Kichkina monitorlar Inferdagi uyqu va uyg'unlikdagi harakatlanishni yozib olish harakati
Uyquni baholashning ko'plab usullari mavjud va eng kichik intruziv rejimlardan biri aktsigrafiya deb ataladigan asbob bilan uyda uyquni baholash uchun ishlatilishi mumkin. Aktigrafiya nima? FitBit, Up band, Nike Fuel bandasi va Apple Watch kabi sport tekshirgichlari sizning harakatlaringizni va xatti-harakatlaringizni kuzatish uchun ushbu texnologiyadan qanday foydalanadi? Ushbu qurilmalar uyquni uyg'otadigan naqshlarni aniqlay oladimi?
Javobni bilib oling va siz ushbu ma'lumotlardan yaxshiroq uyquga yordam berish uchun qanday foydalanilishi mumkin.
Aktigrafiya nima?
Aktigrafiya - bu aktigrafiya deb ataladigan kichik asbobdan foydalanish bilan doimiy harakat yoki harakatni o'lchash. Ushbu tibbiy asbob-uskunalar ko'pincha tadqiqotlarda qo'llaniladi va uyqu buzilishlarini, ayniqsa, sirkadir ritmi buzilishlarini va ortiqcha kunduzgi uyquga (giperkomniya) yoki uyqusizlikka olib keladigan sharoitlarni klinik amaliyotda qo'llash mumkin. Harakatlanishning vaqtlari uyg'unlikni bildiradi, ammo nisbatan harakatsiz bo'lganlar uyquga yoki so'qmoqlarga mos keladi.
Bir tugmani bosish bilan, shuningdek, bedtimes yoki uyg'onish vaqtlari kabi voqealarni belgilash qobiliyati ham bo'lishi mumkin. Professional qurilmalar 1000 dollarga yaqin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, zamonaviy fitnes-treyderlar sizning faoliyat namunalarini izlab, uyqu vaqtlarining taxminiy qiymatlarini $ 50 dan $ 200gacha yaqinlashtirishi mumkin.
Bir aktigrafa qanday o'xshaydi?
Aktigraf kichik, qo'l soati o'lchovli qurilma.
Bu engil va odatda qo'lda yoki oyoq Bilagi zo'r kabi giyilir. Bu soatga qo'shilishi mumkin. Shuningdek, kiyim-kechakni aksessuarlar sifatida qo'llanishi mumkin bo'lgan klip-qurilmasi ham bo'lishi mumkin. Ushbu qurilmalar, kiyinish yoki to'shak kabi boshqa kundalik narsalarga qo'shilib borilmoqda.
Aktigrafiya va fitness kuzatuvchilari qanday ishlaydi?
Aktigraf harakatni kuzatib boradi va u uzoq vaqt davomida uyqudan uyg'onish davrlarini yoki sirkadiyalik ritmlarni baholash uchun ishlatilishi mumkin. Harakatni yozish uchun akselerometr deb ataladigan narsa ishlatiladi. Ular odatda aqlli telefonlar bilan integratsiya qilinadi va alohida qurilmalar ham bo'lishi mumkin. Keyinchalik bu ma'lumot grafik yaratish uchun ishlatiladi. Faol vaqtlar chiziq (yoki bar) grafigiga olib keladi, uxlashlar kabi jim vaqtlar tekis chiziq bilan ifodalanadi.
Aktigrafiyalar bir necha hafta yoki hatto oylar davomida ishlatilishi mumkin. Umuman olganda, tibbiy aktigrafiya asboblari kuniga 24 soat ma'lumotni ikki hafta davomida yozib olishlari mumkin. Umumiy modellar soniyada 32 martaga qadar o'lchashlari mumkin. Uyquning uyg'onish davridagi uzilishlar mavjudligini aniqlashga yordam beradi, chunki ular turli xil uyqu buzilishlarida paydo bo'lishi mumkin. Ular, odatda, muayyan uyqu bosqichlarini aniqlash uchun etarli darajada aniq emas, lekin bu texnologiya yaxshilanishi bilan o'zgarishi mumkin.
Kutish faqat harakatning yo'qligi emas, chunki kimdir hali ham yolg'on gapirishi mumkin va qurilma farqni aniqlay olmaydi. Qo'shimcha o'lchovlarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan qurilmalar oxir-oqibatda uyquni aniqlash uchun zarur bo'lgan choralarni topa oladi.
Hozirgi asboblar ushbu maqsadlar uchun ishonchli emas va elektroensefalografiya (EEG) bilan miyaning elektr naqshlarining o'lchoviga asoslangan polysomnografiya kabi oltin standart me'yorlariga qarshi tura olmaydi.
Qaysi uyqu buzilishi aktigrafiya bilan baholanishi mumkin?
Aktigrafiya monitoringini yakunlash orqali yaxshiroq tushunilishi mumkin bo'lgan ko'plab uyqu tartibsizliklari mavjud. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Circadian ritm bozuklukları
- Kengaytirilgan uyqu o'zgarishlar sindromi
- Kechiktiruvchi uyqu o'zgarishlar sindromi
- Noma'lum sirkadiyalik ritm uyqu buzilishi
- Noqulay uyqudan uyg'onish ritmi
- Shift-ish uyqu buzilishi
- Uyqusizlik
Sizning shifokoringiz xujjat bilan 2 xafta aktsigrafiyadan foydalanishni uyqu holatiga yozishi mumkin. Ko'pgina bemorlar, shuningdek, uyquda qiyinchiliklarga duch kelganlarida, fitnes izlovchilaridan to'plangan ma'lumotni shifokorga ham keltiradilar. Kechki tez-tez uyg'onish obstruktiv uyqu apnesini taklif qilishi mumkin va uyqu holatida bo'lgani kabi parazmiyalarda ham ongsizlik paydo bo'lishi mumkin.
Aktigrafiyaning cheklovlari nima?
Siz faol yoki faolsizmi yoki yo'qligi haqida ma'lumot berishdan tashqari, qurilmalar yoza oladigan narsalardan ham ko'proq narsa yo'q. Bundan tashqari, bu juda aqlli emas, shuning uchun agar aktrisangiz kiyimingizda o'tirsangiz, u erda o'tirgan ekan, siz uxlayotganingizga o'xshaysiz. Xotira cheklangan bo'lishi mumkin, shuning uchun ma'lumotlarni muntazam ravishda yuklab olish kerak. Bundan tashqari, ko'pincha natijalar uyqu diariyasi bilan bog'liq bo'lishi kerak. Yuqorida aytib o'tilganidek, ushbu qurilmalar hozirgi vaqtda uyqu bosqichlarini aniqlay olmaydi.
Polysomnografiya deb ataladigan rasmiy uyqu tadqiqotlari sizning uyquingizni yanada batafsil baholash imkonini beradi, ammo ba'zi hollarda aktsigrafiyaning soddaligi va mavjudligi maqbul alternativ bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda u uyqu haqida bilishning birinchi qadami bo'lishi mumkin.
Texnologiya rivojlanganligi sababli, ushbu qurilmalar uyqu buzilishlarini diagnostikasi va davolashda foydali bo'lishi va boshqa sog'liqni saqlash va farovonlik choralariga yordam berishi mumkin.