Yotoqda yuring
Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz yoki kasal bo'lsangiz, odatda zaiflik, harakatchanlikni kamaytirish yoki og'riq tufayli odatda harakatlana olmaysiz. Oddiy chiqa olmaydi harakatga qaytishingizga yordam berish uchun fizika terapiyasidan foydalanishingiz mumkin.
Jismoniy terapevtingiz turli joylarda harakat qilish qobiliyatingizni baholashi mumkin. To'shakda harakatlanish bu joylardan biridir. Yotoqda harakatlanish - siz yotoqda muayyan harakatlar qilish qobiliyatingiz.
Sizning jismoniy terapevt sizning yotoq harakatingizni baholaydi va yotoqda harakatlanishni yaxshilash uchun strategiya va mashqlarni taklif qilishi mumkin.
Agar shifoxonaga yotqizilsa yoki uyingizda bo'lsa, fizik-terapevt funktsional harakatlanishning turli yo'nalishlarini baholashi mumkin. Bunga to'shakda harakatlanishi, transferlar (doimiy harakatlarda o'tirish) va yurish kiradi. O'tkir parvarishli fizika terapevtlari ushbu harakatlar va funktsiyalarni baholash va yaxshi harakat qilish uchun davolashni buyurish uchun o'qitiladi.
Yotma harakatida turli xil harakatlar
Jismoniy terapevtingiz sizning to'shagingizning harakatlanishini tekshirganda, u turli harakatlarni baholaydi. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Yugurish yoki pastga tushirish
- Yon tomonga surish
- Qaytadi
- Bükme va erishish
- Kaltsiyingizni ko'tarish (ko'prikda bo'lgani kabi)
- Yotoqda yotgan holda yotish
- Yotgan holda yotgan holda yotish
Bu harakatlarning barchasi turli mushak guruhlarida quvvat talab qiladi. Sizning harakatlanishingizdagi harakatlarni tekshirib, sizning TT sizning kasallanishingizni kuchaytirishi uchun kuchsiz bo'lishi yoki jismoniy mashqlar uchun foyda beradigan muayyan mushak guruhlariga tushishi mumkin.
Agar siz PTga shifoxonadagi poliklinikada yoki reabilitatsiya xonasida kirsangiz, PT sizning davolanish stolida sizning yotoq harakatingizda ishlaydi. Xavotirlanishga hojat yo'q; yotoqxonangizga qaytib kelgandan so'ng, siz davolanish stolida qilgan harakatlaringizni to'shagingizda qilish mumkin.
Nima uchun yostiq farovonligi muhim?
Bizning tanamiz harakatlanishga mo'ljallangan.
Agar siz yotoqxonada yaxshi harakat qila olmasangiz, tanangiz atrof-muhitni zararsizlantirishi yoki mushaklarning kuchini yo'qotishi mumkin. Bu esa, mobillik bilan bog'liq qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
To'shakda harakat qilmaslik bosimning oshqozon yarasi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa, agar siz qattiq bartaraf etilsa va uzoq vaqt davomida bir holatda qolsangiz. Sizning teringiz parvarish qilishni boshlashi mumkin, bu esa shifo berish uchun maxsus yordamga muhtoj bo'lgan og'riqli jarohatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Yotoqda to'g'ri harakatlana oladigan bosim yaralari oldini olish mumkin.
Yotma harakatini yaxshilash
Agar siz to'shagingizda harakat qilishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, o'zingizning sharoitingizni yaxshilashga yordam beradigan narsalarni qilishingiz mumkin. Sizning jismoniy terapevtingiz sizning yotoq harakatingizni yaxshilash uchun maxsus mashqlarni belgilashlari mumkin. O'zingizning TT sizning e'tiboringizni jalb qiladigan mushak guruhlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Glyutusning kaltakesaklari
- Buzoq muskullari
- Elkalar va rotator manfiy mushaklar
- Qo'lingizda tricep va biceps
Ko'rib turganingizdek, yotoqxonada harakatlanish butun vujudingizni oladi. Sizning kestirib, oyoqlarini, qo'llaringizni va elkangizni birgalikda birgalikda harakatlantirasiz.
Sizning yotoq harakatingizni yaxshilash uchun qila oladigan turli xil mashqlarni quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Glute silsilasi
- To'g'ri oyoq ko'tariladi
- Ko'priklar
- Qisqa kamar quadlari
- Oyoqli nasoslar
- Pastki magistral aylanish
- Yuqori ekstremitali mashqlar
Sizning yotoq harakatingiz uchun har qanday mashqni boshlashdan oldin, sizning mashqlaringiz xavfsizligini ta'minlash uchun shifokoringiz bilan suhbatlashing. Jismoniy terapevt bilan ishlash siz uchun to'g'ri mashqlarni bajarishni va mashqlarni to'g'ri bajarishni ta'minlaydi.
Yotgan harakati halokatini oldini olish
Yotoqda harakatlanish muammosini bartaraf etish uchun siz nima qila olasiz? Ha! Avvalo, mos jismoniy tayyorgarlikni saqlab turish sizga faol va mobil bo'lishingizga yordam beradi. Sizning jismoniy terapevtingiz tomonidan tavsiya etilgan yotoqda harakatlanish mashqlari to'g'ri mushak guruhlarini to'g'ri ishlashi mumkin.
Ba'zan jarrohlik yoki kasallik mushaklaringizni va sabr-toqatni zaiflashtiradi, bu esa yotoq harakatchanligining vaqtincha yo'qotilishiga olib kelishi mumkin.
Sizning PT-da siz yotoqxonada harakat qilishingizga yordam berish uchun siz yotqizilgan trapez yoki qaymoq kabi maxsus qurilmalardan foydalanishingiz mumkin. Shikastlanish, kasallik yoki jarrohlik amaliyotidan so'ng siz yotoqxonada an'anaviy tarzda harakatlanishiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling va fizik-terapevtingiz bilan yaqindan hamkorlik qiling.
Bir so'zdan
Funktsional harakatlanish bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelsangiz, sizning fizika-terapevtingiz yurish paytida, o'tirishdan va yotoqda ko'tarilayotgan yo'lni baholaydilar. Qanday to'shakda harakatlanishni va yotoq harakatchanligingizni qanday qilib yaxshilashingiz mumkinligini tushunib, siz o'zingizning normal faoliyat darajangizga tez va xavfsiz ravishda qaytib kelishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
Manba: Aleksandr, NB va boshq. Keksa kattalardagi yotoq harakatchanligi vazifalari. J Reabil Res Dev. 37 (5). Oktyabr 2000. 633-8.