Sirkadiyalik ritm uyqu va uyg'unlikning vaqtini belgilaydi
Agar kimdir tasodifiy "biologik soatlar" haqida gapirsa, bu nimani anglatadi? Reproduktiv salomatlik va uyquda biologik soatlarning ishlatilishini o'rganing. Tananing biologik soati qaerda joylashganini, u uyqu va uyg'unlik kabi sirkadona naqshlarni qanday tartibga solganini va soatning vaqtini yorug'lik va zulmatning tabiiy naqshlariga mos kelmagan holda qanday tartibsizliklar yuzaga kelishini kashf qiling.
Biologik soat nima?
Birinchidan, biologik soat atamasi ikki xil tushunchaga asoslangan holda qo'llanilishini tan olish kerak. Ko'pgina odamlar, ayniqsa ayollar, bu reproduktiv salomatlikning eng yaxshi yillarini tasvirlash uchun iborani ishlatadilar. Misol tariqasida, agar ayolning biologik soati tiklanadigan bo'lsa, demak, u qarib qoladi va uning homilador bo'lish va sog'lom bolani muddatgacha o'tkazish qobiliyati pasayishi mumkin. Bu bolaligida oddiy istakni tasvirlab berishi mumkin, va uni belgilashda nasl berish uchun turtki sifatida qaraladi. Umuman olganda, reproduktiv salomatlik 30-yillarda tushib ketgan va 40 yoshga to'lmagan bo'lsa-da, ammo reproduktiv tibbiyotdagi o'zgarishlar bu vaqtni ma'lum darajada kengaytirdi. Ota-ona farzandlariga yetuk bo'lishga qodir bo'lganligi sababli ular ayni paytda bosimga duch kelmasligi mumkin.
Biroq, bu atama uyqu dori vositalari kontekstida ishlatilmaydi.
Buning o'rniga, biologik soat organizmning tashqi muhitga tabiiy jarayonlarga, ayniqsa yorug'lik va zulmatning vaqtini, haroratni va resurslar mavjudligini ta'minlash qobiliyatini anglatadi. Kutishning ikkita jarayonlar bilan optimallashtirilishi kerak, deb ishoniladi: homeostatik uyqu haydovchisi va sirkadan ogohlantirish signali.
Kutish haydovchisi yoki uyqu qarzlari sizning uyg'oq bo'lishingiz uzoqroq bo'lishiga, uxlab qolishingizga ishora qiladi. Bu miya ichidagi uyqu ta'sirlovchi kimyoviy moddalar, shu jumladan adenozinning paydo bo'lishi bilan bog'liq. Kutish, hech bo'lmasa qisman, bu kimyoviy moddalarni miya to'qimasidan olib tashlash jarayoni. Uyg'otuvchi signal - uyquni uyg'otadigan aksincha tizim bo'lib, u juda uyg'unlikni ko'paytiradi.
Shuning uchun, biologik soat fizikaviy funktsiyalar va xatti-harakatlarni vaqtini tabiiy kunduzgi-tungi davrga muvofiqlashtiradigan tirik organizmlar ichida joylashgan mexanizmdir. Ushbu jarayonlarga uyqu va uyqusizlik, shuningdek, nazorat qiluvchi tana harorati va gormonlarni chiqarish kiradi. Biz soatning qaerdaligini va qanday boshqarilayotgani haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni boshlaymiz.
Biologik soat qayerda?
Asosiy soat - supraksiyasmatik yadro , old gipotalamus ichida topilgan miyaning kichik qismi. Ko'p hujayra turlarida, shu jumladan yurakdan jigarga yog 'to'qimalariga qadar bo'lgan barcha narsalar tasvirlangan periferik soatlarda gormonal nazorat o'rnatiladi. Ushbu ritmlarni muvofiqlashtirish resurslarning tegmaslik ishlatilishiga, oziq-ovqatdan foydalanishga va yirtqichlarning turlardan himoya qilinishiga imkon beradi deb hisoblaydi.
Asosiy soat mavjud bo'lsa ham, zarar ko'rgan yoki yo'qotilgan bo'lsa ham, har bir hujayra o'z ritmini saqlab tura oladi. Darhaqiqat, bu hujayralar izolyatsiyaga joylashtirilganida, sirkadiyani kuzatish imkoniga ega. Shuning uchun, aniq vaqtni aniqlash vositasi tananing deyarli har bir hujayrasida mavjud va u zo'r hujayralarning genetik kodiga yoziladi.
Buzilgan soatlar: Sirkadiyadagi buzilishlarning kelib chiqishi
Ko'p jihatdan tabiiy muhitga sinxronlashtiradigan biologik soatlar tufayli turli sirkadiyalik ritm bozuklukları mumkin. Bu ko'plab omillar, jumladan genetika, ko'rlik , turmush tarzi yoki odatlar va Altsgeymer kasalligi kabi degenerativ kasalliklarga bog'liq bo'lishi mumkin.
Ushbu shartlarning ko'pchiligi uyqusizlik va yomon vaqt uyqusizlik bilan bog'liq qiyinchiliklarga olib keladi.
Tananing biologik soatining eng kuchli ta'sirlaridan biri yorug'lik ta'sirida. Eng muhimi, ertalabki yorug'lik keyinchalik uyqu vaqtini o'zgartirishga bo'lgan tabiiy moyillikimizni chuqur qayta tiklashi mumkin. Natijada, u ertalabki uyqusizlikni qo'llab-quvvatlaydi va uxlash vaqtining boshida uxlab qolish qobiliyatimizga yordam beradi. Ba'zilar uchun ertalabki yorug'likning uzoq muddat talab qilinishi mumkin bo'lsa-da, uyg'otishdan tashqarida ham 15 daqiqalik qisqa intervyular uyqu va uyg'unlikning tabiiy vaqtini mustahkamlash uchun etarli bo'lishi mumkin.
Agar sirkadiyalik ritm buzilishidan dalolat beruvchi belgilarga ega bo'lishingiz mumkin deb hisoblasangiz, uyqu mutaxassisi bilan gaplashing. Bir necha hafta mobaynida uxlash yozuvi yoki aktigrafiya bilan baholash sizning biologik soatingizning disfunktsiyasini ham o'z ichiga olgan muammoning xarakterini aniqlashi mumkin va kechalari yaxshi uxlash va kun davomida optimal ishlaydigan davolanishga olib kelishi mumkin.
> Manbalar:
> Kryger, MH va boshq . "Uyqu tibbiyotining printsiplari va amaliyoti". ExpertConsult , 5-nashr, 2011.
> Moore-Ede, MC va boshq . " Vaqtni ushlab turadigan soatlar " da "Vaqtni o'lchaydigan fiziologik sistema". Kembrij, Massachusetts, Garvard University Press, 1984, p. 3.
> Peters, BR. "Noqulay yotqiziqlar va uyg'otishlar". Kutish shikoyatlarini baholash . Kutish Med Klinikasi . 9 (2014) 481-489.
Ramsey, KM va Bass, J. " Kutish kasalliklari uchun hayvon modellari: hujayra va to'qima", Uyquning tibbiyot printsiplari va amaliyotlarida . Kryger MH, Roth T, Dement WC tomonidan tahrirlangan. Sent-Luis, Missuri, Elsevier Saunders, 2011, ss. 463-467.