Tendonning shikastlanishi, gulzorning tirsagi kabi, yallig'lanish va o'ta foydadan xoli
Tendonit va tendinopati bir xil narsa emas va farqlarni bilish sizning davolanishingizni aniqlaydi.
Umumiy nuqtai
Suyaklarga mushaklarni biriktiradigan tanadagi barcha tolalar to'qimalarining qattiq, moslashuvchan bantlari tendonlardir. Sportda ular tez-tez takrorlanadigan harakatlarning stressidan yoki yuqumli va to'qnashuvlardan ta'sirlangan o'tkir jarohatlardan yoki ta'sirlanadigan zo'riqishlardan osonlikcha bezovtalanishi yoki yallig'lanishi mumkin.
Tendonit nima?
Tendinitni ham tilga olib, tendonit tendonlarning yallig'lanishini anglatadi, chunki u tirnash xususiyati va yallig'lanishdir. Suyak, yong'in, yallig'lanishni bildiradi. Tendinit oson va qulay harakatlarni cheklaydigan chuqur, nagging og'riqqa olib kelishi mumkin.
Sportchilarda tendinitning eng ko'p tarqalgan sababi - bu tendonning oddiy harakat doirasidan tashqariga chiqib, og'riq, shish va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan o'tkir jarohatlardir.
Tendinopatiya nima?
Shifokorlar tendinopatiya atamasidan tennis o'ynoqi, golfchi tirsagi, Axilles tendonining shikastlanishi va hokazolar kabi ko'plab tendon shikastlarini tasvirlash uchun foydalanadilar. Mutaxassislar odatda tendon shikastlanishlarining ko'pincha uzoq muddatli ortiqcha ishlatilishidan kelib chiqadiganini tan olishadi va natijada tendonning yomonlashuviga olib keladi har qanday bog'liq yallig'lanish.
Ikki o'rtasidagi farq
Ikki holat o'rtasidagi farq muhimdir, chunki tendinitning yallig'lanishi tendinopati (tendinoz) ning yomonlashishiga qaraganda ancha farqlanadi.
O'tkir tendonitdan yallig'lanish tez-tez dori-darmonlarga va yallig'lanishga qarshi davolanishga tez ta'sir etadi. Ammo jarohatlar tendon to'qimalarining degeneratsiyasiga bog'liq bo'lsa, davolash ancha uzun bo'lishi mumkin va tendonning mustahkamligini yaxshilash va to'qimalarni qayta tiklashga qaratiladi.
Umumiy sabablar
Ba'zida tendinit yoki tendinopati noto'g'ri sport uslubi yoki biomexanik muammolar tufayli rivojlanishi mumkin, bu holatda murabbiy yoki murabbiy bilan ishlash surunkali muammolarning rivojlanishining oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Tegishli isinishni amalga oshirishga va shu bilan birgalikda yetarlicha o'zaro mashg'ulotlarni bajarishga ishonch hosil qilish tendonni haddan ziyod jarohatlanishiga yo'l qo'ymaydi.
Ko'proq jarohatlar jarohatni davolash uchun etarli vaqt bo'lmagan holda, tananing yumshoq to'qimalariga (muskullar, tendonlar, suyaklar va bo'g'inlarga) takroriy foydalanish, stress va travma natijasidir. Ular ba'zan kümülatif travma yoki takrorlanuvchi stress shikastlanishi deb ataladi.
Davolash
Agar tendonda to'satdan og'riqlar yoki og'riqlar bo'lsa va tendinitning birinchi bosqichida faoliyat va dam olishni to'xtatish kerak. Tendonit RICE metodiga javob beradi (dam olish, muz, siqish va balandlik). Bu usul yallig'lanishni kamaytiradi va shishiradi va vaqtinchalik og'riqlarni keltirib chiqaradi. Konservativ davoning bunday turi odatda haqiqiy tendonitdan qutilish uchun zarur bo'lgan barcha narsadir. Tendinit odatda bir necha kundan bir necha haftagacha pasayadi.
Afsuski, uzoq muddatli tendinopatiyada davolanish uchun ikki oydan olti oygacha vaqt ketishi mumkin. Ko'p tendo jarohatlari surunkali muammolarga aylanib boradi, ular asta-sekin yomonlashadi, chunki sportchi nagging og'rig'iga qaramay faoliyatni davom ettiradi.
Tendon og'rig'i dam olish va konservativ davolanishga qaramay bir necha kundan ko'proq davom etsa, baholash uchun sport tibbiyoti mutahassisini ko'rishingiz va tendonni tiklash uchun fizik-terapevt bilan ishlashingiz kerak.
Fizik terapevtiklar tendinopatiyani davolash uchun ultratovush yoki boshqa usullardan foydalanishi mumkin. Ba'zi hollarda shilinishi yoki parchalanishi tendonni bosib olish uchun ishlatilishi mumkin. Reabilitatsiyani umumiy usullari quyidagilardan iborat: ultratovush, dori-darmonlar, massaj, taranglashuv yoki splinting.
Tendinopatiya uchun reabilitatsiyaning yakuniy bosqichi kuchlanish va moslashuvchanlik mashqlarini o'z ichiga oladi. Sizning PT siz uchun eng yaxshi reabilitatsiya yo'lini aniqlashga yordam beradi, lekin tendon oldidagi har qanday mashqlarni boshlaganidan keyin bu muammoni yanada yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun terapevt yoki shifokorning tavsiyalariga amal qilish juda muhimdir.
Oldini olish
Agar siz tendon jarohati sababini aniqlab olsa va tuzatmoqchi bo'lsangiz, ko'pincha uzoq muddatli muammolardan qochishingiz mumkin. Agar og'rig'ingiz haddan ziyod bo'lsa, bu faoliyatni kamaytiradi yoki to'xtatib, o'rnini bosuvchi faoliyatni toping. Og'riq kambag'al texnika yoki kambag'al ergonomikadan farq qiladigan bo'lsa, malakasini oshirish uchun murabbiy yoki murabbiyga murojaat qiling. Agar siz bezovtalanadigan omillarni bartaraf qiladigan bo'lsangiz, sizda to'liq tiklanish ehtimoli ko'proq.
Tendon ortiqcha jarohat olishning oldini olish uchun, sportchilar turli xil intensivlik va vaqtni, shuningdek, faoliyat turini o'z ichiga olgan o'quv dasturini saqlab turishlari kerak.
Ma'lum turlari
Tana jarohatlarini keng tarqaladigan tananing ayrim joylari quyidagilardir:
- Tennis tirsak (chap tarafdagi epikondilit)
- Golferning tirsagi (medial epikondilit)
- Axilles tendiniti
- Bilagi zo'r tendinit
- Bolalardagi tendinit (va ortiqcha jarohatlar)
- Karpal tunnel sindromi
Manbalar
Coombes va boshq. Kortikosteroid in'ektsiyalari va boshqa tendinopatiyalarni boshqarish uchun samaradorligi va xavfsizligi: randomize nazorat ostida bo'lgan tekshiruvlarni muntazam tekshirish. The Lancet, Volume 376, Issue 9754, Sahifalar 1751 - 1767, 20 Noyabr, 2010
Jobe va boshq. "Tirsakning lateral va medial epikondilitasi" J. Am. Akad. Orto. Jarrohlik, 1994 y. 2: 1 - 8.
Regan va boshq. Tirsaklar atrofida tendinopatiyalar. DeLee va Drezning ortoped-sport tibbiyoti. 3-chi ad. Filadelfiya, Pa .: Saunders Elsevier; 2009 yil. Yanvar, 2011 y