Tirsak - uchta suyakning birligi (humerus, radius va ulna) tomonidan hosil qilingan birlashtiruvchi birikma. To'rt muskul guruhining, jumladan, taniqli biceps va tricepslarning harakatlari tufayli tirsag yuqoriga qarab yoki tekislashi mumkin. Ushbu qo'shilish bo'yicha stress atrofdagi ligamentlar va mushaklar ta'sir qilishi va to'qimalarga zarar etkazishi mumkin. Dirsek anatomiyasi, shikastlanishlar va reabilitatsiya haqida ko'proq ma'lumot oling.
Tirsak qo'shma ligasi
Ikki ligament tirak qo'shichida - ulnar kafolatli ligada va radiatsion kollateral ligamentda mavjud. Bu ligamentlar atrofdagi mushaklar kabi qo'shilishga kuch va qo'llab-quvvatlaydi.
Ulnar kafolatli ligament elyafli qo'shma kapsülün kuchli, fan shaklida kondensasyonu. U qo'shilishning ichki tomonida joylashgan. Ushbu ligaman tirsak qo'shilib ketishidan ortiqcha tashqi harakatlanishni oldini oladi.
Radial kafolatli ligament shuningdek elyafli qo'shma kapsülün kuchli, fan shaklida kondensasyonu. U qo'shilishning tashqi tomonida joylashgan. Ushbu ligament tirsak qo'shilib ketishining haddan tashqari ichki harakatiga xalaqit beradi.
Tirsakning buzilishi
Biceps Tendonitis : Tirsagini egish va elkasini ko'tarish uchun ishlaydigan katta muskuldagi biseps mushaklari. Ushbu mushak qalin kuchli tendon yordamida qo'lning yuqorisida va ostida suyaklar bilan bog'langan. Bikeps mushagining ikki boshi, uzun boshi va qisqa boshi bor.
Takroriy foydalanishda, biseps tendon foydalanish paytida iltihaplanabilir va og'riqli bo'lishi mumkin.
Olecranon Bursit: Bursa, tirsakkacha uchida teri va suyaklarning orasidagi silliq sochdir . Bursa, terining taglik suyagi ustida erkin harakatlanishiga imkon beradi. Odatda, Bursa tekis. Repetitor harakat tufayli tirnash xususiyati yoki yallig'langan bo'lsa, olecranon bursit deb ataladigan holat rivojlanadi.
Golferning tirsagi : golferning tirsagi (medial epikondilit) yallig'lanish buzilishi. Golferning tirsagi bilagini eslatuvchi mushaklar kuchsizlantirilganda natijaga olib keladi. Bu ortiqcha ishlamaslik mushak tendonlarining shishishi yoki yallig'lanishiga olib keladi. Golferning tirsagi bu sport turi bilan shug'ullanadigan odamlar orasida keng tarqalganligi sababli nomlanadi. Qo'lning takroriy bükülmesi bu buzuqlikka hissa qo'shadi.
Tennis tirsak : Tennis tirsagi (lateral epikondilit) ham yallig'lanish buzilishidir. Tennischa tirsak natijasini bilakni kengaytiradigan mushaklari haddan tashqari ko'paygan. Bu ortiqcha ishlamaslik mushak tendonlarining shishishi yoki yallig'lanishiga olib keladi. Bu yallig'lanish tirsagining tashqi qismida og'riq va bezovtalikka olib keladi.
Dirsek tiklash
Tirsak mushaklarining kuchayishi va kuchaytirilishi jarohatlardan qutulish va ularni qayta chaqirishning oldini olishning muhim vositasidir. Jismoniy terapevt bilan ishlash tirsak yaralanmasidan keyin yaxshi fikr. PT yallig'lanishni nazorat qilishga yordam beradi va sizning harakatlaringiz va harakatingizni yaxshilash uchun maxsus mashqlarni belgilashingiz mumkin. To'liq harakatlanishni tiklash va sizning qo'lingizni normal ishlatish uchun qo'llash, tirsak muammolari uchun PT ning asosiy maqsadi hisoblanadi.
Bir so'zdan
Bikeplar va tricepslarni qo'llash nafaqat kuch-quvvatni oshiradi, balki tirsak shikastlanishlarini barqarorlashtirishga va oldini olishga yordam beradi.
Qo'llaringiz va bilakuzuklaringiz uchun mashqlar qilib ishlov berish, tirsagingizni to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Yelkalaringiz va rotator manfiy mushaklaringizni kuchli ushlab turishingiz barcha yuqori ekstremizmga yordam beradi. Dirsaklaringizni sog'lom va to'g'ri ishlashi uchun eng yaxshi strategiyalarni o'rganish uchun fizik-terapevtingiz bilan maslahatlashing.