Shunday qilib yurak kasalliklarini rivojlanish xavfini baholadingiz va bu yuqori darajaga chiqadi. Hozir nima qilyapsan?
1-qadam: bularni jiddiy qiling
Kardiyak kasallik uchun xavf omillar sizni yuqori xavfli toifaga joylashtirsa, bu ikki narsani bildiradi. Yoki keyingi bir necha yil ichida yurak kasalligini rivojlanish xavfi juda yuqori yoki siz allaqachon yurak xastaligi bor va buni bilmayapsiz.
Afsuski, "yuqori xavf" toifasida bo'lgan shaxslarni sezilarli darajada egallab turgani sezilarli darajada koronar arteriya kasalligiga (SAPR) ega - bu haqda hech narsa bilishmaydi, chunki ular hozirgacha alomatlari yo'q .
Shunday qilib, yurak-qon tomir xavfining yuqori bo'lishi juda jiddiy narsadir va juda jiddiy javob talab qiladi.
2-qadam: Sizning shifokoringiz buni jiddiy qabul qiladi
Bemorni jiddiy yurak xurujlari, xususan, O'tkir Koronar sindrom (ACS) dan biri bo'lishi xavfi yuqori ekanligini aniqlash, shifokor tomonidan muayyan turdagi javobni talab qilishi kerak.
Sizning shifokoringiz darhol siz uchun ikkita narsani bajarishi kerak: a) Koroner arter kasalligingiz bor-yo'qligini tekshirib ko'ring va agar shunday bo'lsa, tegishli terapiyani o'tkazing va b) Sizda mavjud bo'lgan barcha nazorat qilinadigan xavf omillarini o'zgartirishga yordam beradigan choralar ko'rsating.
Ba'zi xavfli bemorlar katta miqdorda SAP ga ega bo'lishlari uchun, bu imkoniyatni istisno qilmaslik uchun invaziv bo'lmagan baholashni chuqur o'ylash kerak.
Ushbu baholash ko'pincha yurak kaltsiyini tekshirish va / yoki stress / tallium tekshiruvini o'z ichiga oladi.
Agar invaziv bo'lmagan baho KAHni qattiqroq ko'rsatib bersa, uni davolash uchun chora-tadbirlarni qo'llash kerak va ACSni ishlab chiqish imkoniyatini kamaytirish kerak.
Shu bilan birga, shifokoringiz barcha o'zgarishi mumkin bo'lgan xavf omillariga, jumladan, parhez , vazn yo'qotish, chekishni tashlash, gipertoniya va xolesterolga qarshi kurashish uchun aniq reja tuzishi kerak va shu bilan darhol davolanishni boshlash kerak.
Xavfingizni kamaytirish uchun sizning shifokoringiz sizni barcha turmush tarzini sizning hayot tarzingizni o'zgartirishga undash uchun sizga yordam berishlari kerak.
Sizning shifokoringiz LDL xolesterin va HDL xolesterin darajasini optimallashtirish va qon bosimi va qon glyukosini nazorat qilish uchun (agar kerak bo'lsa) nazorat qilish uchun ayniqsa agressiv munosabatni namoyon qilishi kerak.
Shifokoringiz sizning xavfingizga nisbatan to'g'ri munosabatni namoyish qilishi kerak - bu erda hayotingiz xavf ostidadir va u buni juda jiddiy qabul qilishi kerak. Bunga sizga kerakli hayot tarzi bilan bog'liq o'zgartirishlarni kiritish juda qiyin kechadi.
Bundan tashqari, shifokorlar inson ekanligini va inson tabiati, o'z manfaatlari uchun harakat qilishni rad qiladigan bemor uchun barcha to'xtab turishni qiyinlashtiradi. O'zingizni mashq qilish, og'irlikni yo'qotish yoki chekishni to'xtatish uchun haqiqiy va qat'iy harakat qilmaydigan bemor uchun qo'shimcha milga borish uchun o'zingizni shifokor sifatida ko'rsatish qiyin.
3-qadam: o'z Nafasni loyihasini boshlang
Sizning shifokoringiz yurak-qon tomir xatarini kamaytirishingizga yordam berishi kerak bo'lsa-da, ishning eng muhim qismi sizga tegishli.
Xavfingizni muvaffaqiyatli kamaytirish - bu sizning bag'ishlanishingiz bilan sodir bo'ladigan narsa va bu oson emas.
Nima qilish kerakligini tez-tez bajarish, ko'p odamlar amalga oshira olmaydigan ko'rinishdagi munosabat va turmush tarzida fundamental o'zgarishlarni o'z ichiga oladi.
Ehtiyojlar darajasining darajasi AQShning Ikkinchi jahon urushi davrida atom bombasi ishlab chiqishga qaratilgan harakatlariga mos keladi. Bu mumkin bo'lmagan tuyulgan narsa edi, ammo biz buni qilmagan bo'lsak, nemislar yoki yaponiyaliklar bizni zımba bilan urishadi. Shunday qilib, barcha imkoniyatlarimizga qaramasdan, biz resurslarimizni to'ldirdik va Manxetten loyihasini qildik.
Bu sizga kerakli harakatlarning aynan mana shudir. Qarama-qarshiliklarga qaramay, hayotingizni o'zgartirishingiz kerak.
Agar shunday qilmasangiz, ehtimol, bundan ko'p yillar ilgari o'ylab ko'rishingiz mumkin bo'lgan oqibatlarga duchor bo'lasiz.
Yuqori xavf toifasiga kiradigan bemorlarning aksariyati o'zlarining xavfini o'zgartirish uchun yarim chuqur harakatlarni bajarish bilan yakunlanadi, chunki ularning asosiy shifokorlari va kardiologlarining o'zlarining hayotini va hayotini o'zgartirishi muhimligini ta'kidlash qiyin bo'lishi mumkin. turmush tarzi.
O'z bemorlarini o'z ishlarini to'xtatishga muvaffaq bo'lgan shifokorlar guruhi bormi, ularning sog'lig'ini tiklash uchun birdaniga har bir energiya quvvatini to'ldirish kerakmi?
Ha. Bu onkologlar. Saraton kasalligiga yo'liqqan bemorlar ko'pincha hamma narsani ushlab turadilar va o'zlarini paxta teradilar (jarrohlik, radiatsiya yoki kimyoviy terapiya, tez-tez og'riqli va tez-tez oylar yoki yillar davomida). Bemorlarning yurak xuruji, to'satdan o'lim yoki qon tomir xavfi yuqori ekanligi haqida aytib berishlari kerak.
Nima bo'lganda ham, sizda yurak xuruji xavfi yuqori ekanligi aytilsa ham, sizda saraton kasalligingiz borligi haqida gapirishdan ko'ra, bu juda boshqacha emas. Yurak kasalligi odatda kamroq noqulaylik yoki o'limga olib kelishi mumkin, natijada sizning munosabatingizga va kerakli narsani bajarishda faol ishtirok etishingizga bog'liq bo'lmaydi. Agar biror narsa bo'lsa, saraton kasalligiga chalingan bemorlar uchun yakuniy natijani yaxshiroq o'zgartirish imkoniyati ancha yuqori.
Bu jiddiy. Siz va shifokoringiz yaqin kelajakda sizni o'ldirish yoki o'ldirish bilan tahdid qiluvchi kasallikni to'xtatish uchun barcha mavjud resurslarni qo'llashi kerak. Dori-darmonlar sizning xavf-xataringizni kamaytirish uchun muhimdir, ammo mashqlar, dietani, kilogrammni yo'qotish va chekishni tashlash juda muhimdir.
Asta-sekinlik bilan yondashish, Yoki barchasi bir martadanmi?
Ko'p hollarda, eng yuqori darajadagi xavfli odamlar, hayotni har tomonlama o'zgartirish zarurligini tan olgan kishilarni "butunlay o'zgartirish" ni qabul qiladiganlardir. Ular chekishni tashlab, mashq dasturini qabul qiladilar va ularning dietasini birdaniga o'zgartiradilar. Va ular hayotini asosiy tashkil qilish mavzusini xavf omillarini o'zgartirish orqali amalga oshiradilar. Bir kuni ular yuqori xavfli turmush tarziga ega bo'lib, keyingi kun ular emas. Xavfli omillardan qutulish hayotning asosiy yo'nalishi bo'lib, yangi turmush tarzi odatdagiday odatiy holga kelgunga qadar (va ular boshqacha shaxs). Bu juda qattiq gap. Hayot va o'lim qattiq.
Turmush tarziga nisbatan asta-sekinlik bilan yondashish, uning yuzida juda oqilona ko'rinadi, ko'pchilik uchun ishlamaydi. Agar parhez va mashqlar chekishni to'xtatmaguncha qoldirilsa, masalan, bu nimani anglatishini o'ylab ko'ring. Siz, asosan, chekishni tashlashni istaganingizdan tashqari, siz doimo shu kabi turmush tarzida yashaysiz. Bu qiyin. Qanday qilib bu chekish hech qachon to'xtamaydi, diet va mashqlar hech qachon umuman muhokama qilinmaydi va juda qisqa vaqt ichida bir yil, ikki yoki besh kishi o'tib ketadi, keyin esa juda kech.
Har bir inson boshqacha va izchil yondashuv ko'pchilik uchun yagona mumkin bo'lishi mumkin. Qanday ish bo'lmasin, eng yaxshi yondashuv. Amalda "bosqichma-bosqich" ko'pincha chuqur ildiz otgan o'zgarishlarni qabul qilishning konstitutsiyaviy tanqisligini aks ettiradi. Gradualizm, boshqacha qilib aytganda, insonning yomon oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun zarur bo'lgan jang usuliga ega emasligini ko'rsatishi mumkin.
Siz bosqichma-bosqich yoki har safar bir marta yondashishingiz kerakmi, zarur o'zgarishlarni amalga oshirish qanchalik muhimligini tekshiring.
Manbalar:
Yusuf S, Hawken S, Ounpuu S va boshq. 52 ta mamlakatda miyokard infarktiga bog'liq potentsial o'zgarishi mumkin bo'lgan xavf omillarining ta'siri (INTERHEART tadqiqotlari): amaliy tekshirish usuli. Lancet 2004; 364: 937.
Akesson A, Larsson SC, Discacciati A, Wolk A. Erkaklarda miyokard infarktüsünün birlamchi oldini olishda past xavfli xun va hayot tarzi odatlar: aholi asosidagi istiqbolli kohort tadqiqotlari. J Am Coll Cardiol 2014; 64: 1299.
NB, Piyoz DK, Prior RE va boshq. 1970-2010 yillar davomida qishloq aholisining umumiy yurak-qon tomir kasalliklarini oldini olish dasturlari va sog'liqni saqlash natijalari. JAMA 2015; 313: 147.