Qizil sharob va uzoq umr o'rtasidagi aloqani o'rganish
Biz barchamiz uzoq, sog'lom hayot kechirishni ta'minlaydigan eliksirni xohlaymiz. Agar bu ikkiyuzar qizil sharob bo'lsa ... barchasi yaxshiroq! Ammo (albatta, bu bor), garchi qizil sharobda salomatlikning ko'plab salohiyati mavjud bo'lsa-da, u davolanishdan uzoqdir. Hali ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilinishi kerak. Bu erda qizil sharob va uzoq umr ko'rish haqida bilishimiz mumkin.
Frantsiya paradoksi
"French Paradox" ni tushunish uchun (nima uchun frantsuzlar yog'li oziq-ovqatlar bilan shug'ullanishi mumkin, ammo yurak kasalligini rivojlantira olmaydilar), qizil sharob 1991 yilda "60 Minut" qismida paydo bo'ldi. O'shandan beri olimlar sog'liq uchun foydali bo'lgan barcha foyda haqida tushunish uchun sichqonlarga va boshqa hayvonlarga qizil sharob komponentlarini oziqlantirishmoqda.
Resveratrol: Qizil sharobda muhim Flavonoid
Qizil sharob antioksidant bo'lgan flavonoidlarda yuqori. Antioksidlovchi moddalar erkin radikallar deb ataladigan muayyan molekulalarni zarar etkazuvchi hujayralardan himoya qilishga yordam beradi.
Eng ko'p o'rganilayotgan flavonoidlardan biri uzum terilari va urug'larida joylashgan resveratroldir. Shuningdek, u boshqa navli o'simliklarda, jumladan, yong'oq, kalamush, mayinbo'yi, er yong'oqlari va pista etishtiriladi.
Tadqiqotlar resveratrolni turli kasalliklarga, jumladan, saraton, yurak xastaligi va Alzgeymer kasalligiga qarshi himoya ta'siriga ega. Bundan tashqari, u uzoq umr bilan bog'liq.
Resveratrolning uzoq umrdagi roli
Tadqiqot natijalariga ko'ra, resveratrol tananing ko'p qismlarida uzoq umr ko'rish uchun harakat qilishi mumkin:
- Bu uzoq umr bilan bog'liq protein sirtuinni faollashtiradi (SIRT1).
- Bu insulin sezuvchanligini yaxshilashga yordam beradi.
- Bu qarish jarayonida rol o'ynaydigan mitoxondriya funktsiyasini yaxshilaydi.
Qizil vino va kaloriya cheklovi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kaloriya cheklovi uzoq umr ko'rishda muhim rol o'ynashi mumkin.
Qisman kaloriyani cheklash nikotinamid adenin dinukleotidni (NAD) faollashtirishi mumkin, chunki bu o'z navbatida SIRT1 va SIRT2 "uzoq umrlikdagi genlarni" rivojlantirishi mumkin. Resveratrol kaloriya cheklovini hujayralaringizga (yoki hech bo'lmasa kameralar va xamirturushlar , meva chivinlari va sichqonlarning hayotlarida) taqlid qilish uchun bir xil yo'llar bo'ylab harakat qiladi.
Moddada vino
Agar siz sharob yoki spirtli ichimliklar ichsangiz, unda har qanday salomatlik foydani olishingiz uchun uni o'rtacha darajada bajarishingiz kerak. O'rtacha ichimlik, ayollarga bir kunlik ichimlikka, ikkinchisi esa erkaklar uchun.
Agar hozir spirtli ichimlikni iste'mol qilmasangiz, boshlamang. Agar "mo''tadil" ichimlik haqida tavsiyalaringizdan ortiq ichsa, sog'lig'ingizga salbiy ta'sirlar spirtli ichimliklarni yuqori darajada iste'mol qilish bilan bog'liq bo'lgan sog'liqqa bog'liq xavflar tufayli bekor qilinadi.
Aytish joizki, resveratrolning dozasi tadqiqotlarda ishlatiladigan resveratrol miqdorini juda ko'p miqdorda oshiradi.
Resveratrol qo'shimchalari
Agar siz sharob ichmasangiz, siz resveratrol qo'shimchalarini olishingiz kerakmi, deb qiziqtirishi mumkin. Odatda, polifenollarni to'g'ridan-to'g'ri manbadan olish yaxshiroq. Bunday holatda, agar sharobdan emas, balki erdan, qizil uzumdan va mersini. Sizning oziq-ovqatlaringizni tabletkalarga emas, balki oziq-ovqat mahsulotlaridan olishingiz ham yoqimli emas, balki oziq-ovqat mahsulotlarini to'liq paketga etkazib berishi mumkin.
Bir so'zdan
Ilmiy tadqiqotlar sharobning sog'liq uchun foydalari bilan bog'liq bo'lib, kelajakda olimlar flavonoidlarning qarishdagi rolini tushunishda davom etmoqdalar. Bularni eslab turish, qizil sharobni ichish sizning umringizni ko'paytirmaydi.
Sog'ligingizga ta'sir qiladigan va yaxshi ovqatlanish, mashq qilish va sog'lom turmush tarzini tanlashda yana bir qancha omillar mavjud bo'lib, ular bir qadah sharobdan ko'ra ko'proq foydali.
> Manbalar:
> Novelle MG, Wahl D, Diequez C, Bernier M, ham Cabo R. Resveratrol Qo'shimcha: Biz qaerda va qaerga ketyapmiz? Aging Tadqiqotlari. 2015 yil; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ va boshq. Resveratrol lagerda fosfodiesterazlarni oldini olish orqali qarish bilan bog'liq metabolik fenotiplarni yaxshilaydi. Hujayra . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. Kaloriya cheklash va xun cheklash mimetikasi: Sog'lom qarilik va uzoq umrlikni yaxshilash strategiyasi. Joriy farmatsevtika Dizayni . 2014 yil; 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.