Agar siz PMS bilan shug'ullanayotganingizda IBS sizni yomonroq deb hisoblasangiz, siz tasavvur qilolmaysiz: ayrim ayollar uchun hayz davridagi gormonal o'zgarishlar IBS belgilari zo'ravonligiga ta'sir qiladi. Bunday qarama-qarshi holatlarda, ular sizga IBS muammosini keltirib chiqarishi mumkinligidan qo'rqib, PMS uchun muolajalar yoki davolanish usullarini qo'llashdan qo'rqgandirsiz. Afsuski, PMS uchun bir nechta davolash / vositalar mavjud bo'lsa-da, har ikkala shartni bir vaqtning o'zida davolashga alohida qarashgan har qanday tadqiqot ko'rinmaydi. Quyida siz uchun to'g'ri kelishi mumkin bo'lgan variantni ko'rishga yordam berish uchun, ushbu qo'shimcha davolanishlarning ayrimlari va ularning IBSga ta'siri ko'rib chiqiladi.
Shuni esda tutingki, PMS davolash bo'yicha tadqiqotlar hali oldingi bosqichda hisoblanadi, shuning uchun variantlarning ko'pchiligi samaradorligi to'g'risida qattiq xulosalar chiqarilmaydi. Bundan tashqari, har qanday qo'shimcha yordamni, ayniqsa, yuqori dozalarda - tibbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lganidek, har doim shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Shifokor sizning o'zingizning shaxsiy sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishini yoki siz qandaydir boshqa dori-darmonlar bilan ta'sir o'tkazishingiz mumkinligi haqida sizga maslahat berish uchun eng yaxshi holatda.
Tug'ilgan nazorati tabletkalari
PMSning semptomlarini yumshatish uchun tabiblarni nazorat qilish tabletkalari (og'iz kontratseptivlar) tez-tez shifokorlar tomonidan belgilanib tursa ham, bu mavzu bo'yicha izlanishlar hayratlanarli darajada cheklangan va aralash natijalarga olib keldi. PMS bilan bog'liq jismoniy alomatlardan ko'ra, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari premenstrüel disfori buzilishining (PMDD) ruhiy ahvolini davolashda samaraliroq bo'lishi mumkin.
Ba'zi tadqiqotchilar nazariyani PMS va IBS ning boshqa turlarga nisbatan monofazik tabletkadan ko'proq foydalanishlari mumkinligini nazarda tutgan. Fikrlash shundaki, gormon darajasida o'zgarish semptomları tetikleyen, bu haqiqiy gormonlar o'zlaridan farqli o'laroq. Bundan tashqari, PMS uchun kengaytirilgan sikl tabletkalaridan foydalanishga dastlabki qo'llab-quvvatlash mavjud, ammo bu tabletkalarning IBS belgilariga qanday ta'sir qilishlari noma'lum.
IBSga kelsak, tadqiqot IBS simptomlari bo'yicha tug'ruq nazorat qilish tabletkalarini ijobiy ta'sirini ko'rsatmadi. Flip tarafida ham salbiy ta'sir ko'rinmaydi. Shunday qilib, og'iz kontratseptsiyasini qo'llash yoki bermaslik haqidagi qaror shifokoringiz bilan tuzilgan bo'lishi kerak, bu sizning tibbiy tarixingizni va kontratseptivlaringiz ehtiyojlarini hisobga olgan holda.
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun qarang:
Kaltsiy
PMS uchun taklif qilingan ko'plab mahsulotlar orasida kaltsiy samaradorligi uchun eng ko'p ilmiy tadqiqotlarga ega. Kalsiyning kayfiyat semptomlarını, og'riqni, jismoniy bezovtalikni kamaytirish va tuyadi o'zgarishini kamaytirishda foydali ekanligi ko'rsatilgan. Oziq-ovqat manbalaridan kaltsiy maqbul ekani ko'rinib turibdi, ammo kuniga 1000 dan 1200 mg gacha bo'lgan qo'shimchalarni hisobga olsak, bu juda foydali bo'ladi. Faqat tavsiya etilgan yuqori limiti 2500 mg / kundan oshmasligi uchun ehtiyot bo'ling.
Dalillarga qaramasdan, diareya bilan og'rigan IBS (IBS-D) ko'pchilik odamlar kaltsiy bilan yordam berganliklarini xabar qiladi. Shuning uchun siz IBS-D ni premenstrüel bo'lganingizda yomonlashayotganini bilsangiz yaxshi bo'ladi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun qarang:
Chasteberry
Chasteberry - bu ta'mli daraxtning quritilgan mevasidan tayyorlangan qo'shimcha hisoblanadi. PMS uchun chasteberry ustida olib borilgan oz sonli tadqiqotlarning aksariyati, qo'shimcha his-tuyg'ularning alomatlari, xiralashishi, ko'krak nozikligi va bosh og'rig'ini kamaytirishda foydali ekanligini ko'rsatdi. Biroq, chasteberry sotib olgan kishilar gastrointestinal simptomlarni ham o'z ichiga olgan engil yon ta'sirlarni bildirdilar. Shu sababli Chasteberry sizning IBS bo'lsa yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
Diet o'zgarishlar
Tadqiqotlar PYSga parhezlar o'zgarishlarining ta'siri bo'yicha e'lon qilingan bo'lsa-da, topilmalar barqaror emas va har qanday o'ziga xos parhez omillari va PMS o'rtasida aniq bog'liqlik mavjud emas. Ammo diet va PMS uchun tavsiya etilgan ko'plab tavsiyalar IBS semptomlarının kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun tavsiya etilgan o'zgarishlarga o'xshash. IBS va PMS dan azob chekayotgan bo'lsangiz, nima qilish kerakligi haqida o'ylashingiz kerak bo'lgan ayrim narsalar quyidagilardir:
- Yuqori tolali kompleks uglevodlarni iste'mol qilishni oshiring.
- Spirtli ichimliklar, kofein va yog'li ovqatlardan saqlaning.
- Kun bo'yi kichik ovqatlar eyaveringlar.
Kechki qoramtir yog'i
Kechki paxmoq yog'i, kechqurun paxta o'simliklari urug'idan olinadigan neft ko'rinishidagi qo'shimchani ko'pincha PMS uchun vosita sifatida baholanadi. Afsuski, bugungi kunda kechqurun paxta yog'i bo'yicha o'tkazilgan tadqiqot PMS simptomlari haqida hech qanday foyda bermadi. Qo'shimchaning yon ta'siri odatda yumshoq bo'lsa-da, oshqozon-ichak simptomlari haqida xabarlar mavjud. Buni yodda tutgan holda, shuningdek, foydaliligiga dalilning etishmasligi, kechki primrose yog'i IBS bo'lganlar uchun yaxshi imkoniyat emas.
Mashq qilish
PMS simptomlarini kamaytirish uchun mashqlardagi ijobiy ta'sirlarni qo'llab-quvvatlovchi ba'zi tadqiqotlar mavjud. IBS va mashqlar bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar aniq dalillarni ko'rsatmasa ham, jismoniy mashqlar uchun umumiy sog'liq foydalari har bir kishi uchun yaxshi imkoniyatga aylanadi, bu esa har ikki shartning semptomlarini engillashishiga yordam berishi mumkin. Yuqori mashqlar sizning IBS belgilaringizni kuchaytiradi, deb hisoblasangiz, quyidagilarni o'qing:
Issiqlik
PMS uchun issiq suvli idishlarni yoki isitgichlarni ishlatish bo'yicha tadqiqotlar o'tkazilmagan, biroq ko'plab ayollar issiqlik suyagining qizg'inligini kamaytirishi mumkinligini isbotlashlari mumkin. Xuddi shunday, IBS uchun issiqlikni ishlatish bo'yicha aniq bir tadqiqot yo'q, ammo IBS bilan ko'plab odamlar issiqlik ichak kramplarini engillashtirishga yordam berganligini bildirishgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har ikkala kasallikning simptomlarini yumshatish uchun arzon, doimiy issiqlik og'riqqa yordam beradi, shuning uchun isitish pedi yoki issiq suv shishasi, ehtimol, yaxshi variant hisoblanadi. Sizning qorin bo'shlig'idagi issiqlik manbaini kuniga bir necha marta, o'ttiz daqiqada joylashtiring. Kuyishning oldini olish uchun issiqlik manbalari va terining bir nechta mato qo'yishiga ishonch hosil qiling.
Magniy
Vitamin magneziumi PMS simptomlarini kamaytirish uchun samaradorlik nuqtai nazaridan ba'zi izlanishlarni olib keldi, ammo tadqiqot cheklangan va natijalar aralashgan. IBS uchun magniy ustida hech qanday izlanishlar o'tkazilmagan bo'lsa-da, ichkilikbozlik bilan bog'liq bo'lgan IBS (IBS-C) ko'plab odam ichkilikbozlikni yumshatishda yordam beradi, deb xabar beradi. Shunday qilib, sizning dominant IBS belgisi kabızlıksa, magnezium yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Xavfsizlik va dozalash haqida ma'lumot olish uchun qarang:
Aqlli / jismoniy mashqlar
PMS va IBS bilan birgalikda mavjud bo'lgan narsa, har birining alomatlari stress bilan kuchayadi, shuning uchun stressni kamaytirish uchun aql / tana yondashuvlari ikkala kasallikning alomatlarini ham osonlashtirishi mumkin. Ikkala IBS va PMS uchun ham tadqiqot, bilimlarni qiziqish bilan davolash va yengillik ta'limi qo'llanishini qo'llab-quvvatlaydi. Kiruvchi yon ta'siri yoki salbiy dori ta'sirining yo'qligi, ushbu muolajalarni ushbu ro'yxatdagi ko'plab boshqa variantlarga nisbatan yaxshi afzalliklarga ega.
SSRIlar
Selektiv serotonin qabul qilish inhibitörleri (SSRI'lar) odatda depresyonu davolash uchun mo'ljallangan dorilar. Biroq, PMS nirotransmiteri serotonin darajasiga bog'liq bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan dalillardan kelib chiqqan holda SSRI'lar, odatda, quyi dozada depressiyani davolash uchun ishlatilganidan ko'ra, PMS uchun davolash sifatida ishlatilgan. SSRIlar ham IBS uchun foydali bo'lganligi uchun, ba'zi dori-darmonlarga qarab, ijobiy natijalar bilan baholandi. SSRIsning salbiy tomonlari ularning yon ta'siri bo'lishi mumkin, ammo sizning IBS va PMS bilan bir qatorda kayfiyat, jirkanchlik va / yoki xavotirda bo'lsangiz, bu sizning shifokoringizga gapirishga arziydigan biror narsa bo'lishi mumkin.
Vitamin B6
B6 vitaminini PMS simptomlarini kamaytirish uchun samaradorligini baholash uchun ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi. B6 takviyasining orqasidagi nazariya vitaminning serotonin va dopamin , boshqa nörotransmiterning rivojlanishiga hissa qo'shishi hisoblanadi. Tadqiqot natijalari aralashtirildi va hech bo'lmaganda bitta meta-tahlil natijalari B6 vitaminini PMS uchun tavsiya etish dalillari etarli darajada kuchli emas degan xulosaga keldi. B6 ning yon ta'siri gastrointestinal simptomlarni o'z ichiga oladi - ayniqsa aynitadi - bu IBS bilan shaxsga yaxshi variant sifatida qarash.
Dr. Bolenning Essential Reading, sizning IBS yo'riqnomasida:
Manbalar:
"Chasteberry" Qo'shimcha va muqobil tibbiyot tabiiy markazi Axborot byulletenlari 17 sentyabr, 2012 yil.
"Kechki Primrose Oil" Qo'shimcha va muqobil tibbiyot tabiiy markazi Axborot byulletenlari 17 sentyabr, 2012 yil.
Duglas, S. "Premenstrüel sindrom, oilaviy amaliyotda dalillarga asoslangan davolanish" Kanadalik oila shifokori 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Irritabl ichak sindromi va davolangan depressiya bilan og'rigan bemorlarda antidepressantlarning ta'siri" Clinical Therapeutics 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "Amerika Og'riq Jamiyati nashr 2005 15.
"Premenstrüel sindromda davolash uchun o'tlar, vitaminlar va minerallar: muntazam tekshiruv" Canadian Clinical Pharmacology Jurnali 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., Eriksson, E. "Premenstrual sindrom" The Lancet 2008 371: 1200-1210.