Kerketin so'nggi yillarda tobora mashhur bo'lib kelmoqda. Antioksidant deb ataladigan quercetin o'simliklardagi ko'pincha flavonoid tipidir. Kvartetinni yoki boshqa vitaminlar va o'simliklar bilan qo'shib qo'yishingiz mumkin. Bu sizning eczanenizin yoki sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'konida ovqatlanish koridorunda keng tarqalgan. Quercetin, shuningdek, sut sog'lig'ini oshirishda "superfoods" da tabiiy ravishda topilishi mumkin: shokolad, qizil sharob , qal'a va yashil choy.
Ba'zi tadkikotlarda yallig'lanishni kamaytirish qobiliyati tufayli quercetin hozirgi vaqtda prostata bezining yallig'lanishi, immun tizimining turli xil kasalliklari va saraton kabi tibbiy holatlarni davolash uchun o'rganilmoqda. Quercetin shuningdek, yuqori qon bosimi , ateroskleroz va muomalada bo'lgan muammolar kabi ba'zi yurak-qon tomir sharoitlarini davolashda va'da bergan. Quercetin shuningdek, xolesterin va triglitseridlarni kamaytirishga yordam berishi mumkinmi?
Lipidlarni kamaytirish: Quercetin atrofidagi tadqiqotlar aniq emas
Quercetin qo'shimchasini olib quyon va kalamushlarda o'tkazilgan dastlabki tadqiqotlar quercetinning umumiy xolesterin va triglitserid darajasini pasaytirdi. Bundan tashqari, ateroskleroz bilan bog'liq yallig'lanishli oqsillarni kamaytirish ham aniqlandi. Bu ta'sir doza qaram bo'lgan, ya'ni berilgan dozaning qanchalik ko'p bo'lsa, quercetinning xolesterin va triglitseridlarga bo'lgan ta'siri shunchalik ko'p. Bundan tashqari quercetin yuqori lipid darajasiga ega bo'lgan hayvonlarda ko'proq foyda ko'rganligi aniqlandi.
Biroq, odamlarda, kveterin lipidlarga ta'siri haqida ko'plab tadqiqotlar mavjud emas va natijada biz ushbu tadqiqotlardan olingan natijalarga qarama-qarshidir. Ushbu tadqiqotlarda turli xil tibbiy sharoitlarga ega kishilar, jumladan, qandli diabet , yuqori qon bosimi va yurak xastaliklari bo'lgan . Korgetin kuniga 150 mg dan 500 mg gacha dozalarga qo'shimcha ravishda 10 xaftaga qadar qo'shilgan.
Ushbu tadqiqotlar ba'zilarida quercetinni qabul qiladigan odamlarda xolesterin va triglitserid darajasida o'zgarishlar kuzatilmadi. Boshqa tadqiqotlar xolesterin, triglitseridlar va LDL xolesterin darajasida birmuncha qisqardi, ammo bu kamayish muhim emas edi. Bir nechta tadqiqotlarda HDL xolesterin darajasining pasayishi kuzatildi.
Sizning Lipit-tushirish rejimida Quercetinni o'z ichiga oladi
Ko'p tadqiqotlarda xolesterin va triglitserid darajasiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan boshqa kardiovaskulyar sharoitlarda - yuqori qon bosimi - quercetin kabi ijobiy ta'sirlarga ega bo'lishiga qaramasdan. Shunday qilib, siz xolesterin va triglitseridlarni faqat sizning darajangizga tushirish uchun qo'shimcha izlayotgan bo'lsangiz - quercetin buni qilish uchun tayanmaslik kerak. Sizning davolanishingiz lipidlaringizni sog'lom muhitda saqlashi mumkin bo'lgan boshqa davolanish usullari mavjud va sizning shifokoringiz yurak sog'lig'ini yaxshilash uchun ko'proq tasdiqlangan usullarni topishga yordam berishi mumkin.
Agar ratsioningizda quercetinni tabiiy ravishda qo'shishni qidirsangiz, unda oz miqdorda ozuqaviy moddalar mavjud, jumladan:
- Kaptarlar
- Ayrim o'simliklar va ziravorlar - arpabodiyon, koriander va oregano kabi
- Piyozning turli navlari
- Yalang'och yashil - ayniqsa qal'a, karam va marul
- Har xil mevalar - elderlar, qulupnay va quloqchalarni o'z ichiga oladi
- Sarsabil
Bu ovqatlarning hammasi to'yingan yog ' pastligida va boshqa yurak-ovqatlar bilan, shu jumladan eriydigan tolalar va fitosterollar bilan to'ldirilgan - ularning ikkalasi ham LDL xolesterinini biroz pastroq darajaga olib chiqishga qaratilgan izlanishlarda ko'rsatildi.
Agar siz yurak sog'lig'ini yaxshilash uchun quercetin qo'shimchasini olishga qaror qilsangiz, oldin sizning sog'lig'ingizga murojaat qiling. Quercetin sizda mavjud bo'lgan muayyan tibbiy sharoitlarni yomonlashtirishi yoki olmasligi yoki siz olgan boshqa dori-darmonlarga aralashishi mumkinligi aniq emas.
> Manbalar:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K va boshq. Quercetin quyonlarga aterosklerozning rivojlanishi va regressiyasi vaqtida gipoxolesterolemik dietani induktsiya qilgan yallig'lanishni yumshatadi. Oziqlantirish 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J va boshq. Quercetin sistolik qon bosimini pasaytiradi va plazmadagi oksidlangan quyi zichlikli lipoprotein konsentrasiyalarini yuqori yurak-qon tomir kasallik xavfi fenotipiga ega bo'lgan vaznli subklinikalarda: er-xotin ko'r, platsebo-nazoratli o'zaro faoliyatni o'rganadi. Br J Nutr, 2009; 102: 1065-1074.
> Tabiiy standart. (2014). Quercetin [Monografiya]. Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp dan olingan
> Talirevich E, Sxovich J.Kersetin dislipidemiya davolashda. Midiya-arxi 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A va boshq. Quercetin 2-turdagi qandli diabetga chalingan ayollarda kardiovaskulyar xavf omillari va yallig'lanishli biomarkerlarni yaxshilaydimi: ikki martali randomize nazorat ostida klinik tekshiruv. Int J Prev Med-2013; 4: 777-785.