Zzz ning tutgan o'rni, maqsadi va vazifalari
Bu odatiy hol bo'lsa-da, uyqu haqida ko'p narsa bor, bu sir bo'lib qolmoqda. Va biz hayotimizning uchdan bir qismini sarflayotgan bo'lsak-da, uyquning yagona maqsadi yoki funksiyasi haqida umumiy kelishuv mavjud emas. Faqat so'nggi bir necha o'n yillar ichida biz uyquning haqiqiy sirlarini ochishga kirishdik. Ammo, nima uchun uxlayotganimizga nisbatan kamida uchta umumiy nazariya mavjud, ammo aslida qaysi (agar mavjud bo'lsa) aslida aniq emas.
Qayta tiklash nazariyasi
Uyqunlikdagi tiklanish nazariyasi biz uyqu nima uchun eng ko'p qabul qilingan tushuntirishdir. U uyquni to'qimalarni tiklaydi va keyingi kun uchun tanamizni tayyorlaydi. Bu bizning miyamizdagi to'plangan neyrotransmitterlarni va shuningdek, tanamiz bo'ylab sodir bo'ladigan boshqa to'qimalarni ta'mirlashni o'z ichiga olishi mumkin. Keyinchalik, glyazmik tizim uyqu vaqtida miya ichidagi kimyoviy moddalarni, shu jumladan adenozinni , uyquchanlik vaqtida uyquchanlik darajasini oshirish uchun katta darajada javobgar bo'lgan modda bilan to'ldiradi.
Adaptiv nazariya
Ushbu muqobil tushuntirish uyqu yashash qobiliyatini oshiradi. Kecha xavfli bo'lishi mumkin, ayniqsa yirtqich hayvonlardan xavf ostida bo'lgan hayvonlarda - xavfsiz boshpana izlab topish mantiqan. Xavflarni bartaraf qilmasdan, hayvon ko'payadi va ko'payishi mumkin. Shunday qilib, uyqu adaptiv afzalliklarga aylanadi. Ertalabki yorug'lik qaytib kelganda, u uyg'unlikning kuchli ogohlantiruvchisi bo'lib, tabiatdagi kunduzgi tsikllarga javob berish evolyutsion afzalligini saqlab qoladi.
Energiyani tejovchi nazariya
Boshqalar uyquni energiya tejash vositasidir. Bir ma'noda, uxlash orqali biz vaqtning bir qismini past metabolizmda ishlay olamiz. Shunday qilib, umumiy kaloriya ehtiyojimiz kamayadi. Agar u vaqt hushyor bo'lsa, unda omon qolish uchun etarli oziq-ovqat bo'lmasligi mumkin. Shuningdek, miyadagi yoqilg'i zaxirasi sifatida ishlatiladigan energiya do'koni glikogenini yaratishga ham vaqt beradi.
Sekin-to'lqinli uyqu paytida metabolizm yavaşlasa-da, miya tez ko'z harakati (REM) uyqu paytida juda faol bo'ladi, shuning uchun konservasyonu to'liq hisobga olmaydi.
Bir so'zdan
Biz buni to'liq tushunmasligimiz mumkin bo'lgan hodisaga qaramay, uxlash bizning kundalik sog'ligimiz uchun juda muhimdir. U nafaqat tetiklantiruvchi, balki u muammolarni hal qilishda, echimlarni topishda va aloqalar o'rnatishda, immunitetni mustahkamlashda, infektsiya xavfini kamaytirishda, o'sishda va rivojlanishda, o'rganish va xotiralarni shakllantirishda yordam beradi. Bu ajoyib kecha uchun barcha qarag'aylar uchun ajablantirmasligimiz kerak!
> Manbalar:
Grigg-Damberger, M. "Normal Kutish: Yoshning ta'siri, Sirkadiyalik Ritmlar va Kutish Qarzlari." Har doim . Neurol 2007; 13 (3): 31-84.
Horne, J. "Nega biz uxlaymiz?" Oksford universiteti matbuoti , Oksford.