Surunkali og'riqni uyda qanday davolash kerak

Uyda surunkali og'riqni davolashning oddiy strategiyalari

Kasalxonada yoki shifoxonada og'riq ko'pincha dori bilan davolanadi. Shu bilan birga, uyingizda og'rig'ingizni davolashda sizga yordam beradigan muntazam dori-darmonlarni qabul qilish bilan birga boshqa narsalar ham qilishingiz mumkin.

Og'riq dorilar kabi, ushbu yondashuvlarning ba'zilari ham boshqalar uchun emas, balki ayrim odamlar uchun yaxshi ishlaydi. Siz uchun eng yaxshi ishlaydigan narsalarni topish uchun bir nechta narsalarni ko'ring. Va har doimgidek, shifokoringiz bilan yangi davolash uslublarini muhokama qiling.

1 -

Og'riqni kamaytirish kremi

Aksincha, topikal analjezik deb nomlanuvchi og'riqlarni ketkazadigan kremlar og'riq va og'riqlardan bir oz kamayishi mumkin. Tez-tez ishlatib turadiganlar odatda og'riq bilan kurashish va sezgir nervlarni yangi sezgilar (sovuq yoki chayqalish kabi) his qilish uchun rag'batlantirishlari mumkin bo'lgan tabiiy og'riqlarni kamaytiruvchi yoki qarshi zararli moddalarni o'z ichiga oladi. Og'riqli hududda terini kremlarga ilova qiling. Ehtiyot bo'ling, ammo ba'zi kremlar matolarni bo'yashlari mumkin. Boshqa hech narsaga tegmasdan qo'lingizni yuvib turing.

Ko'proq

2 -

Issiqlik terapiyasi

Issiqlik terapiyasi muayyan hududga qon aylanishini oshiradi, bu esa mushaklarni gavdalantirishga yordam beradi va shifo yordam beradi. Teridagi issiqlik hissi odatda tasalli va og'riq hislarini kamaytirishga yordam beradi. Issiqlik terapiyasi uchun issiqlik pedi, issiq suvli idish yoki shunchaki iliq vanna olishingiz mumkin. Bir so'z bilan aytganda ehtiyotkorlik bilan: issiqlik ochiq yaralar yoki tirnash xususiyati beruvchi teridan foydalanmaslik kerak.

Ko'proq

3 -

Sovuq terapiya

Sovuq terapiya tez-tez yangi jarohatlar uchun qo'llaniladi; ammo surunkali holatga ham foydali bo'lishi mumkin. Bir sohaga muzni qo'llash qon oqimini cheklaydi va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Issiqlik kabi, sovuq terapiya teriga ham og'riq qoldiradigan ta'sir ko'rsatadi. Uyda muzlash uchun ishlatiladigan va haqiqiy usul - muzlatilgan no'xat, deyarli har qanday hududga moslash uchun osonlik bilan shakllantirilishi mumkin bo'lgan sumkalar (ularni "yo'q" deb belgilashga ishonch hosil qiling). Shuningdek, siz sumkali muzni ishlatishingiz yoki qayta foydalanish mumkin bo'lgan muz to'plamini xarid qilishingiz mumkin.

Ko'proq

4 -

Yengillik

Agar siz stressni boshdan kechirayotganda og'riganingizni sezgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Stress ko'pincha mushaklarning kuchlanishini kuchaytiradi, bu esa og'riqni his qilishni yanada kuchaytiradi. Stressdan qochish variantni bo'lmasligi mumkin, lekin siz bo'shashishingiz uchun bir yoki ikki daqiqadan ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin. Ko'zlaringizni yoping va bir necha chuqur nafas oling. Mushaklaringizni taskinlang va tasavvuringizni har bir chuqur nafas bilan qoldirib ketishini tasavvur qiling. Bundan tashqari, ikkita uyda davolanishni birlashtiradigan go'zal issiq hammom ham bo'lishi mumkin!

Ko'proq

5 -

Ajratish

Siz hech qachon bosh og'rig'ini ko'rganmisiz va bu haqda unutgansiz? Tarqoqlik og'riqni engillashtiradigan kuchli aql-haddan tashqari modda bo'lishi mumkin. Sizning miyangiz faqat bir vaqtning o'zida juda ko'p e'tiborga ega bo'lishi mumkin. Keyingi marotaba og'riqda bo'lganingizda, ko'proq qiziqarli narsalarni ko'rib chiqing: kitob o'qing, sevimli dasturni tomosha qiling yoki suhbatni do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Tarqalish sizning og'riqingizni yo'qotmaydi, biroq bu haqda sizni bir oz unutishingizga yordam berishi mumkin.

Ko'proq

6 -

Uzatilish va mashq qilish

Mashq qilish sizning og'riqda bo'lganingizda eng oxirgi narsa bo'lishi mumkin. Ammo bunga ishonish yoki ishonmaslik. Mashq qilish sezgir hududlarga qon aylanishini oshiradi, bu esa og'riqni davolash joyiga shifo berish mumkin. Mashq qilish ham kuchsiz mushaklar kuchaytiradi, qo'shma va mushaklarning moslashuvchanligini oshiradi. Eng oddiy shaklda mashq qilish, faqat nozik joylarni sekin, uzoq muddat cho'zilishi mumkin. Agar ko'proq muhosaba qilsangiz, shifokoringiz yoki jismoniy terapevt o'zingizning ehtiyojlaringizga mos ravishda mashq qilish rejasini tuzishi mumkin.

Ko'proq

7 -

Massaj

Massaj zerikarli muskullarni tinchlantirishga yordam beradi, shuningdek muammoli joylarga qon oqimini oshiradi. O'zingizning o'rtog'ingizdan yoki do'stingizdan orqa, bo'yin yoki har qanday hudud noqulaylik bilan yumshoqligini so'rashingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz massaj stolida o'tirishingiz mumkin. Agar sizning og'riqlaringiz uchun massaj biroz kuchlasa, terini mayin zonada yumshatib harakatlang. Ba'zan, faqat vaqtinchalik bo'lsa ham, og'riq hissiyotlarini o'zgartirish uchun yumshoq teginish etarli.

8 -

TENS birligi

Transkutan yo'l bilan elektr nerv stimulatsiyasini ta'minlovchi TENS, elektrodlar orqali teriga va taglik to'qimalariga nur oqimini yuborib ishlaydi. Bir oz o'rganish egri ekanligi sababli, TENS siz chiqadigan va xarid qilishingiz mumkin bo'lmagan narsa emas: u shifokor yoki fizik-terapevt tomonidan belgilanishi kerak. Biroq, TENS qurilmangizdan qanday foydalanishni bilganingizdan so'ng, bu uyda foydalanish uchun ajoyib og'riqni yo'qotish vositasi bo'lishi mumkin.

Quell, TENS birligi kabi, tanadagi endogen og'riqni kamaytirish mexanizmlarini tetiklaydigan zich nerv klasterlarini ogohlantiruvchi elektr signallarni jo'natadigan elektrodli chiziqdir.

_Manbalar:

_{Amerika surunkali og'riq uyushmasi. APCA preparatlari va surunkali og'riq: qo'shimcha 2007. Kirish 6/21/09.}

_{Gould, Garri J III. "Og'riqni tushunish: nima, nima bo'ladi va qanday boshqariladi?" Nyu-York: Amerikalik nevrologik akademiklar 2007}

Ko'proq