Abdominal semirib ketish qorin bo'shlig'i hududida ortiqcha yog'ning mavjudligiga ishora qiladi. Qorin - tanangizning ko'krak va tos suyagi orasida. "Olma shaklida" bo'lganlar oshqozon va qorin atrofida ortiqcha yog 'saqlashga moyildirlar. Abdominal semirish ko'pincha "qorin yog '" deb nomlanadi.
Shuningdek, tanilgan: qorin yog ', markaziy semizlik, markaziy semizlik, qorin bo'shlig'i yog'
Misol: Abdominal semirib ketish, 2-toifa diabet, gipertoniya va yurak xastaligi kabi ba'zi salomatlik muammolarining xavfini oshiradi.
Qorin Semizlik nima?
Siz "abdominal semizlik" yoki "markaziy semizlik" iborasini shifokor idorasida yoki tibbiy shouda eshitgan bo'lishingiz mumkin. Terim juda murakkab, ammo ular faqat qorin yog'ini tasvirlashning turli usullari. Agar qorin atrofida juda ko'p yog 'olib yuradigan bo'lsangiz, sizda qorin semirish bor.
Xo'sh, nega abdominal semizlik muhim ahamiyatga ega? Sizning o'rtangizda juda ko'p yog 'sizning bel og'riqlaringiz yoki bo'rilaringizda ortiqcha yog'dan ko'ra sizni muayyan tibbiy sharoitlar uchun ko'proq xavf ostiga qo'yishi mumkin. Ko'krakdagi yog ' ba'zan viseral yog' deb ataladi va u muhim organlarni o'rab oladi. Qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog' sizni yurak-qon tomir kasalligi (yurak kasalligi) uchun yuqori xavf ostiga qo'yishi mumkin.
Qanday o'lchov qilinadi
Ko'krak yog'ini o'lchash va baholashning turli usullari mavjud. Abdominal semirib ketish shifokor idorasida o'lchanishi mumkin.
Shifokor sizning qoriningizda yog 'joylashgan joyni aniq ko'rish uchun qimmat skanerdan foydalanishi mumkin. Ammo bu testlar qimmat bo'lishi mumkin va noqulay bo'lishi mumkin.
Qorin semirishni aniqlashning oson usullari mavjud. Har bir usuli moslashuvchan lenta o'lchovini (tikuv uchun ishlatiladiganlar kabi) talab qiladi va bajarish uchun bir necha daqiqa vaqt oladi.
Qorin atrofi. Ushbu usul sizga sizning qorin bo'shlig'ini o'lchashni talab qiladi. Raqamni olish uchun qorin bo'shlig'ingizning eng keng qismida, qorin tugmani bo'ylab lentani o'lchash kerak. Tarmoqli chiziq teringizning ustiga yumshoq qilib turishi kerak. Lenta o'lchovi to'g'ri joylashtirilgach, nafas oling va keyin nafas olishni o'lchov qiling.
Endi sizning raqamingizni qorindagi semizlikni ko'rsatuvchi quyidagi o'lchovlarga solishtiring. Erkaklar va ayollar uchun turli xil raqamlar mavjud.
- Erkaklar: Bel o'lchami 40 dyuymdan oshadi
- Ayollar: bel o'lchami 35 dyuymdan katta
Kestirib, nisbati uchun bel. Sizning qorin o'lchangiz sizning kestirib o'lchamingiz bilan taqqoslaganda yurak xastaligi xavfini baholashning yana bir usuli hisoblanadi. Sizning bel qismini kestirib, nisbatlarini hisoblash uchun siz qorin atrofini (yuqorida) o'lchash orqali boshlaysiz. So'ngra, sizning kallangizni eng kengroq qismida o'lchov qiling. Keling, kestirib, nisbati uchun bel qismini sizning kestirib hajmi bilan ajratib oling.
Agar siz inson bo'lsangiz, yurak xurujiga yoki qon tomiriga chalinish ehtimolligi 0.95 dan oshib ketgan. Ayollar uchun xavf darajasi 0.85 ga chiqqanida ko'tarila boshlaydi.
Buni o'zgartirish mumkinmi?
Abdominal semirishni kamaytirishning eng yaxshi usuli - bu vaznni yo'qotishdir. Albatta, sekin tushganingiz sayin, siz tanangizning qaerda kilogramm halokati yuz berishi mumkinligini tanlay olmaysiz.
Shunday qilib, siz oyoqlaringizdagi yoki kalçalarda vazn yo'qotishingiz va hali ham qorin yog 'tutishingiz mumkin. Ammo qorin bo'shlig'idagi vaznning kamayishi yurak xastaligi uchun xavf tug'dirishi mumkin.
Sog'lig'ingizni yaxshilash uchun qanchalik og'irligingiz kerakligi haqida doktoringizga murojaat qiling. Keyin sog'lom ovqatlanish, mashq qilish, stressni kamaytirish va farovonlik hisini yaxshilash uchun umrbod o'zgarishlarni yaratish uchun kichik qadamlar qo'ying.
* Ushbu maqola, kilogramm halok mutaxassisi Malia Frey tomonidan tahrirlangan