Sizning vazningiz va yurak kasalligingiz uchun xavfingiz bog'liq. Ammo bu sizning yurak xastaligiga ega bo'lishingiz kerakligi haqida haddan tashqari vazminlik kafolati degani emas. Sizning riskingizni kamaytirish yo'llari va kilogramm halokati ulardan biri bo'lishi mumkin. Ammo birinchi navbatda yurak kasalliklari va vazn yo'qotish faktlarini o'rganish muhimdir.
Yurak kasalligi nima?
Yurak kasalligi yurak va yurak qon tomirlariga ta'sir qiladigan juda ko'p anormal sharoitlardir.
Ko'p turli yurak kasalliklari mavjud, ammo umumiy shakllar orasida koronar arter kasalligi, yurak etishmovchiligi va aritmiya mavjud . Yurak kasalligining eng keng tarqalgan shakli - koronar arter kasalligi, yurak xurujining asosiy sababi bo'lgan koronar arteriyalarning torayishi yoki bloklanishi.
Faktlar va raqamlar
Amerika yurak kasalliklari uyushmasining fikriga ko'ra, yurak kasalligi, qon tomir va yurak-qon tomir kasalliklari nafaqat Qo'shma Shtatlarda, balki butun dunyoda o'limning asosiy sababidir. 2015 yilda 17,3 mln. O'lim yurak kasalligiga sabab bo'lgan. Tashkilot 2030 yilga borib, bu raqam 23,6 milliondan oshishi kutilmoqda. Ko'proq odamlar yurak xastaliklaridan o'lib, saratonning barcha shakllariga qaraganda o'ladi.
Amerika Qo'shma Shtatlarida yurak kasalligi yiliga 375 mingdan ortiq odamni o'ldiradi va bu Amerikada o'limning birinchi sababi hisoblanadi . Kasallik har 43 soniyada bir odamni uradi.
Yurak kasalligi va vazn yo'qotish aloqasi
Yurak kasalligi va vazn yo'qotishi yaqindan bog'liq, chunki yurak xastaligi uchun xavf sizning vazningiz bilan bog'liq.
Agar siz haddan tashqari kilogramm yoki semiz bo'lsangiz, sizning vaziyatingiz uchun yuqori xavf tug'ilishi mumkin.
Tibbiy mutaxassislar semizlikni va kilolu bo'lishni koroner yurak kasalliklari va yurak xurujlari uchun katta xavf omili deb hisoblaydi. 20 foizdan oshiq kilolu yoki ko'proq, yurak xastaligi rivojlanish xavfini oshiradi, ayniqsa qorindagi yog 'ko'p bo'lsa.
Amerika yuraklari assotsiatsiyasi shuni aniqladiki, sizda sog'liq bilan bog'liq boshqa sharoitlar bo'lmasa ham, semizlik o'z-o'zidan yurak xastaligi xavfini oshiradi.
Qolaversa, yurak xastaliklari ko'payib ketishi mumkin. Yashil turmush tarzi ayollar uchun xavfli bo'lishi mumkin. Faol bo'lmagan ayollar diabetga chalinishi, yuqori qon bosimi va yuqori xolesteringa ega bo'lish ehtimoli ko'proq. Bu uch shartning hammasi yurak xastaligi rivojlanish ehtimolini oshiradi.
Yurak kasalliklari va vazn tarqatish
Yurak kasalligini rivojlanish xavfi sizning tanangizda yog 'olib boradigan joyingizga qarab yuqori bo'lishi mumkin. Agar siz og'ir vazn yoki semiz bo'lsangiz va sizning qorin bo'shlig'idagi ortiqcha vazningizni (olma shaklida) ko'p ko'tarib yuradigan bo'lsangiz, yurak kasalliklari uchun xavf sizda kaltakesin va sonlarda (nok shaklida) yog' olib yuradigan kishidan ko'ra yuqori bo'ladi. Olma shaklidagi shaxslar, shuningdek, yuqori qon bosimi, yuqori qonli xolesterin, diabet va qon tomirlari kabi boshqa sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin.
Belning yurak xastaligi xavfini oshirishi uchun siz o'lchash tasmasini bilan o'zingizni o'lchashingiz mumkin. To'g'ri o'lchashda sizga yordam beradigan sherik kerak bo'lishi mumkin. O'lchov qorin chizig'idan olinishi kerak. Ayollar uchun yuqori xavfli belning uzunligi 35 dyuym yoki undan yuqori va erkaklar uchun 40 dyuym yoki undan yuqori.
Yurak kasalliklari xavfini kamaytiring
Siz yurak kasalliklari uchun ma'lum xavf omillarini o'zgartira olmaysiz. Masalan, oilangiz tarixini o'zgartira olmaysiz. Lekin siz o'z vazningizni o'zgartirishingiz mumkin. Agar vazningizni atigi 10 foizga kamaytirsangiz, yurak xastaliklari va boshqa semirib ketgan sog'liq muammolari paydo bo'lish xavfini kamaytira olasiz.
Sizning vazningizni boshqarish bilan bir qatorda, boshqa xavf omillarini nazorat qilish orqali yurak xastaliklari rivojlanish ehtimolini kamaytirishingiz mumkin. Qon bosimingizni nazorat qilish, xolesterolni pasaytirish, chekishni tashlash va etarli mashqlar qilish haqida doktoringizga murojaat qiling.
Sog'lom ovqatlanish sizning yurak xastaligi xavfini kamaytirishning muhim qismidir.
Amerikalik yurak assotsiatsiyasi yog 'dan kunlik kaloriyalarning 30 foizidan ko'pi bo'lmagan dietani tavsiya qiladi. Misol uchun, kuniga 2000 kaloriya ovqat iste'mol qilsangiz, yog 'miqdori 600 kaloriya dan oshmasligi kerak.