mart; 25 (1): 5-25; viktorinasi 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Ma'lumotlar
E-tijorat kontenti tahririyat tarkibidan mustaqil bo'lib, biz ushbu sahifadagi ishoratlar orqali mahsulotlar xarid qilish bilan bog'liq ravishda tovon olishimiz mumkin.