Menopoz ma'lum darajada ruhiy tushkunlik va boshqa muammolarni keltirib chiqaradi
Xotinning kayfiyati va menopozning boshqa qiyinchiliklarini boshdan kechirayotganida, ularning erlari yoki hamkorlari ularni qo'llab-quvvatlashni bilishmaydi. Ushbu umumiy nuqtai nazar, bu o'tish davrida yaqinlaringizning turmush o'rtog'ingizning turishi uchun maslahatlar beradi. Axir, ko'pchilik odamlar menopozga kirganlarida, sheriklari uchun u erda bo'lishni xohlaydi, ammo qanday qilib qo'llab-quvvatlanishi kerakligi haqida tasavvurga ega bo'lishi mumkin.
Aslida, umumiy shikoyat: "Nima qilsam bo'lmasmidi, faqat o'zimni yomon his qilyapman".
Menopauza tushgan ayollarning hamkorlari gormon darajasining pasayishi SHlarga ega bo'lishiga olib kelishi mumkinligini esga olishlari kerak. Bunday ayollar, jinsiy aloqaga ega bo'lmaganligi va eski, noqulay yoki sharmanda bo'lmasligi mumkin. Bu vaqt mobaynida boshdan kechiradigan jismoniy o'zgarishlar zaiflikka, unutishga yoki noqulaylikka olib kelishi mumkin. Va nihoyat, menopozdagi ayollar hayotning yangi bosqichiga kirganlarida xafa bo'lishadi yoki g'azablanishadi.
Hamma Menopausal ayollarning kayfiyatini o'zgartira olmaydi
Menopozdagi ayrim ayollar ushbu o'tishni kutishadi va kuchli, baxtiyor yoki umidvor bo'lishadi. Ular, shuningdek, hayot tajribasi ularni malakali, dono va ajralmas holga keltirgan deb his qilishlari mumkin. Yosh ayollarning tazyiqlaridan uzoqlashib ketgan bo'lsa, menopauza ayollar o'zlariga ikkinchi shamolni olib, o'zlari xohlagancha yashashlari mumkin. Agar ular ushbu davr mobaynida sog'lom bo'lsa, ular yillarni yaxshi tanqid qilganliklarini ham qadrlashadi.
Hamkorlar yoki oila a'zolari qanday munosabatda bo'lishi kerak?
Hamkorlar odatda menopauza etib kelganida qanday qilib qo'llab-quvvatlashni muhokama qiladilar. Biroq, bu vaqt davomida, sheriklar ko'p yillar mobaynida ko'proq vaqt sarflashlari mumkin, ayniqsa, agar farzandlari uydan chiqib ketgan yoki qariya ota-onasi vafot etsa va endi ularga g'amxo'rlik qilmasa.
Ayrim juftliklar uchun yaxshi xabar va yomon xabarlar bilan ko'proq vaqt birga bo'ladi.
Bu sizning "keyingi bosqichingiz" ning juftlik sifatida boshlanishi va sizning hayotingizda juda boy vaqtni ayta olasiz. Menopauza kiritilgan o'zgarishlarni ob-havo bilan almashtirishga tayyormiz. Menopauzani o'rganib, u bilan sabr-toqat qilib, o'z qiziqishlariga qiziqish ko'rsatib, hamkoringizni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.
Menopozdagi hamkorlarni qo'llab-quvvatlash bo'yicha maslahatlar
O'zingizni o'rgating. Menopauza o'xshash narsalar va siz qanday o'zgarish va tajribalar mavjudligini bilib oling. Sizning kayfiyatingiz va issiq qizil chiroqlar odatiy ekanligini va u qilayotgan ishingizning hech narsa emasligini ko'rgandan keyin, uning yuqoriga va pastga tushishini bilib olasiz.
Tabiiyki, muloqot siz uchun tabiiy bo'lmasa ham. Agar siz unga yordam berishni xohlasangiz, demak sizning menopauzing hamkoringiz, hech bo'lmasa, uning tarafida ekaningizni bilib oladi. Agar siz allaqachon yaxshi muloqot qilsangiz, menopauzing yurakning zaifligi uchun emasligini va unga: "Buning uchun sizga yordam beradigan eng yaxshi narsa nima?" Deb so'rang.
Unga ishoning. Bu, albatta, urinish vaqti bo'lishi mumkin, shuning uchun agar sizning xotiningiz yoki hamkoringiz sizning qo'lingizdan kelganicha harakat qilsa, ishonasiz.
Ba'zan ayollar o'zlarini noqulay his qiladilar va menopauz yillarida o'zlarini bilishmaydi. Agar u sizga yordam berishi mumkin bo'lsa, u sizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, u oddiy bo'lishi mumkin emas.
Sabrli bo'ling. Sabr-toqat, ham qisqa, ham uzoq muddatda juda muhimdir. U g'amgin yoki g'azablangan ko'rinib turganida, uni bo'shashtirmoq uning uzoq yo'lidan o'tadi. Siz sabr-toqat bilan yuborgan xabaringiz " Siz kutishga loyiqsiz va bu abadiy davom etmaydi".
Uning kayfiyatini shaxsiylashtirmang. Agar sherigingiz xafa bo'lsa, uni bezovta qilmang . U g'azablangan, qayg'uli yoki umidsiz bo'lishi mumkin va siz uni bu haqda qilmasdan tinglashingiz mumkin.
Yordam berishni taklif qiling. Ovqatlar bilan yordam olish yoki uyga kirganida yashash xonasini ko'tarib olish juda og'ir kunlarni osonlashtirishi mumkin. O'zingizning his-tuyg'ularingizni yo'qotmaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
Uni tasdiqlang. Bu unga va unga nega qoyil bo'layotganingizni ayta oladigan ajoyib vaqt. Garchi uni qidirib topolmasangiz. Senga hamdu sano ayt.
Nima uchun birgalikda ekanligingizni eslab ko'ring. Hozirgi issiqda, nega siz u bilan qolishni tanlaganingizni eslatib turing. Tinch xotirjam bo'lgan vaqtda, siz ham buni o'zingiz bilan bo'lishishni xohlaysiz.
Unga kerak bo'lgan uyquga yordam bering. Uyqusizlik menopoz paytida juda keng tarqalgan, va agar siz snayper bo'lsangiz, uni uyg'otishning oldini olish yo'lini toping. Agar siz uyqusiz o'rganishga muhtoj bo'lsangiz, unda horg'iningizni kamaytirish uchun bir marta foydalaning va CPAP dan foydalaning . Uyqu apnea yurak xurujiga olib kelishi mumkin, chunki u sizning yuragingizga ham yordam beradi.) Har hafta uyquda mehmon xonasida uxlashni taklif qiling, shunda u haqiqiy uyqu olish va televizorni yotoqxonada o'chirib qo'yishi mumkin. Yaxshi tungi uyqu uning kayfiyatiga juda katta yordam beradi.
Uning manfaatlarini qo'llab-quvvatlang. Agar u tungi sinfni qabul qilsa yoki kitob guruhiga qo'shilishni istasa, uni osonlashtiradigan narsalarni qiling. Agar u qiziqadigan narsalarni qilsa, u hayotga nisbatan umid baxsh etadi.
Uning salomatligini qo'llab-quvvatlang. Agar sizda kompaniya mavjud bo'lsa mashqlar rejasini ishga tushirish osonroq. Har hafta dam olish kunlarida ko'l atrofida velosipedda yurishni taklif qiling. Ikkalangiz ham yaxshi his etadigan sog'lom marosimga aylanishi mumkin. Agar kilo berishdan tashvishlantirsa, sog'lom taom tayyorlashni rejalashtiring.
Oldinga rejalashtirish
O'z munosabatingizni ta'kidlaydigan va ular bilan ishlash rejasini tuzadigan vaziyatlarni gapiring. Agar onangizni ko'rsangiz, uni chetga surib qo'ying, bu sayohatni boshqarishning eng yaxshi usuli haqida suhbatlashing. Agar siz ko'pincha pul haqida jang qilsangiz, o'zingizning byudjetingizni bir-biringizni qo'ymasdan muhokama qilish rejasini tuzing.
Ijro eting
Sizning aloqangizni nishonlaydigan ajablanib sovg'alar yoki yashirin kechki ovqatlarni rejalashtirish. Sizning munosabatingiz hali ham qiziqarli bo'lishi mumkinligini bilish uchun hazil tuyg'usini saqlang. Biroq jahlni yoki norozilikni ko'rsatishning yo'li sifatida nuqta yoki hazil qilish uchun sargasmni ishlatmaslikka ehtiyot bo'ling. Agar ikkala odam ham kulmasa, u kulgili emas.
Jinsiy aloqa uchun unga bosim o'tkazmang
Jinsiy aloqa menopausal yillar davomida, libido uning uchun (yoki siz uchun) zaiflashishi mumkin bo'lgan umumiy kurashdir, va bir sherigingiz jinsiy aloqani boshqalardan ko'ra ko'proq istaydi. Hilol yaqinlik, teginish va jinsiy faoliyat muvozanatini topishdir. Biroz jismonan yaqin joyda turing. Unga nimani yaxshi ko'rsatsa va buni amalga oshirishni taklif qilsa. Oyoq qistirish yoki elkama-massaj sizni bog'lashingiz mumkin.
Menopoz paytida vaginal o'zgarishlar jinsiy aloqani noqulay yoki hatto og'riqli qilishi mumkin. Jinsiy aloqada og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsa, uni shifokorga murojaat qiling.
Agar sizning jinsiy istaklari juda katta farq qiladigan bo'lsa va ularni yarashtirish uchun tuyulmasa, bu jinsiy terapevaga murojaat qilish vaqti bo'lishi mumkin. Ushbu mutaxassislar sizning o'rtangizni topishga yordam berishi mumkin.
Yordam oling
Menopoz orqali har bir ayolga og'ir yordam kerak bo'lmaydi. Ko'pchilik, hech bo'lmasa, vaqti-vaqti bilan bir oz kuchaytirishi kerak. Sizning niyatlaringiz ko'p narsani anglatadi va uni qo'llab-quvvatlashni xohlayotganingizni bilish (va uni ayblamaslik yoki jazolash) uzoq yo'lni bosadi.
Menopozdagi ayollar sabr-toqatga, do'stlikka va ko'p kulishga muhtoj. U sizni yaxshi ko'rishingizni bilishi kerak va bu o'zgarishlarning eng yomoni bo'lganingizdan so'ng, siz hali ham er-xotin bo'lasiz. Agar ushbu o'tish davrida o'z hayotingizda ayolni qo'llab-quvvatlash qobiliyatiga ega bo'lmasangiz, juftlik maslahatlashtiring.