Qaytariladigan, bezovta qiluvchi yomon tushlar uchun yordamni toping
Agar siz yomon orzulardan va kabutarlardan azob chekayotgan bo'lsangiz, ularning sabablarini aniqlashga qiziqasiz va qanday kabusli davolanish mumkin. Kabutarlar takroriy holatlarda davolanishga muhtoj bo'lgan kasallik deb hisoblanmaydilar va uyqusizlikka olib keladigan uyquga qaytishni qiyinlashtiradi. Yaxshiyamki, dori-darmonlar va terapiya kabi samarali davolash imkoniyatlari mavjud.
Ba'zi eng yaxshi variantlar haqida bilib oling.
Qo'rqinchli sabablar
Kabuslar muammoli bo'lib qolsa, dastlabki qadam, potentsial sabablarning har qandayini aniqlash va bartaraf etish, shu jumladan:
- Dorilar
- Nozikalar
- REM bo'lmagan parasomniyalar
- Uyqusiz nafas olish (ya'ni, uyqu apneasi )
- Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB)
- Kutish xavfi
- REM xatti-buzilishi
- Kutish falaji
Ushbu asosiy sabablarni hal qilish orqali, hech qanday qo'shimcha baholash yoki davolanishni amalga oshirish mumkin emas. Ba'zi potentsial sabablarni bartaraf etish uchun shifokor, odatda uyqu mutaxassisi yoki psixiatr yoki psixolog bilan gaplashish kerak bo'lishi mumkin.
Qorni qanday tashxis qilish mumkin?
Ayrim hollarda, polysomnogram deb ataladigan standart uyqu holatidan o'tish kerak bo'ladi. Ushbu tadqiqot qo'shimcha miya to'lqinlari o'lchovlarini kiritish uchun biroz o'zgartirildi. Ushbu kengaygan elektroansefalogram (EEG) , bo'ronlarga yordam beruvchi sifatida olib borilishi mumkin bo'lgan soqchilik faoliyatini belgilaydi.
Ushbu tadqiqot, shuningdek, uyqu apnesini ham potentsial ishtirokchi sifatida belgilab qo'yadi.
Kabusni davolash
Yuqorida ta'kidlanganidek, kobus muolajalari uyqu yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis yordamini talab qilishi mumkin. Dori prazosin PTSD'li kattalarda, kabutarlar bo'lgan, lekin bolalarda o'rganilmagan.
Bundan tashqari, terapiyani o'tkazish foydali bo'lishi mumkin, masalan:
- Psixoterapiya
- Yengillik texnikasi
- Gipnoz
- Lucid tush ko'radi
Eng keng tarqalgan davolanishlardan biri - orzularni davolashda davolash. Qisqacha aytganda, takrorlanuvchi kabuslar muqobil, qulayroq, tugatish bilan qo'llaniladi. Agar siz qochib ketish va hujum qilishni orzu qilsangiz, masalan, qochishning bir yo'li topasiz.
Va nihoyat, REM uyquini bostirish uchun ma'lum dori vositalardan foydalanish ham samarali bo'lishi mumkin. Bularga selektiv serotoninni qayta yuklash inhibitorlari va trisiklik antidepressantlar kabi tashvish va depressiya uchun dorilar kiradi.
Agar uyqusiz va umringizni buzadigan takrorlanuvchi kabuslardan aziyat cheksangiz, sizda mavjud bo'lgan ayrim variantlar haqida sizning tibbiy yordamingiz bilan suhbatlashishingiz mumkin. Muammo davom etsa, shartni hal qilish uchun zarur bo'lgan maxsus baholashni oling.
Manbalar:
Durmer, JS va Chervin, RD. "Pediatriya uyqusi". Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA va boshq . "REMning nöropsikologiyasi uxlashni orzu qiladi." Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA va boshq . "Prazosin tomonidan urush faxriylarida qorong'ilik va boshqa TSSB belgilari kamaytirish: platsebo-nazorat ostida ish." Am J Psixiatriya 2003; 160 (2): 371-373.